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人体最佳黄金时间表 7 n7 O8 ^ J' S' b* e; b3 v" r5 Q
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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' n n; O6 R& O3 |6 K⒉饮茶的最佳时间
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4 p% X( c( H- a# e饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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: J+ ^' X- G+ r6 q3 B⒊喝牛奶的最佳时间
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; o% H) V1 V$ t% t& N因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 & C9 F( i1 C L) w1 ~2 o* {7 R
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⒋吃水果的最佳时间 7 _& U; g! i# x6 O, w8 q5 U
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ~$ i7 Q$ ^4 [& F. w
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⒌晒太阳的最佳时间 & m# y5 Q' Q9 \! s# D
, c3 y# ^. H: g% W上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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5 M2 I; m2 h7 b3 o* H, U' X⒍美容的最佳时间 : z( ~: N2 B# n' r% K0 ^
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 . } U, G* b" F! m2 \
: ~( x* |# d8 e2 w8 t% c⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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/ d. |) e+ H( T! o每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 0 [# u# P1 K) L( r+ a# D& M% L" p2 e
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⒐睡眠的最佳时间
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$ R4 C$ V, T" G4 k1 `* |* u午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 * g: C1 K5 h/ [1 g8 \& U0 N; }
, ~( q* Q0 o' Q" ]! S E$ p, g10.锻炼的最佳时间 4 d, h# d8 z' f2 W4 G: q) i% O
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
