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生活健康小常识

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发表于 2008-12-13 09:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 + s+ n6 t3 \5 r5 J# `/ S* x
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
( n0 ]" s6 E+ v& M- _" T3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
6 g2 V" {/ @" j/ c! @4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
' k1 J2 a2 q. t' f) C/ `6 t5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
5 }8 Q7 y% o3 r* I* w6 V" n) A6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
# i# U6 N) l5 S# B5 Q' F7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 0 n5 ~5 B0 {) V& J- B& \, E
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
$ C4 q, S. A2 m% C) a9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 * M1 J- D* |' L* e$ e2 S5 `
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 8 W  w9 ^1 x2 {2 h
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ' Z/ T1 k+ R% w  Z2 P3 ?2 E2 q$ g
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
- {, Q/ V5 R, n3 h& o13、天天喝水 八大杯
. T# w7 J9 T, C' L9 b14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 % C. u; @% q2 |* G+ j$ |9 C$ {
15、白天多喝水. 晚上少喝水 , u% m) A& o7 \8 t1 H( U/ S# R
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 . b! e2 O6 q  z. G5 T8 G
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
% e2 O: O, p9 H6 l: f6 e+ V* N1 Z昏欲睡 & b4 o! a% h' t6 B9 G. Q* N
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
& }% t  y3 y, s. `' r: p( U19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
: c$ @& f! S' G8 e- p* E脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 d9 O8 P+ d" h* C8 j4 q8 N20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
6 ~4 s4 q% p' y: c" N21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
/ F4 S1 U' ]/ e7 V22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
- D3 m% m: ~8 a: [23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
5 |1 x. j# H/ @: A) t% V24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
, w) A4 k) `9 c6 `  ^; j25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
% t% |. f  ?( J4 M4 y2 d9 U5 E( f  W26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ) o) {: W8 z* C9 g* g/ q; M
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
; t8 y" A. J  Y- g: `0 V28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
- n  \# a4 i* M; P5 j  o干干净净的肺
8 ^0 \' _' P$ p$ S7 f& e29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 2 \/ [6 t  m$ u( k
的做法
% g7 |. l; o  |" ~* S, _30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 1 l! u, g7 r: R7 m: W" U9 f
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 7 W5 o' h3 E5 j* i8 D& Y
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ' p: H& ?: ~, a; e7 R  ?4 U' i$ Z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 8 ?4 v9 s* l, W
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 : p( s" Z/ ^  ^4 ]: T
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 5 o- \5 J' }) B- N( }
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
- ^2 v4 W$ X3 m& n/ n37、不抽烟. 拒吸二手烟 / p; B& u( e$ m7 u& _! ^* S2 c9 w
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
1 s$ N) L5 z; V39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 ) i4 U& j; Q6 I+ [0 @
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
, b4 X3 P0 }* e- ^41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
6 t' j9 A$ l: `& j" f42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
, \- V, h4 `. y. |$ g43、维持理想体重. 不过胖 4 F& w, h( T8 R, R2 i0 z
44、保持规律的 生活与运动 - B4 n. x9 p; [- T6 W
45、保持 轻松愉快的心情
1 c) h9 L* S% }3 J- A, k0 A* Q46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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发表于 2008-12-13 13:54:41 | 显示全部楼层
非常精辟,支持
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