40岁男人保健五要诀

jerry0706yj

人们常说，健康是“１”，财富、金钱、地位、事业……一切的一切都是“１”后面的“０”，如果健康没有了，再多的零都无意义了。这个道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此归纳出４０岁男人保健五大“要诀”，与天下男人共勉并希望能身体力行。
2 z0 f( w" F' j, T# Y1 l) j
( Q5 {3 M- ~' F
1 v% |5 ]# s. R4 W& {
! t7 P, g$ \+ L: C- Z3 q　　１、谨防疾病侵袭


4 }5 W0 Z/ E& L8 ]
/ A' d8 C. @; z6 {) ^& n8 k　　４０岁人生才开始，是时下一种很流行的说法。但是，我们应该明白，各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是４０岁之后男人健康的大敌。
5 @4 {, q2 h% o" K) F$ Y
" \8 Z1 e# H" r7 e2 Q" m
- n: E1 P7 h. z3 V
8 \3 l' a7 I* {* ~　　当然，４０岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是，疾病也是极有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来等待时机，一旦你的体能下降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮，如果到了那种地步，后悔就来不及了。



' Q. q& F, j; ]6 N! i% H　　所以，４０岁的男人切记：千万不可大意，时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，小洞不补，大了受苦。大病往往是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体，一有小疾就要求医治疗，不可漫不经心，只有这样，才能保住一生拥有健康和快乐。
/ m! v: e$ ?4 ?, Q4 l4 E) r1 Z

. T! Q) V2 T4 q  _
( z1 }& x: {' P# ~7 P　　２、注意饮食调理
" o5 P1 [; h! s5 n  o


- C7 M% ]- O. r' i) J1 f　　４０岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以显得衣食有余，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。



　　饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。
7 M- b8 }) q! O0 o/ ]
% r5 t- f7 b/ {# @
1 q; q/ z' r5 z( s9 l) V
7 o$ O  p3 Y7 N6 j6 q　　在饮食上，有些人易陷入一个误区，以为食物越精越好，一日三餐越丰盛越有营养。事实恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。饮食要达到保健目的，必须符合天人合一的原则，也就是说要科学合理，营养得当。

( q; q% a. Y+ `) a: R7 W$ p% w
/ _" A5 j) s. D# J/ `- [
　　步入中年的男人切忌暴食暴饮或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界的权威统计，而今中年男人易患慢性病，８０%以上都是由于饮食不合理，营养失调所引起的。看看，要健康，还是要美味，要排场？孰重孰轻，不言自明吧？

- @' n/ b  e/ O; h- \% D

　　３、劳逸结合最要紧

. s+ X% Y$ E3 k+ C
. a8 n, N  t) b# M
+ D6 R! ?) s. H3 b8 h1 |; x( \　　人过４０岁，事业有了基础，地位也达到了一定高度，可是，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干?那么，劳逸结合，调养生息就理应摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧。而４０岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展，背着成就前行，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。所以，时下，４０岁以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸结合，这样，我们的压力就小了，也能抽出身来保证足够的放松和休息了。


. y3 x! P/ n  Z# ^) F6 K* F
　　４、坚持体育锻炼
: B6 T. V) e- i; `: S) R. ~; M( \! F


5 h( }0 B& A1 c) r# F　　体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于４０岁以上的人更显得重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，“生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释。如果上了４０岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。
$ |4 t& E6 m& N, M. g% N
( Q3 J# H8 n* P, L" l6 |
0 w4 m  t  I# @$ ^" w3 [. K
　　我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼？其实，这只是一种懒人的托词，也是一种认识谬误。体育锻炼并非非得进健身房，进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼不可。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公共汽车、打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室，而非坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，而要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？上面所说，几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢？


! H* [% X% J6 H5 B  v
' T( p; g4 ?( m. z8 `% T0 q) I　　体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

8 ?3 b' b2 w* ?" h
1 ~+ C4 s7 q" d
　　５、改变不良生活习惯


. e+ \5 D, D! b/ U: y
, L) N& ^1 K! E# }2 m　　在物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒；整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度——实质上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毁灭生命。

4 G4 d2 ?! d' ?

; ?6 f  M8 E1 i. Y( i" D8 T* Z+ f) w　　暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌，晨昏颠倒造成生物钟紊乱，也有害健康;寻花问柳，不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以，构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由，但是，有必要提醒世人，尤其是步入４０岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐，总算一种忠告吧。４０岁的男人是社会、家庭中的中枢神经，如果因为贪图享乐，因不良生活习惯毁了健康，那么，悲剧的角色就不止自己一个人了。

gqty12

人家说四十岁是一道坎， 是有说法的