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黄瓜鸡蛋刮油法.
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2 @; y! l P4 ~第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: , V5 K' B0 g3 l/ ]* Y2 q* _% W
. F' ~6 F7 T* _" m) Q0 p 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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- a7 c: @: S- D- z) d- q7 u% G 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,. W& Q9 l, w" M0 x4 \
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
9 X: ?9 B. J1 L( _& |1 H下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.& I3 f; |0 ?1 j5 c$ ^
+ Z% x2 U$ P5 W" L6 x2 r9 n辅助运动使线条更佳:0 q+ ^; h* O0 s& M. p0 }
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.# K: R" z S2 H; k* v9 f& [
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
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+ X/ n; A( G; m- h/ k# y3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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