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NO.1
1 w* V. a" t/ x' ?
\5 d( _3 R, v/ f7 @+ h1 d$ ^$ Z1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
# w' b) |) q: D8 U ~/ \# d* W* }' @1 Z Y/ w/ }
2.中餐一碗饭*菜
0 c3 j: Z8 g) V; ~/ T6 T( Y* G+ ]3 f/ e7 D' _
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 8 d: ^; b6 L/ P% E. ^, P3 a
# [ U) E% A3 e4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
7 E( x! D. ~% x2 S/ z
. s( X) I/ v, k; l4 p- m0 v9 q0 `5.配合适度运动 w; L2 z8 [5 l9 a. Y
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 2 `* H! j0 o- A B
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 " I7 P5 a4 a& e0 z2 o2 s! J
3 i& E8 N2 A* u- h9 o2 J" l7 t1.起床后...两杯水
3 T( ]( r5 I$ ]7 M, e3 v0 w/ Q# H; D( T$ i+ E5 L
2.早餐...蔬菜汁200cc 4 P: e: h) z% Z; ?0 ?& z: f
: I$ y _+ N5 Z& |) p" b
3.中餐...优酪乳500克
0 [8 A% K+ g9 R! K: _9 a+ ]" I: s
+ p t2 j3 [8 ?; N4.晚餐...蔬菜汁200cc
1 L- ]1 Z& x1 R2 ?
* m6 ^6 y3 r" A5.就寝前...1-2杯水
( {* O# m0 W+ H
9 k3 I3 _, `% ]9 |& Y+ t8 G8 K( b9 m另外还有叁种方式:
1 B; @* X- b6 \1 X d* U- i5 H: D1 m
6 _: X* D3 p9 G# m; g/ m7 T(1)午餐正常餐
. o/ t4 l& F& Z' i5 a: t9 P1 \3 W" J! G" C: f2 v( i
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 & @- q4 S" t# r
. M Z6 |# r7 B: o6 h3 `: `
(2)晚餐采正常餐
, F% A5 u0 I0 v6 I/ A/ ]- H. r R! _/ C" B# ?$ F2 J2 f
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 4 y/ S0 ^/ s( Q& U, F
" P! G( s6 Z. K+ C9 n1 n$ u" a) ^(3)早晚餐优酪乳
" _/ f, C: i/ \/ _- p# M9 l! W( e* M, r" e6 H
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 7 p9 {: s, w; s" J) H( i4 d7 M
5 [, N K- A0 n+ |- p☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 $ Z( p' A, H. C2 e& T% {
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NO.3（苹果餐）
6 @' C: S+ ?* a! r; k& A0 L6 l1 {. P* O9 C, C
推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 p& ^+ M9 G; h) U/ ]& N; `: ^
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 L6 D, b, Y- f) M8 x
i& p1 }2 G! W$ r- t) `: u2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 2 G. @! C f3 X4 `8 m- L* |# _5 b
6 M$ N) Y# _+ j( B: g
☆苹果餐吃一天就够了 6 u' g. \. ^. h% z# f5 H4 k
5 b( N9 N4 `+ `3 m; c
NO.4
5 B5 f7 N( ?1 _( j5 L5 q& j6 @& I
9 w# W6 q9 j5 P7 s4 y* j5 _1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
& f9 R* B' B$ d) T% ]2 t( J+ ?
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
) f. n6 d: G$ K
5 Y# j9 M4 K" C* R3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
6 [" n2 Q* \1 `0 f8 s3 R) Y+ Y/ D. \- @& {
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ . |. S- v! m% I/ z* L# k# g
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NO.5(蜂蜜减肥法)
5 X) G1 r6 h0 v# t3 F# x y8 k1 H6 q) A+ D
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 0 k: u& u! \# e4 b& K. x5 L
# `/ O, t) X2 _2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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( k3 G" I# `& }; q9 j" }/ E3.第四天:只喝蜂蜜 ( I. L- Y( C( o" T9 A
) B$ m$ f6 a# o/ l
4.第五六天:正常饮食 % k w' @$ Z! w0 n
+ b- F6 ^% K# ~0 g* P2 @" S$ |" P☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6 ^8 K* M* }9 h4 e' n% Y- p( w. J6 b. ^- V8 `# `
推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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3 I3 M3 ]8 _' E$ K7 \NO.6(中药饮帖减肥法)
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! P/ N9 |$ S+ U9 {8 G1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 f' v% c9 ?$ m1 I4 ~4 f
$ F7 ]) ?9 K; N- d2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. ^7 u, }, D P, _0 R0 {" k9 ?
