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NO.1
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0 O" \4 {+ H& |- z6 b. Y1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2 }! L8 ]4 n- w, C! D- j
( B! b: b) C6 c" p1 [& p. t2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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1 l7 L4 R3 o! i: r# t! r4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） % ]# ]& ?* H8 e. d
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5.配合适度运动 ( J+ d* Y& e; f" s, t! Z5 |+ A' Z
+ ?' C4 l2 H! w4 h }- Q( j* sNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） & ]5 X8 t2 T+ @% h3 P" \
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 2 H8 u$ D* f$ a6 g" ]0 O
+ @! \$ T) t" ~: ]1.起床后...两杯水 3 Q2 b6 V- L+ g8 P
- w- I$ c9 H5 G1 m1 \2.早餐...蔬菜汁200cc 8 o& _: z6 j0 m8 s
, E( s7 Y; C. ^' {3.中餐...优酪乳500克 % d3 H' F# d% D- ]
2 m0 p. l8 S& h4.晚餐...蔬菜汁200cc
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: U |- @4 |( U! _$ p& Z5.就寝前...1-2杯水 4 G$ V' v! a) j' |& A6 J; Z
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 $ M" S; t: t) o0 R5 s
" g# Z" ?( y$ o! x8 |$ w g
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 , x! _: H6 d' J7 e9 l5 D+ R. h
) F2 g6 Y+ S; e* _, ^* P(2)晚餐采正常餐 9 X* i* v3 ^, l2 I5 h/ \& j
5 W* \( P' r$ V3 P7 n8 C4 K( J
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 $ G, y, s* i, h5 U6 D" |
5 a. m; K* H6 c/ i% H5 u. s: T) G早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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# H5 V, K* D' q* |$ n: _☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 7 d4 e1 C3 N. B" G; f* _! K
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NO.3（苹果餐） 5 `7 d! z6 B u* U$ _' M( ?/ e, ?
( J) J# f4 t7 C* s w- h$ R S* S推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 8 M$ b! X% C# B9 ^% [5 c1 x' Q# M* M
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 6 o9 H [0 Y* C1 b; r9 L" Y! Q
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☆苹果餐吃一天就够了 7 U+ _5 Y% C4 Y
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NO.4 ! z; `( Q2 `# Y; A
" a$ l" f( F1 X# X1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
+ x( z& `) n- A8 [) b% s% D/ m# A) D; t
) b* F/ Q. o; Z: M, ?) j2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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9 j# `5 X" k! {% \3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ' \$ A, N( ?# b
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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4 P" `1 v4 ?- F7 z- K, k$ L1 q1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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+ X. [" b) \, i* n2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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( q5 `- r$ Y% }/ {6 b. f3.第四天:只喝蜂蜜 . |9 \' Q( Z9 h" j
$ W9 @9 _1 e; ~0 \2 O4.第五六天:正常饮食 * W6 E1 d5 g' N+ l6 n
& E0 S: b& c7 c- {6 F( @, a' `☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 * Z w1 j! ~: W7 d
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ' y3 f2 p/ v+ Z2 K
5 c" o7 Q1 N5 _+ f" Q. Z* R. `) K ONO.6(中药饮帖减肥法) * s! p; v) U, p/ e9 B
. c) E# ]" P$ k- d1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 - m; E& g$ n& S) v. v0 f
6 D% `* k/ Z; B- e2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 # N1 B) n; e! S6 g! b4 {' ]# g
: c2 s+ |% Z. ^* X+ b' G* L3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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/ [* y1 z, ]+ I% t% s9 j5 ^+ T. E' M☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 # |* Y" S3 w: l4 J. O9 |" K V# |
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塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 - v8 c, v% s+ I' H E
3 m# e9 o- K+ ], c1 o5 b2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 , g4 _+ g! N7 |8 b
) d& q7 N1 V8 N( q0 l2 T( H3.大腿只需拍打内侧
9 u. ?* S+ U) F7 s: i! b0 W
; m. h6 u) j* z+ _; x4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) , ] p# l7 |4 n2 O9 S
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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+ K9 j) K' t$ {. _: e' @$ s1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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' _6 h5 [* {& T2 |7 @0 y2.中餐一碗饭*菜 ! f4 ?* \* y& B8 \
- e8 j+ X' y# J" {3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 7 d. F) |. {4 B. N* r6 ?( B
) z$ z1 n3 o, d& }" k) K4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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/ l5 [0 j1 Y' z7 V5.配合适度运动 9 J6 y. W+ N7 P# Z, e
# m2 U# U, S/ j! Y, M. xNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ) H7 }2 r2 \) n5 }
# Q) i4 w$ a* J$ [推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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* d7 S7 j' }1 ?1 b1.起床后...两杯水 & p2 K9 U$ |" q# T9 L* R
) p) A) T' {* m4 J; L2 W) ^+ R) ?0 \% t2.早餐...蔬菜汁200cc - {6 P* l. W. n4 ~3 z
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3.中餐...优酪乳500克 7 Q, x& Z' p. y( ?$ ^# i
& _0 \8 h4 e0 X. U. o9 B4.晚餐...蔬菜汁200cc
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) m. G/ j5 l. Y5.就寝前...1-2杯水 $ ]: ^! y! c8 u i; P9 E; D
7 q: o1 J7 b( N3 s# s另外还有叁种方式: , A& c% m O0 Y' y
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(1)午餐正常餐
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7 X3 M9 N( t' r# D( @2 g) l) x) h早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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5 I. H# _4 A& \5 S" f v(2)晚餐采正常餐 & K0 J2 R" ]5 v' `! q
9 A; J9 l: k# G' [; I8 W早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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! k( n8 v" I7 j(3)早晚餐优酪乳 / M$ {8 R& x5 g& R3 ]) x
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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: p3 ]. |" {9 h: u+ _ w4 ~☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） ' {4 T( Y2 I, x2 B
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 & j3 O5 Q8 ]8 O
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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2 M# u. n3 p U0 i2 `+ h* B( q% N9 f1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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- [8 z! @) |1 u# A! f0 V2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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$ U( R# f5 D" M- m3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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1 g, \, |: ^, R4 a+ n% F☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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1 `4 M; @2 b- u. jNO.5(蜂蜜减肥法) ' k+ {3 C9 i7 H5 h$ t9 h
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 6 H( b$ P/ O7 u2 O. }4 }
6 [+ J2 ?# ]: d2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) : M/ d! N& g# ?( g) l7 \, p' Y. z
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 : {: b2 F0 x. y4 A4 U" |% j% u" Q
' c5 {; E& e; q* f% V☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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' \3 o, G9 U3 _推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 3 N& y5 _ {) e- g- A/ J$ U
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 " p' \* M# l/ ~0 n [
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 # o7 A" j0 s, c5 M
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
- c' o* o4 m5 K% g* k- \* C2 T! B+ r2 I6 l
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 . j# n1 O$ p) |( }# g
! T/ D( M6 R8 f; D# S; f: d塑身按摩法 , C: Q/ n z- [$ ]; \
5 P- V, Q4 m" X/ D1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 0 p" T- K o5 F t0 n/ O/ W2 x
* w6 |6 R- F/ t p+ P5 b3.大腿只需拍打内侧
7 y9 C9 ^( o! z" t, [
& `3 m e" X( G: N4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) ) C) K$ l4 M0 m0 b& s/ p
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早吃饱
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晚吃少
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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