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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 1 M1 i8 s; n( t5 M& o
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
5 g" s; V- ?) u- N1 w* `' L3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 1 r) C' p4 u& e, m. N! g8 y, I8 T, j
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 8 f* j: K K9 S" v1 x( p" |9 u, }7 N
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 ! w: O: Y" T4 n, ?9 q
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 % @1 V2 P7 k% L- x* }
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
a+ I6 `0 u y. d8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
/ r) r: {. J' D8 {% w1 G9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 : a3 l) O# ^( u$ [. \% [- |
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
/ S, L$ |, ]* I& s7 T- w0 W; ]% b11、刚出炉的面包 不宜马上食用 * h: Q/ ?8 V; e! T6 m$ A
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 7 h+ N% b1 t o
13、天天喝水 八大杯
0 p; J/ B$ g5 P- z14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 * Y- t i Z. m4 k4 O
15、白天多喝水. 晚上少喝水 1 a7 t) O; M6 H9 Z
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
: l! ?: p; |4 s17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
3 y) C3 w7 _0 J7 K; b; K- N+ I昏欲睡 0 P+ Z0 v- Q) R/ a0 z
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( @7 P6 b+ _1 }19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
$ w; |8 R: V+ Y4 [0 Q9 s- B脂牛奶,鸡肉,樱桃 2 G) W+ t' L0 L. b) y t
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 S* M1 K( o7 G# o8 K7 C% D
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
& a; ~9 g$ m8 E5 q- w$ S22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 9 E+ k ~' E: k3 T
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ! `2 t' V' T1 \7 w0 p8 y
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 W6 i; n+ m o# t25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
( F r# ]2 o' F! _9 _: t g26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ) N5 w" e+ P' C8 P: S; P* I
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 , G3 x# |( {& |* v
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 ' {5 z3 Q+ ^/ M, e! r
干干净净的肺
+ a6 F% D6 u j: d29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
6 k0 E0 S7 g- F% g3 S: _ \的做法
* ^; P9 _- F% S, v5 | N% [30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
: h3 a6 P% E0 y; B31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 4 i2 D- t: R7 D
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 + L7 r7 ?. E {% |& V! j. F
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
) D: I/ g1 P2 [! w8 n34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
( }! X& P" t. O+ `: y6 Y+ F35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
: |3 z9 G. d5 m+ ~) a5 ]5 m36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 : C- i2 {) q) M8 x/ @/ q3 M6 n6 f
37、不抽烟. 拒吸二手烟
; I+ L5 u, n2 i0 x! T1 _38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
6 S/ W' m9 [8 C( T% b, p3 Y39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
' q8 n$ x2 r) E/ X& b. B40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 ; k2 r) I9 P# I* l2 c
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
0 Y' {% Z+ D( U+ {: y) I42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 + m# K9 _- d0 y' G% A5 X+ W
43、维持理想体重. 不过胖 d- W' g- f' o/ I2 d4 c
44、保持规律的 生活与运动
, u% @3 y+ M8 ]! k& y2 V: Z' M45、保持 轻松愉快的心情 0 P% X/ K2 }& K# s) a; m
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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