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生活健康小常识

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发表于 2008-12-13 09:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 * W" W, u% I% b. Y: ]: I7 t
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
9 n( {' A* L+ C3 Y; o3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
( _" h) E+ g+ S" o2 r$ p  \0 q4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
( h  ?" U0 ]; m3 _4 u+ {5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 5 F" R" w7 ?; U+ b2 Y- q
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
9 ]0 j  S( g; M/ [6 l7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
& H  }' b  e" d9 P1 ?8 q; L# K" R0 I2 y8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
* P. K7 ?& u/ r9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ' ^: |0 C8 r! n: Q0 k& z3 a
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 * |& a5 T1 p! G% @( ]- O6 q
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 * i: T) y0 o( }- {
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
  W3 _1 _; i" e7 i& \1 X/ t0 _13、天天喝水 八大杯 * u* ~. j8 q, y  R, Z* B
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
& N! }# G% _9 I" ^/ e# E8 V) w15、白天多喝水. 晚上少喝水
# Y% @2 k  j# c, d% s7 x2 Z- {# ?16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 + y  N2 u* W; ]. i* X2 ~4 ~: j
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
# q; s. ?: P, x( q* m8 `: [昏欲睡 5 v/ Z7 c8 }' A! y4 R( j
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
: g/ s9 O4 T$ b4 u" z6 c( T4 Z19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 7 x3 l) I, C& m3 f
脂牛奶,鸡肉,樱桃 " _; C8 ~9 V" `# O6 K, z" Z
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 + y2 w  D% x* j8 v, }: M" o
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
* J3 Q/ S! H$ r# R6 e22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
$ w5 n4 I" |6 `$ y) X7 ?0 f23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
- C* s! I5 A" o& C24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
" {  j: X+ G# ?4 c25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理   i, g8 |& q: _* V7 a" e2 f& M3 t* q
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) * p# \+ o( T# [3 ^! l% ^3 {
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
7 |$ D" F* o! L& a7 c  v1 f28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
% s7 Z4 w) }1 q5 Z' m. a! H$ w干干净净的肺
0 o2 h' k) R" Q( V3 J, S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
3 p) Z2 J9 R0 Y, A) M) f的做法 7 m7 y$ {6 o7 c( s% c) \
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
' j" d$ n; G0 _) L. v31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 0 e" {* Y6 x1 q6 g" l( K
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
  N$ D3 h  @  N' z& I7 k+ e& @33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
1 @( D/ o. r& i7 T7 ~7 T( E34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
" P: p" k. u: L" Y4 T, }35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 + t# o9 I( X+ q: Y" `, U0 e, w2 }$ O
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 . G( V& @( X- |; r* V
37、不抽烟. 拒吸二手烟 1 A- [. U' Z4 U! ~+ h* }
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
2 B* n/ C8 v9 `2 H: N39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 ; {, Y0 U) m% A- j$ v
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 9 v% r. ]2 Z3 f9 u8 Z1 a! b
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
6 p' A9 F. }  ]/ \6 g42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 2 T& |9 ^4 m, R, D
43、维持理想体重. 不过胖 " y" K* F: y5 W6 [" W/ [* c
44、保持规律的 生活与运动 : t7 H- U4 C6 v  t
45、保持 轻松愉快的心情
6 T+ l* d0 B+ f% S: |- t46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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发表于 2008-12-13 13:54:41 | 显示全部楼层
非常精辟,支持
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