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NO.1 9 d7 u2 e5 X0 I& i7 I: }
8 s+ _- E4 y* y/ l1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 8 \* Y1 h! l4 }1 w) ]
3 c' c% z v* T6 L! O2.中餐一碗饭*菜 , m5 V' Q$ G8 V" c4 P: X9 y
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 $ A1 D# v$ ]5 `, c
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） + b+ Y) b& e- T7 }
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ) c. u% x# g! U, U+ E/ h
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1.起床后...两杯水
: q; j# @) O7 Q0 t8 T. t/ z, J( N+ c- {1 _0 d
2.早餐...蔬菜汁200cc / o H& r. t/ t! g/ d
# ?$ Q6 Q! c3 D; J+ b/ F9 Q3.中餐...优酪乳500克
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, Z: N8 W9 k; F5 w4 M4.晚餐...蔬菜汁200cc 5 l- e9 ] z f0 ~$ D( j
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5.就寝前...1-2杯水 + W* u1 ?, P1 p0 @1 k/ g+ ?7 @
: c8 S/ i' R$ i$ r另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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* h( A K x. I6 |2 G# d' N(2)晚餐采正常餐 ; k4 R/ R3 `- y1 X i/ @) L
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 ' f r, e. w% V8 s6 }, g F% t
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(3)早晚餐优酪乳
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$ G( X, w9 M: v早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) # L" r6 B& y G7 a8 m
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） " \; S0 m) D U3 R, @6 C
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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: P8 g; m) P. _4 ~" r* U☆苹果餐吃一天就够了 ( V1 ]3 ?# r2 V" b) D9 k* o
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NO.4 . J1 j4 J& _, `) S6 b
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) K! P3 A2 \3 x9 N
7 k! L& {0 n& [- Z7 H7 ?3 ^" N2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 4 ~0 T( S( ~' E
" B1 Z" x2 i5 S& @! b3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ) Q/ M# W% Y6 E
7 |! Q1 U5 h; \7 R☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法) ) h h% g+ T$ |0 K3 ^+ Z
8 }- ^. Q' x2 b) Z/ m% Y; J/ y1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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$ M9 ~; }& m. C$ @" m2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) . N. [0 ~! J, ~* s) l, O* L
- W2 i: u3 a7 q3.第四天:只喝蜂蜜
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( q* l0 k/ a/ t4.第五六天:正常饮食 4 j2 ~# U E$ k" l4 k
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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7 B8 j" l( |8 _) ]: C! @7 \( ~- n& dNO.6(中药饮帖减肥法) " a7 C6 e! G. {7 P- D' j' p
: F$ ?( P% o( u2 p1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 . p4 t/ b( m! u
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 " \3 \7 ~+ n$ Q
+ ~) i$ S7 M7 M$ f; x% @6 k ?; d5 T☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 , }) a7 Z3 |$ ?) \. n5 o( P- q
: I' J* H* d" Y2 T塑身按摩法
. U; ?+ a1 N! c& m- v& S' {. {: I5 G6 v @- K% g$ d. A- Y* k* D
1.最好在每天洗完澡后 * o. P( H. ~/ @0 Z0 v' t
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧
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: p' l5 B2 r5 C( s- Z# ?0 {4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
% {% a: E3 f+ ~4 p: l3 ]展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 # O/ C+ H$ k# u& ~8 x8 l7 s
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冬季减肥食谱大全(完整版)
7 O V1 p+ X( W+ Q2 [( r! A只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 / d) s8 p9 h; H7 g& @
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7 N' ^! w! i8 H0 w4 |1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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, }8 ]8 T% X- M2.中餐一碗饭*菜
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" {$ U; b" v8 w- c+ f1 H0 |3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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% b0 i1 d0 c" ]9 i4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 9 A; {1 t) a0 ~! l$ G7 d/ O) `
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5.配合适度运动
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* m8 u( M5 D% _% MNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ' ^% ~$ l8 I4 S2 n* E; s
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 6 Q* k( R7 L/ q" Q( j$ {* D7 j
! U$ y: t$ k" O9 p! f1.起床后...两杯水
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9 N# u( k2 ~4 S& X) `1 j2.早餐...蔬菜汁200cc
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' d1 @ U8 t8 d+ g Y3.中餐...优酪乳500克
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% [( k' g* x1 V2 k+ U7 _4.晚餐...蔬菜汁200cc
$ @2 i2 T; B% ^) g5 V6 V. g- i0 l# [8 {# Z; _
5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: q$ H- @* j) X
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(1)午餐正常餐 1 N% ~9 O& g& X2 Z& J9 `8 P9 F$ }# X8 |
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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~& J: l8 R9 m; b3 \早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 , P' D" e, x# \( Y
( }8 C1 S7 e: L" c5 ^4 x(3)早晚餐优酪乳 * m2 C! q! A e, j# e" a
; u P5 ]4 f! y+ }8 m. L% N$ L早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 9 d ?0 E) K; s6 @* K
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 U; A7 m1 z' l G
0 J. N( N' |& a+ |% d1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ! p* {4 v7 [/ s7 \* Z$ D1 t! l" j
) D$ l1 x2 O# h- [+ G2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 5 d) ?0 \1 A7 C; k
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☆苹果餐吃一天就够了 2 v0 {# j/ x+ Z' R3 W
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. D5 T2 N' w% ` H, D1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2 l/ J) z8 G% v2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 6 X* x( O' F/ q8 r! q; e
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 . B" {. N3 o5 R, x
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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' @+ W' i$ R7 V5 }2 y6 E% E$ V* iNO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 7 g2 F; w1 B! W# b; ~+ M3 f
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食
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( D Z9 A b* D☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 1 Y: Z2 p( q1 j3 [$ @/ ?
3 A! \4 C) v! @6 d+ ` c& b4 g+ g推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ) h, B) o" z7 ]
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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$ c+ V$ U. O. F+ y. Z3 D2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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' y ?) ]5 ?% q- d, r& C# H3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* K: H: G/ f" S, a0 D4 V. |/ C
9 L0 O$ v5 Q. n. p5 I7 B☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 7 ^& v0 Q1 x: x/ J% M( l9 b, N. X
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塑身按摩法
9 y, o I- M9 o5 `( Z" e
' l7 D7 U+ ~2 \2 g2 R1.最好在每天洗完澡后 # S: \7 _$ O& B6 @% S9 f
( t- @6 A* h1 W- i( H1 M
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 # X0 H! [$ F- y
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3.大腿只需拍打内侧
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3 }5 d! Z: s6 n8 r M: i4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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晚吃少4 c5 f# P/ b9 S i' L+ g
) X$ T p! t* {- `* h1 Z( N
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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