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NO.1
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4 C% T# n- K' u7 c+ G0 D1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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' x( O b% C: |- x# X& T2.中餐一碗饭*菜
2 g8 M$ n. }3 b9 _# t. l: X- @4 q6 Q7 S8 H' A; {5 }5 D0 O5 ^
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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6 X# b; f. S5 o$ `) Z3 n5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 " T$ \3 q+ C: O( Z, o; S
* J- n I0 C* X3 Y+ s1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
) l# Y8 W1 B4 J8 V: |6 g1 j a- I# K: j
3.中餐...优酪乳500克 ; G. u1 V% D0 w) {1 u
) l u. y5 d Q% @* _3 r4.晚餐...蔬菜汁200cc 0 {, u5 K" d/ }$ P$ {" n
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5.就寝前...1-2杯水 7 {( @' C/ q- n( T, C. x
7 p4 w3 j2 D" {$ A' D' S; ~+ u# n另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
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2 X, J9 L3 N( H; F9 ^7 v早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 : f( i+ E% q0 V6 _# M
4 Q V, R% x1 E(2)晚餐采正常餐 ) Y" \: _( q$ o+ z: J! M
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 6 t+ o% j8 v- N& v( l
9 t* Z+ M& f, Z% g; q* o(3)早晚餐优酪乳 ! ^3 s; F+ x) S* H# ^1 U' i
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 0 d0 c( {$ F& t0 l \
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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* C1 j' {9 f0 J% @. g$ T2 c" \NO.3（苹果餐） 8 y; D1 _; C. a% x4 I3 D
& `. `; O) {7 q4 D, w推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 - q# H2 p" y" b$ w
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） $ g; a$ n0 Z# `* j+ y7 H
; D9 n8 W2 w% i8 i- j8 ]2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 , I% C& D! P1 `0 M" M
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☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
7 C. V$ U5 S$ z g2 g5 [9 u& Q5 i4 l6 i+ T0 ?$ N0 A
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) , [0 q$ P* c- \5 ^ K: G4 r
$ [, n2 {3 Y& Q/ O# F9 u2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) : \4 M5 K6 J" S2 F. Q
9 y3 v6 @ X( L( V3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 + q* J" s# c; u( Y7 ~. K- E4 {' U
' h1 f9 U( B; J☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ * J, u2 q% P* e5 D G# J
# c! Q* ]9 R! W: A( _* f- C" vNO.5(蜂蜜减肥法) 5 D2 `, ^0 [( O s, p* U' r
$ F1 q; m, E9 [1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 8 Q$ R! a# x& T) f) X
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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% g0 t$ i) i7 a2 Y3.第四天:只喝蜂蜜 + W& i7 w# i+ m5 m9 ~
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4.第五六天:正常饮食 5 v# h' }1 s; g
* n! }# \) b0 R4 L& c☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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5 E) J2 w3 |+ f& |8 P推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 0 U l8 i( K: c0 x' @4 o6 l
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NO.6(中药饮帖减肥法) $ q6 ~ i! y/ v( M/ h; T3 b
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 & |+ ~8 s# w) Q o& i- v4 n
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 6 v" F1 |/ f1 b7 o4 G
8 E: `& u1 s1 b3 T, f塑身按摩法
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" L# K& \: @" D& a6 S1.最好在每天洗完澡后 ' A5 V% W7 \* r
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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6 l9 U# ^8 \; t. {6 M" n' X3.大腿只需拍打内侧 7 @8 X* { z |1 A2 ^
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) J: _1 e- h& c% ~. ?2 n' J
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 ( q& @0 r9 `% {5 O' t+ e. C" t' P' N
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冬季减肥食谱大全(完整版)
( g, N" }+ e9 H! }* O只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 [5 a% E) X% q( d
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2.中餐一碗饭*菜
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- s4 Y7 h+ T' K: f3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 3 w; j' U. W; P2 c6 {
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1.起床后...两杯水
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3.中餐...优酪乳500克
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另外还有叁种方式: 3 Y0 D$ ]# s0 s
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9 ]: M% |* T# A: m* p早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 ( s2 ^- k. x* s4 B
1 ~8 S" I# g% Q1 _! r( ?早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 $ W# m( ?! G/ R4 y+ ^: \7 D
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ; q- H; p# p! p6 L5 O" }
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 # w+ }& s, s8 d
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 . n# L) `; }, w; s" C/ ]( f
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) * D1 q+ e5 Z V) M9 s( U* H6 i
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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) X. O0 b# p* u. k* K. v; |/ \☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 + K- R6 K" Q% i
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 + i, k* ?( q' u4 N( p+ {1 O
7 S3 c2 t% @: _/ s☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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3 L( {$ J/ h3 a& z5 }, [( i: [% `: J. T5 H2 {! q" n( K
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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; m. C2 |' N8 N* y/ M % P/ O9 ?. S, O1 p9 g3 a: N S
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早吃饱% c* \- o& a7 r
T0 W- X7 N/ w% F4 r! C! S午吃好
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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