美食减肥的6日计划

renjian222

吃东西也能减肥，这样的说法你信吗？世上确实存在着一种奇怪的“幸福减肥法”，让你边吃边远离肥胖！
　　6种蔬菜都有极好的减肥去脂功能，多吃、常吃不仅不胖，还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理，减肥者可以在一周之内，每天尝试一款瘦身菜，不必再忍受减肥餐的单调与乏味。
4 z* N  X4 i- ?* l3 o　　如果你是一位超级懒人，建议你直接遵照下文的6日计划书立即开始行动，尝尝减肥并幸福着的美妙滋味吧……
: d$ c2 c, N  `% ~: S( ~7 N　　星期一
　　主打减肥菜：冬瓜
+ a* v  Q$ r% U' f* u　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　　
+ ]) Y6 H" {' Y0 w1 ^: @      贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
　　瘦身食谱：三色冬瓜丝
　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
6 y- J! K+ o8 i5 S2 G: X6 \　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
& K& q/ A: W/ y; g. ?$ S2 N　　做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
8 Q7 X- ^1 K, l* U" X　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
: \4 C7 g/ ^5 o- y$ U, ~　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

# c5 G4 x: H; j& ]! n# s8 o7 n　　星期二
7 l$ A! ?* J2 L: t0 z, [3 H　　主打减肥菜：韭菜
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
  u8 c9 e; E7 I# l3 R　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
, P  }8 j; u2 J) ^5 d　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
- I  Y* H, C3 r5 N　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
& B1 b3 A; s3 Y8 i　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

$ g  u- K, d' B5 T4 ^　　星期三
! T/ X, O3 j: i7 v5 j　　主打减肥菜：海带
% |# l5 ^7 J0 f　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
　　瘦身食谱：海带烩鸡柳
: F# ^# u) i# O) _* p. v　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
  ^; f0 N& w- A) G0 a" b) x$ a4 Y0 S* k# {　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

　　星期四
- H0 u: Q4 X* y% a, @& Z　　主打减肥菜：白萝卜
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
% _1 F3 Y/ W6 W8 `. e; @　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
- w5 K: h! [% }$ r  ]- U　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
1 s/ q" {! s+ H, ^; B  p3 W% H　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
. R$ E% S  |6 f8 h9 i　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
9 h1 _% M5 o5 K3 o( `　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
: N8 y  L& |+ A: U7 b
! V2 a1 N& v6 b: J4 g& j* W　　星期五
" u" H$ T/ O8 M+ ^! D* \　　主打减肥菜：绿豆芽
　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
. L7 h% C2 |6 j" [. G' j7 |　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
- v, Q7 {  t3 a# @: q' i# q0 p' C　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
! J8 y: p& H) Z7 u　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

　　星期六
" m) z4 S2 O* i1 {　　主打减肥菜：木耳
* A! A& _& y% L) c1 I　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 　　瘦身食谱：木耳炒百叶
* s1 [. T% Y2 G* }! K4 O　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
/ [. c3 z2 v( g8 p* u　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
  z- @% `% ?1 S2 }7 y8 x　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。