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人体最佳黄金时间表
9 b6 V: r3 }$ M- X! `. J# ?. D5 |饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 , Y+ V" i+ ^& A! D- D' J
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⒉饮茶的最佳时间
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2 ~/ E; q1 u5 @ C8 p% t) `饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4 y! Y! W! N" [: c, H
- I4 k1 g* d- d' O {4 N⒊喝牛奶的最佳时间 4 d6 e$ A2 H) Z; \
8 D. p( t9 K: ?; y因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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7 ?% b- j, ?/ P" n4 K0 O⒋吃水果的最佳时间 6 @6 A( K* x) w: D: H
; c: p8 H: }: F' B$ t! d' C. m吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 & a$ d2 S! _! f( Z4 N2 e/ I- x3 o
% V1 G: z: n1 o⒌晒太阳的最佳时间
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- l- L: [4 w( d上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 $ M8 h6 N- t/ P( A' V7 M
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⒍美容的最佳时间
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: M# ~! L: i4 Y皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 4 v( B* ^( \6 H- [
0 ~8 c0 p7 O9 x( Q- w⒎散步的最佳时间
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: v2 r5 J% r+ Y3 w饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 * h+ q# A6 Q( i& K1 g
B8 ?+ @% H& v2 A) I( ^5 w⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 : A3 N' \( [3 a. q
3 Q8 }. C g1 _) K: o0 z/ S: y+ h⒐睡眠的最佳时间
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2 ]' m! F7 V0 n$ V) L0 Y1 f0 v午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 : z3 [, A( c9 V! H1 T
) _. i0 B# f) M' n10.锻炼的最佳时间 0 _( \6 m/ }+ k/ ~7 f* \- m
" e! v& O/ Y$ T/ a( A7 D傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
