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人体最佳黄金时间表
9 c" K7 o& k& h; J& Z饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 7 _. W3 Q5 h/ |) d! J0 d
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⒉饮茶的最佳时间 0 D% i/ D- x7 f* }. Q& o3 B
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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/ k3 Y6 P H+ w/ m& e! Q/ ^因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 % s" e1 R% } M
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⒋吃水果的最佳时间 # o% Y8 Q; Z& z+ _/ W
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间 S* N, L& s. i+ h* O
* H; v6 j! C7 l+ _% ^, p8 W上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 / z( F( s6 R* k2 j
% Q" F* Y" m# \5 p⒎散步的最佳时间 ; J) o9 C1 A! g
7 f0 V* i( I0 e+ M$ ^) ^" m5 A饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 5 ?) {3 d/ t3 o, Z2 h2 R, G! I
/ E9 v+ k. D X3 b⒏洗澡的最佳时间 , b9 f$ \4 s. j# g8 S
6 i5 A% M# h! e J2 \" c* @0 f每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ! h" Y6 O( i, G& G+ _: b5 {; s
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⒐睡眠的最佳时间 & x) g4 b" z4 W0 m+ I
* G( `2 {6 k: W2 T3 f/ p. a V午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 * B8 R1 U3 K! i4 \
3 W# ^8 r8 e7 L. C# `) w. ~10.锻炼的最佳时间 + M1 c; O D( E o. @
6 B0 o: o# Z9 k/ P& z0 L傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
