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天吃火锅是一种享受，但要吃的健康还是有秘诀的︰ 5 W4 Z5 o4 d& ]$ ^6 u* i* f* T! s
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1.低盐︰酱油、沙茶酱、乌醋、辣椒酱的纳含量比较高，不宜多吃。可以用蒜末、葱、香菜、辣椒等香料增加风味，代替酱料。
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! X. \, t; Y+ P+ [# m- j6 Q- W 2.少油脂︰采用热量较低的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、海鲜。至于高热量的肥肉、饺类、肉丸类、沙茶酱、蛋黄则尽量少吃。 / S& B3 Z1 o0 H$ F S' j
3 y# m1 H8 o3 I 3.营养均衡︰为了要有均衡的营养，需要多选择不同样的蔬菜，如白菜、茼蒿、金珍菇等，热量低又营养哦！
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4.食量的控制︰千万不可吃的太饱，尤其是吃到最后的火锅汤底最好不要食用，因为胆固醇等高，容易引起中风、痛风，年长者更要小心食用。 ' p) g4 V, b4 y% Z% I0 \
g6 U' U, t) Y9 |. N9 m 5.卫生︰煮火锅时夹生食、熟食的筷子应分开。
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6.安全︰不要在密闭空间吃火锅，以免引起瓦斯中毒而不自觉。
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7.食物要熟︰尤其是猪肉、羊肉，一定要全熟，以免寄生虫感染。
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8.不可配酒︰吃火锅时配酒会抑制尿酸的排泄，容易造成痛风。 |
狗仔卡
发表于 2009-1-14 11:56:44
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