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黄瓜鸡蛋刮油法./ U% C7 L# F+ ]
0 x) `+ X: Q# u0 p E第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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Q7 Z8 ]3 H, ^! g9 d. ? 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,. C3 s/ R) J( }1 ~2 c
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,8 Q4 T5 ?5 g5 {' L2 W# i. D
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 , f1 M3 w1 D& S _- X
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z4 |7 p6 ?4 s. j4 p/ z! Q从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
# w- I. `2 T, ]1 ~9 i下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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辅助运动使线条更佳:
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# E# {3 r( i7 s0 f" a. n& k6 r1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引. H0 [/ e/ e3 Q Y- k5 B
0 w% R3 p* Y- Q9 y0 X& T2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!; I5 | ^7 t1 q6 [/ `) W" L
7 s6 i# J2 p% ?$ o& o3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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