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黄瓜鸡蛋刮油法.
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: . x" z6 }7 ~. I
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,3 b* M; L: Z9 u( p, O2 l
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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/ b# c, N0 c- j+ g4 K 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,
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1 q: x+ [, S: W! ?% B" k. q从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.. J6 F" f; b. f. a4 Y L4 h
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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: z( q9 S1 G1 c- }; B/ L9 ?辅助运动使线条更佳:
+ ?! \: D* W4 [% d* A5 k L3 U4 ]
1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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: X8 i s' V/ ^2 L2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!( D- R& U- T9 q& {, P
9 u( h3 G3 z- k3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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