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冬季男性滋补食谱

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发表于 2008-12-26 21:04:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬季男性滋补A.男人肾虚如何补?
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  补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多展示为腰酸、肢冷、腿软、性性能减退、耳鸣等症状,冬季茶饭进补应以补肾固阳,养血固精为本。
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8 ]3 N: [/ u1 i$ m  冬季男性滋补进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应当多食用一些偏于温热性新颖是可以温补肾阳的食物,合适摄入营养充分、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,拔高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。 / v0 j* _. ]# H* u' ~4 ~$ c
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  冬季男性滋补食疗计算:当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
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" y* y* h8 x/ y" P( \  冬季男性滋补B.男人脾虚如何补?
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  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应当选择细纤维的鱼肉为主。 & C, q7 z( F  W- V
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  冬季男性滋补食疗计算:在守卫每日营养均衡的尺度上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 1 D6 a/ G2 U) |2 @8 K+ \
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  冬季男性滋补C.肝低劣的男士怎么补?
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  喝酒是来往场合的首要花招,不少女性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹穿插、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地粉碎着男性的肝脏。肝性能低劣的男性轻易浮现疲倦、坏心、厌食、呕吐等症状。
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2 f% b8 r0 e* H; Y: q8 T) Q  冬季男性滋补进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、便利热量及蛋白食物为主。 5 s( J% X6 B8 K3 U  J

) m; k' h: W% ?- J' f) x% ~  冬季男性滋补食疗计算:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所必要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收运用,赤小豆、大枣也很贴切该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝低劣的男性理想的晚餐选择。   n2 `: z1 Y; N$ T

6 P0 G0 M' a! n6 ?( H  冬季男性滋补D.虚胖的男士怎么补? # G, @' J1 f6 I

7 b, {/ C7 w- A# N0 w# Q6 s( P  摸底研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致大多慢性非传染性疾病的迫切因素。
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) o, ~8 r" s" w/ \  S' K  冬季男性滋补进补原则:虚胖的男性应主持脂肪及总能量的摄入,茶饭宜淡味,少吃盐和味精等调料,做菜多授受少油的烹调法子,如清蒸、清炖、凉拌等。
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9 y2 A4 R6 J' r. j  冬季男性滋补食疗计算:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等淡味利尿的食物,进补成果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可推波助澜脂肪代谢,受有利减肥,贴切虚胖的男士食用。
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  冬季男性滋补E.常上夜班的男士怎么补?
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  常上夜班彻夜的男士由于用眼过分,易浮丢脸睛干涩、视物不清;身躯卖出生理规律及超负荷运转易导致身躯疲倦。
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  冬季男性滋补进补原则:早餐要营养足够,以守卫富余的元气;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜淡味,多吃维生素含量高的食物,如各种整洁蔬菜,饭后吃点整洁水果。
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6 V3 k$ N1 K) n9 a! i. f8 a  冬季男性滋补食疗计算:常例要体恤多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要存心识地多选用护卫眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种整洁水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
发表于 2008-12-28 18:49:01 | 显示全部楼层
第一~带回家好好研究研究~
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发表于 2008-12-28 18:56:00 | 显示全部楼层
冬季别乱补  年轻人养就好了
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发表于 2008-12-28 21:58:56 | 显示全部楼层
好好研究下。。滋补下。。
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发表于 2008-12-28 22:01:19 | 显示全部楼层
谢谢,学到了很多。
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