7 r. `9 ~( W: L, T+ l7 M/ I3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
8 @- N2 G; m) q1 B* O2 o1 |' f0 ~* }% Q
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
1 ?/ T6 M. _/ _- C
# R; a* _2 T/ ?, w2 G" ?3 G9 g塑身按摩法
2 l0 I, M' s% B6 a; h
; R( \ H. D; ]# \1.最好在每天洗完澡后
' ?1 D! c* ~/ l: [. F3 W8 ]' n0 O0 o# T D5 s8 `+ P
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
/ P" e8 V3 W( g7 M8 d+ X5 m
* h" [) ?: D" M4 k: D0 G3.大腿只需拍打内侧
- s* t$ A, R- t, A) J+ ]: b- R
* z+ s$ t: W; \7 z- r2 U* O8 |" ^4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) * C9 Y- C& C) @- j# S/ p
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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6 }8 }5 Z* T3 i0 ~1 R0 0
, U; B+ v- i: X; e [冬季减肥食谱大全(完整版)
/ f/ g3 g- Y2 X1 T5 u只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 & i3 f: ^1 J2 g. v* y7 _
% C) c1 D5 z+ p* q, r% C8 gNO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 A+ h: s+ C; N6 Q d$ _
, w" V. e& {& _! w- v6 o2.中餐一碗饭*菜 # _& l. O+ n* M1 m
( M& {5 r8 c# J' t3 I: W* O3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 * E5 ^# {2 K3 M! }/ s' i- E2 e1 E
# O/ |0 c' `/ h: |5 Z; E4 |4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
* T& _( I/ U: G) r& Q l1 O! T! J+ A, X4 D1 i* x
5.配合适度运动
( ]9 |0 c) L% g) ]2 S# x( J3 M3 p6 v" d" [) g; |0 m3 \1 A
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 $ z7 D6 U/ I; e
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1.起床后...两杯水 5 | W" y% ^5 `
y4 z: O7 T/ c6 U: C* t2 @$ {5 l8 D2.早餐...蔬菜汁200cc 0 X' ]2 T* p2 ?. M% u# c
8 L/ C5 e u9 w0 u" F3.中餐...优酪乳500克 1 ^& p( m' s1 _/ h4 v# T& Y4 e
2 N( b# o2 ]" y0 k. i4.晚餐...蔬菜汁200cc
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- S7 z1 a6 @/ i0 D1 n5.就寝前...1-2杯水
% H5 O G, w% U/ A0 ?0 u
( w& u* P! i1 E, T z" S另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
* }! i- G: C" x4 d* O6 B7 K& d" S. b8 C0 M9 P" h
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 0 o2 U j$ T, } {3 r1 T
% R* l# D# k9 p5 T(2)晚餐采正常餐 $ X7 \: f' u; f' v" C0 Z
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 ; G7 e- W5 ~, y9 ?, e" z5 z! B, e7 X
1 k% Y- S6 N) V( p7 U5 ~(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ' V" a, T$ X) G. S
8 g; @) S4 M8 s☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 8 k6 M" d0 K6 t2 g6 @* A0 d
% B( Y" W" \/ }& `) ]$ p' ]NO.3（苹果餐） 1 z! f0 P; ^. G2 V% j. _7 k
: f1 Q+ T# z0 a6 U# Y2 p推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 5 r0 {% ?% ~; }/ P8 m P6 m' u0 B; z
; l( R; S; R% R5 r$ ~5 H( ?% ]2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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+ @. D [' s$ _: m! j☆苹果餐吃一天就够了 # k6 f/ G6 C' ]: n7 v
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
) v2 B$ E1 x4 x, ]5 R! ^7 A- K! m9 |, P0 ]& J ?
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ " y" ^& V1 }- r( {% V) w+ z9 i
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NO.5(蜂蜜减肥法) ( B$ T# G# c4 s% w6 ~. A# f
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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1 t( X' ~" t1 s, Z0 f5 ~( m2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食
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8 O# O4 `# {" X) G' p☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 . q7 o! G) V5 @. R
7 r1 k1 W4 A" s+ J' a6 {推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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% H8 ^; ?! D+ ] Y8 cNO.6(中药饮帖减肥法) 3 F4 [8 C* p7 A9 D4 q8 e' F& y
/ g% b) W7 K% I% Y) V1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2 _0 o G4 X6 b1 J& N/ | u/ {+ e& Y
) j" ^% e) ?% w$ B2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 : S3 N. s: n9 I+ V u( K K: B+ P# _
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
2 B% U8 v5 F/ s5 O) s) n! |' B
0 }' `2 i+ J5 g _. [# Y☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
' W6 D' ]3 v% B7 E& d; l! A6 {* f$ P {& S% @" U
塑身按摩法
: Q% I' ~; v7 R+ ^6 M$ @5 x
+ D" e3 X# w: f7 i* O1.最好在每天洗完澡后 # l9 ]2 b7 J0 K) a# O5 S( q* l" b
. e6 W' n% w8 [; L2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 ' g0 B: Z8 e# _2 j2 O$ p8 C/ Z
( H! \6 }" E9 M+ r3.大腿只需拍打内侧
+ P* E2 k: f/ e6 A: I
# T! P6 v7 D% A7 O" d2 y4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) ' O- v9 a5 ?3 Q. F/ ? n# \5 |
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0 X V$ s8 Q- M早吃饱 x5 {' l) l/ U+ I0 W
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午吃好: q% N+ j! |- n3 X$ K
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晚吃少
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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