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第三天
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' b1 k$ n) j2 X5 R3 y2 B 早餐:白粥半碗。/ ~+ w% q8 g$ n! R) ^4 A
( l, Y& p, ]( E5 R$ ]( W4 M" { 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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晚餐:瘦肉粥一碗。
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1 C5 i4 C) q: J* C m1 D1 J& |1 J6 m 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。/ }4 z) W7 ~7 @, O' y5 h3 ?5 X3 t
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。2 `- ?$ ^7 h! g4 E4 S9 w8 b4 w
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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