冬季进补该吃点素

a_a_a_a

许多人有冬令进补的习惯，但是冬令进补并不意味着每天吃大鱼大肉，吃素食也可以进补。多吃冬笋、芋头、萝卜之类的素菜，对增强身体的免疫力很有益处。

　　剁椒芋头
" b7 V6 x& n% `8 b
　　配料：芋头300克，红椒、尖椒共100克，泡椒50克，鸡精5克，香油5克。

　　做法：把红尖椒洗净，切成0.3厘米的小段备用；将芋头用清水洗净，用削皮刀把表皮削掉，切成小块放进碗里，撒上少许鸡精、剁椒，再在剁椒的上面撒上红尖椒段；烧一锅水，待水开后，上锅蒸30分钟；取出锅后，在上面淋上少许香油即可。
& q" Z# }0 v# N/ \% F* N) X2 S! s
　　营养提示：芋头口感细软、绵甜香糯，很容易消化。它含有丰富的碳水化合物、维生素以及微量元素，具有清热化痰、消肿止痛、润肠通便等功效，是冬季调养脾胃的佳品。

# T7 U. f9 w- b% ?3 q　　鲜蘑冬笋

　　配料：冬笋500克，鲜香菇250克，黄酒15克，鸡油25克，盐2克，玉米淀粉5克，味精1克。

4 w5 t0 s& e1 b　　做法：鲜冬笋剥壳、削皮，入沸水锅氽后捞出，切块；鲜蘑菇洗净，入沸水锅氽后捞出、沥干；炒锅置旺火上，倒入鸡汤，下冬笋块、鲜蘑烧沸，放入黄酒、盐、味精；将锅置小火上煨5分钟，用水淀粉勾芡，淋入鸡油，出锅装碗。
5 l: g% h- ~+ }' e4 }9 E+ c
4 x, ?6 e4 ^2 w　　营养提示：冬笋富含植物蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，可以滋阴凉血、消食健脾。香菇有降胆固醇、降压抗癌的作用。
4 U1 ~- P. C- W# h: m
9 j; ?6 i0 B* b& R% B; q6 D6 Y" ~　　萝卜松

/ w; F; u5 T4 g' U　　配料：白萝卜500克，香葱1棵，大蒜3瓣，食用油25克，香油2小匙，精盐3小匙，白糖1小匙，味精1小匙。
8 `; g+ j+ c" Z$ g' y. j
　　做法：白萝卜洗净去皮，用刨子刨成细丝，撒上精盐，腌渍5分钟，然后挤去萝卜中的水分；香葱洗净、切末，大蒜洗净、切末；锅内放入食用油，待油烧热后倒入萝卜丝，加入半匙盐，反复炒3-5 分钟；再加入葱末、白糖、味精，炒1-2 分钟，装盘，加入蒜末、香油拌匀即可。

( U  u) q. V. z　　营养提示：萝卜含有较多的维生素C、钙、磷、碳水化合物以及少量蛋白质等，可以消积滞、化痰热。关于萝卜的滋补功效，历来有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说

zxzxzx1212

呵呵!有机会做来吃吃哦 !

vertu

冬天炖菜比较好的

ark

冬天吃炖萝卜，萝卜牛腩很好吃啊

瘦哥哥

罗卜好，又便宜又增加免疫力，唯一是不太好吃，
- u% t$ I" h2 F( s/ e+ a; ?4 n一般拿来凉拌三丝。。。。

毕夏

冬天，萝卜赛过人参

Surfing

每周煲汤喝 比较不错