强推男性减肥食谱

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“伤痕谷”一天的减肥食谱大致是这样的：
　　
+ ^, S7 @8 N$ ?　　早餐：
　　
9 t* `* n3 \( R# a& g0 `* q6 B　　一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
* [9 Y; d- K( Q( p4 ^6 c$ e　　
+ @+ a$ M6 e( j8 s! N' ^3 K　　无糖无奶的咖啡或者茶。
8 R! J& Q. b1 P　　
' I( d8 Z: E/ k5 ?& Y! _- E  Q* m　　午餐：
7 U7 z) A. `! r' _　　
　　肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。
　　
  ^$ t! [5 P& z, I( T　　晚餐：
　　
　　鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
　　
　　可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。
　　
1 [+ C8 X) F# L+ n/ s$ h  l: Z7 E7 D　　剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。

wto

学习了，不过不知道管不管用。

redbull

谢谢分享，不过好像是国外菜谱吧，不太适合中国人的胃

落然

应该是这样吧，早点，吃个苹果，中午下午吃少量的淀粉，大米，或者馒头，菜的话，可以选择青菜，白菜，番茄，只能是汤，别吃抄的。

ccdd

男人不必要过分瘦弱    不要刻意去减肥

szsz61

如果不是短期急着减的话,只要7pm后不吃东西,就可以了,习惯后,不会饿也不会胖,会不知不觉的瘦下来,早午餐正常吃就可以了,我坚持了1年多了,173cm 56kg我觉得刚刚好,不胖不瘦,也不用刻意订减肥餐:397:

梵高的左耳

少吃淀粉就会瘦，这是减肥的真理！
所有减肥食谱都是以他为前提的！
. I* d0 N' I* n5 z/ I1 E! C8 L当然那些高糖，高油的东西也是碰不得的啦！

hf5707

其实个人觉得吃鸡肉和蔬菜减肥效果很好还不反弹！

逍遥绝风

无糖无奶的咖啡。。。好苦的说~~~~~~~~

renywuj

这好像是外国的食谱吧