找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 996|回复: 9

不可错过的八种益眠食物

  [复制链接]
发表于 2008-12-23 11:15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
失眠是神经衰弱的一种主症,又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快,人们的精神压力越来越大,失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食,可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。
. l6 z; e* B9 U. T/ c  酸枣仁粥' {" |6 [6 l& b! M2 h6 Q% ?: [
  先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病史长短,均有一定效果。/ ~4 H; Y5 V, {, T" R4 R  c5 X4 D) H( [( ?
  葱枣汤
( C; o! t+ ?+ D. ^1 P  大红枣20克,葱白7根。将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适量,用大火煮沸,约20分钟,再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。+ i2 x& u) |1 r; ^
  枣麦桂圆汤6 `  Z; G8 d2 N; P4 ]# }
  小麦60克,大枣14枚,桂圆肉去壳核7个,三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一到两次。8 Q; t  q2 P# b/ F' C: ^! }% Q4 ?
  玫瑰花烤羊心5 P; P* ]5 Z+ G
  鲜玫瑰花50克,羊心50克,www.mayiyy.com/食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮10分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。1 w5 B& o+ C% \* ]! G2 I! r* N
  丹参冰糖水9 k; Y$ D3 y3 H9 u
  丹参15克加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为度,分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病、肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能。
. Y8 z: x& |* P- L) ^  五味子糕3 s2 ~$ b2 c  J  x) _+ C
  将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患有遗精多梦,心悸失眠者,可收全面双调的效果。
4 A6 ?& v* P7 b! E  莲心茶
3 b9 i: I! ?+ s0 n0 _( X, S  莲子心,生甘草各3克,开水冲泡代茶,每日数次。有清心、安神、降压功效,此茶对患有高血压病,经常失眠者非常适用。
; V; L# j! Z$ D) ]$ h  玉竹心子
2 ?  t% e; V9 W8 w0 X" }' D% J. V; c  玉竹50克,猪心500克,生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节,用水稍润,煎熬二次,收取药液约1,500克,将猪心破开,与药液、生姜、花椒、葱同置锅内,在火上煮到六成熟,捞出稍晒凉。将猪心放在锅内,用文火煮熟捞起,在锅内加汤适量,放入食盐、白糖、味精和香油适量,熬成浓汁,将其均匀涂在猪心里外既成。
发表于 2008-12-25 01:44:50 | 显示全部楼层
要试一下,最近老失眠,谢谢LZ
回复

使用道具 举报

发表于 2008-12-25 12:50:22 | 显示全部楼层
学习了,最近也是睡眠不太好。。
回复

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2008-12-27 18:59:18 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

发表于 2008-12-30 10:32:52 | 显示全部楼层
其实治疗失眠很多时候是心理的问题# A3 G9 _! n3 }" x; a2 m9 @
当然了,环境也很重要 ( H+ I) ^7 x4 W2 e. B
我觉得用熏衣草效果也不错的哈哈,真正的植物熏衣草哦
回复

使用道具 举报

发表于 2008-12-30 10:50:46 | 显示全部楼层
心理问题是主要的失眠原因,地球人都知道
回复

使用道具 举报

发表于 2008-12-30 13:59:50 | 显示全部楼层
牛奶最好了又简单又方便
回复

使用道具 举报

发表于 2009-1-1 11:51:32 | 显示全部楼层
酸枣仁其实效果应该是最好的。1 `* D7 L" d2 J* q( ?

, J0 F. v$ r. I' F. K$ k" r市面上还有种药叫“复方酸枣仁胶囊”主料就是酸枣仁。
回复

使用道具 举报

发表于 2009-1-9 19:17:05 | 显示全部楼层
喝牛奶也不错的哪
回复

使用道具 举报

发表于 2009-1-9 21:16:20 | 显示全部楼层
楼主配方。。想必很多地方都不方便买到。。。。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-23 12:06 , Processed in 0.059858 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表