补充精力的家常菜

雪夜花

肉丝鲜花菜（鲁菜）
　主料： 猪肉(瘦)75克 黄花菜350克
　调料： 大葱5克 姜5克 料酒10克 醋3克 花椒5克 盐3克 味精2克 大豆油30克 淀粉(豌豆)10克

7 G0 C. r) Z" L% m' n6 |  制作工艺

, N  p7 Q* J( V8 O9 W+ Q# G$ v　　1. 将猪肉洗净切丝，用淀粉上浆；
　　2. 花椒用水浸泡，再拣出花椒，花椒水留用；
0 C$ R5 t. E9 P　　3. 将鲜黄花菜入沸水锅中烫透，捞出投凉；
, p( p* R& m" b, m2 k7 d! \　　4. 锅内加豆油烧热，下葱、姜末及肉丝炒散；
: V5 }$ h0 o6 Q/ u! `; w$ B3 e　　5. 烹入料酒、花椒水，放入黄花菜；
5 f, Q0 X5 g8 ^8 ]* }: C　　6. 烹米醋，加精盐、味精炒匀，出锅装即成。

食谱营养
8 F* c& r$ U& y7 o5 C/ |　　猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。
% y1 r# k, H/ L" d5 f+ R+ `　　黄花菜：黄花菜含磷丰富，并具有维E等延缓衰老成分，具有较佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的现代人来说，经常食用身体有益。黄花菜因含烟酸等而具有显著降低血清胆固醇的作用，能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的止血维生素、冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效
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6 m' J) |5 m/ E) ?( ]# v2 e6 c: u特别提示
' @+ x# B. U8 u) V5 `   鲜黄花菜中含茶山碱，对人体有害，易引起中毒，经烫透后可去掉茶山碱。