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人体最佳黄金时间表 $ v4 p" Z1 M# W4 U# z* U9 t7 [ u: _
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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7 V: _# E% W, I⒉饮茶的最佳时间 + @0 F8 S4 j# [
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ' x6 W- P8 v# k- ]% P" D
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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$ p! [: ]' ]# u9 m7 I1 h J2 h) ~⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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& |" t4 B* `! S9 h9 _上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 3 o) T& n) M! \9 o$ B, i( y7 Y
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⒍美容的最佳时间 % l, }4 B: Q. w9 }; [- N4 w
9 D- a2 }6 J' W6 z# Q4 |: ]9 a5 ~皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 . \' d! Y" {7 P2 i3 K ]
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⒎散步的最佳时间
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2 D* x9 h- G- M3 i1 I& S/ X Z饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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: u+ |; m) ]7 s+ F. d" I% S9 q7 U& ]⒏洗澡的最佳时间 / q) H# L1 d/ A
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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& a* j: i6 n7 C* d⒐睡眠的最佳时间 " v: T7 Z: Y q# g( g# Q
# T+ \: s# \. u5 a9 m5 F午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 : l5 z0 ?: {; D# F$ E
, ~6 Q/ @- ^! a/ }7 E5 x* F10.锻炼的最佳时间 1 B7 ` x) Z' r H7 z
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
