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黄瓜鸡蛋刮油法.
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: v: v; ?' T4 p8 Z8 O3 r第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: ( u# b% G+ C8 J$ E1 N
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
+ T) u: l2 p2 o+ H) }
# @- i# Q- h. ~/ R0 H 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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0 F2 E) a- B& K, M8 Q8 I 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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, m6 h8 V, ]$ h! a7 [从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
1 S1 W$ p; ?3 O2 x/ O8 n下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.$ e0 ?( s1 G0 E1 C' K
v1 ~( h0 L# u3 B. z辅助运动使线条更佳:! t! `/ o" n1 T! w
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.. }7 ^4 n9 ]+ O
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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