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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 & \ T- r+ I# t6 v+ ^
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 / f( Z4 v( N* O" {0 w2 V5 u
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
# b+ F! U: e; V3 g3 T4 q4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 W6 R2 i; ?/ G2 g# c
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6 z4 Q3 d' L; B" L5 R6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
+ E' I" m7 s1 l: Z* Q7 v( v" e7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
/ u5 i, @1 x, s% U+ S8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 1 ~( S) \" x+ N/ \
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
0 J0 F6 K6 U; }% E3 b$ |* i10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 & o4 |3 O0 \/ M2 C. p5 W/ T. b9 g
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 1 u7 [% V1 Y8 {) d5 J1 K9 u
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 2 ?; u! l. C t) ~9 G
13、天天喝水 八大杯
5 ] U3 D' b1 I6 O14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 2 y! q8 I9 s$ [; U8 Y9 Q: H" v6 b
15、白天多喝水. 晚上少喝水
8 I2 Q7 V' W5 s- ~- \; C16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 + U ^8 G/ E; \; z# b1 `
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 4 [ |+ o( l3 y( c# |: l$ s
昏欲睡
( g7 d: f; U7 Y$ F. ~. d O18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( o1 P! m- h+ I1 r& a7 b19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
[; v! I' a8 V2 l: F' K6 j* Q& Y脂牛奶,鸡肉,樱桃 ; v5 ^, a( d% X" S0 j& A6 Y
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
( F0 F: L7 z; c: V21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 6 C% u0 `# h: g
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
$ K0 d0 F. K5 A6 R, X23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
4 @4 B( t1 |; n! t- j24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
" {6 I+ Z0 L& f+ D+ I! w. l/ q, B2 N25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
) ~* {5 R+ `6 \2 B- Z' I26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 7 Y& o' n) B4 c5 _; u! ^0 I* b
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
0 m6 R8 [( i3 Y$ G6 `$ p28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 . z, B; C/ |9 ]0 p& b# D/ @8 a
干干净净的肺 8 q2 n0 Q C' J8 n7 m( `# K
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 # \0 X( J( ^) R
的做法 ( b! k1 q* r% {9 s$ J
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 - g1 `4 ~1 k u, ^" x/ i
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
4 o8 b8 P. R, `! {& b32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 0 q" W i3 U$ ~5 [, k+ B
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 : f0 C" |8 N/ a+ G, e/ }
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
- n$ @, q( \$ J9 O35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
$ O1 q% A1 j" K" v' X" S) C* x36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
9 y8 n3 f( N7 s3 K37、不抽烟. 拒吸二手烟
: B& x' M N9 e, z) T38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
3 N! M9 x' [" m! N- x% L5 b" m# r( g39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
P9 R, ~ X* @& s40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 " y" ]7 h3 W! \8 u3 C2 P
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
8 D t4 G4 W- V: c42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
9 B9 O! z- W0 U% T# ~# t43、维持理想体重. 不过胖
T4 Z; w. A) ]5 D8 [' k44、保持规律的 生活与运动 & W/ y1 J/ B- K+ ?; P) h9 `* V
45、保持 轻松愉快的心情
" G" c V! H! b% g0 h4 G8 P46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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