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黄瓜鸡蛋刮油法.& X& L( Y# d4 L5 P+ }' G% L
. i ~4 x6 k" S7 M第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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( ?1 R) ~% V5 z6 \( E+ y- a 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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) |" D6 j$ c3 G) C `# [1 T1 H 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,: @- y, O \$ ]* k y
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* G1 d) Q' n( _3 a: c ~( r从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
# D( F. r! D7 a' L' S5 \+ t下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.$ z# D- O9 E# [' Z! x$ |! f
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辅助运动使线条更佳:9 |7 I. ] Q* @# F- g5 |' f
& l( x% z5 p5 l& A1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!/ o1 j; ^; C' `. s1 X
5 X7 ^; @1 \0 i# D3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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