冬季养生粥

happierabc

冬季养生粥  
1.山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

2.芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

) g* V: G- Q5 w6 a3.牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。
: |- Q3 D5 D: z, |" W
. `4 D2 Q$ i; C% b+ D5 I4.乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
( y4 p9 W! I' ]# {8 _7 q
) t% l! Y. F# [& B8 J( U" u5.木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

' o$ Z! b. s4 s' e6.胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

3 ^- Q1 G. O& w0 R# ^7.枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

  X" D$ ?$ P) l1 k+ u% `8.胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
( Z, s5 v  C8 j
* Q+ [4 y6 d  X1 m9.栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
+ h% D' s2 M: [4 J/ g
10.百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

11.红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
7 I$ U3 B) u8 g
/ E( m$ L9 ^: b- N. l12.莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

6 R0 @/ s9 A4 T! E13.菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
) W3 ~/ F8 N) W: Q6 X. X8 K
" t1 A" @: Q" g$ S3 o14.梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

* h* j7 r8 A! ^15.赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效

happierabc

自己顶一个先，哈哈哈