强推男性减肥食谱

0008

“伤痕谷”一天的减肥食谱大致是这样的：
/ ]& q* p" e0 p1 D9 T4 p, u+ v6 `2 Y　　
　　早餐：
. b3 `5 [/ {/ N: p. i, e  l# y　　
+ ^5 P5 G/ H. v* m% o　　一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
　　
0 n$ m& @/ l  @. c0 }0 [　　无糖无奶的咖啡或者茶。
. P8 @- C9 e  \# @' g7 \- i4 r　　
　　午餐：
/ I" G, G- d, B　　
' r  b, Y9 A9 [6 E$ J　　肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。
# ~2 ]* S5 ]% ]4 `- L　　
$ s7 ~$ n" j! ^　　晚餐：
: {5 G- x) Z" m) _　　
　　鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
+ U7 U8 Q- A8 D) b　　
　　可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。
9 c, y" a; N, I+ D- P　　
　　剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。

wto

学习了，不过不知道管不管用。

redbull

谢谢分享，不过好像是国外菜谱吧，不太适合中国人的胃

落然

应该是这样吧，早点，吃个苹果，中午下午吃少量的淀粉，大米，或者馒头，菜的话，可以选择青菜，白菜，番茄，只能是汤，别吃抄的。

ccdd

男人不必要过分瘦弱    不要刻意去减肥

szsz61

如果不是短期急着减的话,只要7pm后不吃东西,就可以了,习惯后,不会饿也不会胖,会不知不觉的瘦下来,早午餐正常吃就可以了,我坚持了1年多了,173cm 56kg我觉得刚刚好,不胖不瘦,也不用刻意订减肥餐:397:

梵高的左耳

少吃淀粉就会瘦，这是减肥的真理！
# F6 y3 m1 ]% U4 @所有减肥食谱都是以他为前提的！
$ W1 ~0 @& s; N) L* q  B当然那些高糖，高油的东西也是碰不得的啦！

hf5707

其实个人觉得吃鸡肉和蔬菜减肥效果很好还不反弹！

逍遥绝风

无糖无奶的咖啡。。。好苦的说~~~~~~~~

renywuj

这好像是外国的食谱吧