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NO.1 , k" q$ h; }& c4 y& X k! ~; D
! S) s3 R6 P% m: m/ b1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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7 |5 }; h: A# w- u+ _3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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9 U- U/ @ {2 D- h* Q+ B. p a4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 7 \* V' T7 \( z& m
4 S! A9 z0 Q9 ` L5.配合适度运动
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2 R' L9 O, ^( ~" Y8 g- PNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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( W8 c9 _- e7 L& ]" X) [6 u% B( l5 y1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 $ x; P2 O/ n% k; _( }( s
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
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1 b; r2 E2 n/ t, ~' W$ M另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 $ Z, p; D: @; {5 n7 i
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 8 v; g5 a# L, N, Y1 K7 [& ^
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(2)晚餐采正常餐 . c7 q# U' t4 @1 }
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 : v3 [1 o* O' |& B
; u) A8 h* H& `9 M(3)早晚餐优酪乳
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% [! S1 C O# Q4 @早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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" @% w6 l; I) z☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 # O1 ]3 P$ h8 E
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NO.3（苹果餐） - x; ?, L! H: a0 `) J/ D
( I5 }. O4 }# }推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ' \9 e) p8 Z% d: m+ h
$ m1 y& Y+ z, }; ]4 Z1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 1 j5 Q& d* A! v; I
; Z5 ^* X' }, p4 `/ i) s3 d' C2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 8 v$ X4 D' }" k' P
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☆苹果餐吃一天就够了 ; k' L& ^; Y: Q3 ^
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) $ X+ [* A/ m8 ~* E, n7 R/ s) ~7 m
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ' m7 k" T; i7 X8 R
1 X8 j+ X2 j# F4 D% X F7 u D3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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9 c3 r2 ?& H0 Y3 R4 O- q4 yNO.5(蜂蜜减肥法) " S+ k* ~( l! ?
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) % G, o- a* }" s& V+ g9 G. r6 l
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) + A" n0 @" `! z+ c3 f$ Y
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3.第四天:只喝蜂蜜 ) M: _: ~* T5 b, D+ k: p1 ^+ b8 M5 S4 I
* q# m) A( ~# Q4.第五六天:正常饮食 : }& e) N' ~( S6 y
$ [ W1 i# J" y; p☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 - |8 M3 _1 }( x i: |
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 2 q4 [0 g% ~1 y5 M: A; N/ A0 W
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NO.6(中药饮帖减肥法) ' }, J; v7 f( Y- h, r c/ k5 a& |# {% s
) z; C! t1 N' L, y5 p1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 . q( P" q: }4 m1 T5 P$ |# @# p
/ z# X1 ?6 l- A# S3 p2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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7 O& B* \/ Y5 g7 W! {* A3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法
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' r* f2 W. {1 [! P/ k1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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- b1 g2 n7 D& w* _- ^: K; S3.大腿只需拍打内侧 * u, b( o$ Z& R; j/ m
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 3 X7 s$ ^ T- n8 e! {& e
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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( _3 f0 [& L% r( [/ [! p9 R% |冬季减肥食谱大全(完整版)
. }% L! Z, C4 g3 u只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 " V' ?8 V6 o& i2 ?+ V0 A
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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9 _9 w& X& w3 b1 _+ b+ y6 R4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 1 n7 g( o+ ]$ s
& v2 A5 H- k' D* i0 N5.配合适度运动 0 d+ s% {* G2 o0 S/ W" f+ U+ i% [
5 W/ N2 U$ N- Q0 R6 GNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 b% Q, O& {: ^/ y b! I) | M
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc & M! ]" q+ ^" o
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3.中餐...优酪乳500克 9 K' T1 K5 T+ i* i7 U
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5 P; v2 ?! t" t1 e5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式:
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& t( f$ s+ y. B: w# _$ H(1)午餐正常餐
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4 {8 a) k. Z+ Q7 Z早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 # }& n8 E0 L4 u$ f, s$ [& P, Z
8 H1 g: Q% P7 i. I7 v/ x: r% v早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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s9 W/ j: x& g* ^* j(3)早晚餐优酪乳
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$ x5 a8 @. c2 L8 ?; f% f$ M. R- H% e早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 3 K& f* m7 c1 a
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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9 V% x* V! y5 h1 c) n2 b1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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7 |2 l8 Y3 m5 k! G( b+ a2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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% w; q/ V( Z7 ]3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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# i6 L7 C6 N, O5 R8 M3 C5 w☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ * f8 [5 k4 m' C' r4 u2 U* h! A
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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" g; Y7 [4 P( x5 \& w5 t1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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3 P$ E1 Z4 W8 m# r# A. ]2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ; o7 S7 {2 R$ p/ y
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NO.6(中药饮帖减肥法) 5 {, Y( A) s$ {3 @
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 & G0 Z3 @( D6 [+ Q E' x4 d) J
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 }& V$ c. D8 @7 ^0 g1 e2 ?" r
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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2 [* ~8 i2 M; Z7 C- ~2 |3 c" w+ W* {塑身按摩法 8 S0 q0 i0 y& L- |- y0 C* A5 P
" s" n l, s( S t7 Y8 B9 U: E0 f4 f1.最好在每天洗完澡后 , j5 o$ H9 r2 `# V& ~* d8 b' v- w* D
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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* ^9 a& C; ~" d6 ]0 H3.大腿只需拍打内侧
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" \, Z" |* C% V1 w9 ]4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 1 Y/ n; t, R6 m& d; ^9 U
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早吃饱
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! V' R1 n& q2 W$ h$ Q2 L8 ]0 p1 h# x午吃好' @; r+ Z( o$ Y3 P9 D) ?! `
( J& k6 c8 M' U* a5 ~! P" A晚吃少
( C( O; k/ b; c! Z, X9 A/ ]# g0 c9 P ?# s5 v# M$ F' C& z6 U
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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