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性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。% l4 [, }( O6 x1 d0 B
6 S% ?* |2 a T4 H+ ] 骑马锻炼劲力- A) F! d3 ^2 ]- o" L8 y1 p m$ O
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有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。- Q3 [2 l; I, G$ } A
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滑水加强持久度
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3 z/ `. g6 \9 t* c, l 水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部浑圆翘起，绝大多数人承认，最吸引他们目光的始终是男性结实的臀部。
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% m& k0 R9 y8 a/ e9 f0 A" h6 m" [ 学小猫伸展四肢- {6 s# h/ d8 T; D0 \
' x# V7 `: B8 y! c' R ` 这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。, p% r! f! I: r& n. i4 Y" n# f
" \5 p. O/ T9 W 骑自行车锻炼大腿肌肉$ ~5 l7 ^2 ]( |$ Y1 V+ C2 \. ~3 T' p6 D
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这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。8 l) I: A7 t+ Q
* l+ n* H# Y# q) | 慢跑、散步提升性欲望
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升性欲望。
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1 h" t' Z8 C" z4 T) t 排球增强协作能力
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对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-1 23:48:27
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显身卡
都不知道怎么办了。