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黄瓜鸡蛋刮油法.2 N4 P( D5 E! N+ \
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: / Y: ~6 R; A* {5 d/ X5 g
4 O5 ]1 X. q4 U# C 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,1 m9 o5 l3 _$ |& P9 s0 `0 @6 a5 K
$ x- y3 W6 X0 ^ d# o 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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' j: }! i. `* r, C7 o 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,: g* L. Z0 N$ t1 r, q: f
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
( q' q0 ~7 ?0 H: K) Q下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.) F* F- g% r# R6 Y$ o
* l9 x" u' v, w( R' O r辅助运动使线条更佳:
0 i- R# V0 ~+ t ~0 S$ T
, p7 e% K* f6 B1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引., @* H- Y o3 D. p: Y% ?6 E* r
, Y& U4 W: l. ]9 n) z. e- B2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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