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黄瓜鸡蛋刮油法.( ]/ {; D' O6 l2 z& }) `. t
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,; D" Q) l- ^9 g* J
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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8 c8 Z/ J0 `, M- z3 t) u5 q; Q 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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# T) M5 @& h6 l% ]3 o0 A从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
7 i( h5 m, Z1 r9 A% F' K0 z2 D3 l$ R下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.8 c, C& {- I( n9 X g! ]+ g6 A' v
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辅助运动使线条更佳:( b9 J' g' l; f7 Q" F% M( T U
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.1 w$ L- X. N3 @- g- ]' q% m
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!1 N5 K8 E' a' U' }' N, ~% A
( f$ n7 F7 S% Z9 ]: W3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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