|
|
|
人体最佳黄金时间表 - j4 V( i* i5 u6 e" g
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4 k' P" L O4 R5 P% \
0 y9 E3 s; k5 M2 b! H/ c⒉饮茶的最佳时间
0 C& c8 K- ~* Z: d( S" p: V% u5 Y$ C2 g% c: K8 e" Z
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ( i( y9 \0 G( t
& } Y1 X% f8 f⒊喝牛奶的最佳时间
6 H3 s3 `: f% V
6 E/ ~3 ^; K, @ F因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 + V3 ^! Q. ~( e( [) G
' b! P: z# `$ `# x
⒋吃水果的最佳时间
5 h+ b3 T) ]2 ~. r8 ]9 r
8 G, c' o; c* C# A3 F6 Q% d* z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 {/ D/ Q- s9 T2 E9 C+ ?5 p& q: A) @7 y. q
⒌晒太阳的最佳时间
! K; C. t* r% [% ^' D/ Q+ M# o9 X- {/ Y. y! O- k. P. G
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6 P7 s. U9 R# i: N8 c9 ^
6 z5 o: }9 |; ~ O. ^
⒍美容的最佳时间
6 v, U9 S# h8 T1 u& `2 {
4 ^' T. [& ~" w+ F0 F皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3 l1 e9 P6 D! C g0 E/ _4 p4 Q- z: N2 R( t+ M; q- U
⒎散步的最佳时间 ! ]8 d3 `) [% b* [5 {
" \4 ]; k) ~% L9 o/ |
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8 a9 \6 A5 k! {) `! {2 x2 t
' h- A) J- B; ^
⒏洗澡的最佳时间 7 F- P3 B3 I9 M# u2 [2 O
% y# p2 ~ V) I- y
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 5 u0 |% I# \! n4 j7 d. c, v; r# a( e
8 B# {# ]' p A) z
⒐睡眠的最佳时间 . P5 H; F+ x9 L$ P5 l- |
f. M( g& V" Q( z
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 + w0 o# Q! M) `! `- s: Q3 l
# g$ B5 F0 }) y" }' k" t
10.锻炼的最佳时间 9 O/ {( l0 M- f" G* S
; p. i" R# Q, u" `% N( C
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
