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水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。8 E* \3 Y6 P9 w
. C% @, J& ^& `% L+ K下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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& R* W! u& s2 g7 ]. G7 X1 b1、苹果100克/50卡路里0 \/ h9 h2 |$ R5 J4 g
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苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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9 l" }+ W M5 H* [, s* b2 `. a2、香蕉100克/125卡路里
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0 e' j4 @: b4 _8 Q6 r& d很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。1 f: b- B1 l# I4 Z
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3、葡萄柚100克/28卡路里" u0 q3 f7 Q( k- j$ V1 k3 }0 q( a
" R6 _4 S) F/ @& e欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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, e K2 `$ m1 M( N5 O4.凤梨100克/45卡路里+ ^6 E& q5 A! _0 ]7 c
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凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。3 g( w+ M1 f" A' Z& c+ Y
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5、奇异果100克/50卡路里" Z( v3 D" |& m, a3 G* f/ y- u
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奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。- O9 ^7 y2 ]9 k9 h
/ m4 u6 `4 T! |4 w6、柠檬100克/24卡路里" S/ z- }7 W5 k' x3 k s
3 q7 {% N% ?2 c, o* o2 k& Z; q美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!: ]8 R; g# \! Y5 w
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7、番茄100克/35卡路里
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拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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* A; h6 M5 K" f- t) u8 h除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
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葡萄* n: Q" u! O$ m. S/ j: T
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吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 18:34:27
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