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NO.1 3 {: @5 b1 D! b5 p8 y+ j
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 Y9 l. t: j8 U, z/ V
; W1 Q0 _9 D5 [: A, W) b
2.中餐一碗饭*菜 & m" i; w7 G/ u4 l) g' U4 b
5 ^6 p( F @2 x1 e) _3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 5 {4 d% @; \( X3 z, J+ h6 I& n
/ _; y8 a# x; T r9 H3 v" _
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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[& D3 v5 h8 D6 H/ U5.配合适度运动 ) P5 O3 G" m/ X4 D
0 ?+ G6 l$ @( JNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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) h/ p. N! m' ^+ w推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
) S F) m6 T7 T" n/ N5 [- N( |5 R
' g% i L2 h7 z0 N3 H/ j2.早餐...蔬菜汁200cc 6 p% J3 M( C$ J3 m8 v. z& F
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3.中餐...优酪乳500克 ; V: ~6 t7 k* H! [( O8 F4 ?: {) R
) t" q# u% S) _' A- h4.晚餐...蔬菜汁200cc
1 t, n8 { t( W. V: n8 ~( u) S4 D- C3 U' B2 S
5.就寝前...1-2杯水
7 J# \3 Q2 A( c0 q6 j7 L
2 |- `" M' J2 b9 `& u另外还有叁种方式:
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- ?( r# S1 ~: q* t4 }(1)午餐正常餐
; r( A# K T* w, R. \% [) n
0 E/ N: t' x+ D1 i早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 9 L9 s. N$ d' l: R3 L
- a% n1 f; U8 W+ A+ e(2)晚餐采正常餐
& g- W- h% w! e* z; k; @
; _2 r+ e1 Y/ X1 W0 e8 T9 o4 U! H早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 , w. t/ N8 N& ~9 F( i) y
, \) R; ^6 B. ^& R' m' G8 H
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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5 v0 c" ^; D5 W- _. Y2 r推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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! [3 w1 I5 T5 m" u* t1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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- |# W# U9 l$ f; {5 j& z' {! ]☆苹果餐吃一天就够了 z6 O9 t, r" [$ U/ E
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NO.4
& s$ H3 u; D R% k* ^9 f" R$ g* c) ?1 W, T9 F2 p" {# {
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ) ^" ^* b: K7 r
D4 N. M) Y. z% Y0 Q$ T2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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4 x6 U8 s/ [5 d- M☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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. F. B: ~/ l a2 O0 [5 ANO.5(蜂蜜减肥法)
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$ X# m7 V; y2 c; A& }1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) - ]3 }' O( g" ?2 g! e- d5 F
# T5 B' [9 k9 W2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ; l* T- D7 J: ], H$ _# Z/ O( T1 _
Q7 `" t1 ]& }+ g% r) u; k- B
3.第四天:只喝蜂蜜
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7 y9 m2 `1 s+ |9 t! W4 a; q4.第五六天:正常饮食 $ o+ E/ I7 E" h7 ?& C
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 " |5 [+ B( h% F! e, x: J' I; B! r
6 K2 }2 Q4 |8 z# \- {推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 5 U* D/ W' P$ L" @; H7 `* W! }
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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: L0 o4 v7 y2 H- b$ P& [2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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, U& U0 ~. D! n/ `% p3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ; t( q! O" A* e2 N1 P( ~
9 g3 X N. t/ U3 O$ x3 z, _
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
( f& a0 y( c- n( Z' N. _
% S' t* @; `) S" b* ]塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 / x$ o/ S! g l2 P* H
: l5 ~* x) L( s, f5 G G2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 % H+ ^8 V/ a( q2 W
: j1 E/ G' ]0 h$ I/ d8 \
3.大腿只需拍打内侧
4 n% K! i, |+ d( o4 y! D4 Y
, r/ C6 S$ N/ p. a4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) : b5 Z( w) F( [' {' K
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 $ ~* Z) u3 } d5 B& B# y9 D
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, d, K2 s# @- t0 r' Z2 e1 c0 0
% B( r$ C+ x3 R5 {( h" c冬季减肥食谱大全(完整版)
1 f3 B4 Y' w1 b" B" A9 T' j9 E只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 & { S# |2 B, J. s6 R7 K7 i
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6 V% ^ {* |9 h1 \0 e }1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
: a. G9 r% L3 k8 u* r% l+ A* T2 p
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 / J. [; H4 Q, f9 [
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 8 g; C, s, ^ Y& v
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水 3 Y" a1 G3 n% p7 x/ z
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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. x, v1 {* Y- @& P" G3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
8 \( j9 r, b5 c; n9 K* G! d+ k- @5 Z2 N+ i0 |: o2 ~% R& o
5.就寝前...1-2杯水
4 m5 S% K. @/ }# a; [. b
0 r U) r$ M$ W+ y另外还有叁种方式: # U: A' n# v5 ?. }4 w2 h
6 ^! t- Z: h5 p5 g- p+ T(1)午餐正常餐
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3 W, y; y) Z; V! G1 r0 D早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 6 ^0 r+ Q5 o5 [" t9 q, K
+ l* J' E) `& w! k3 f( k; C早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 - h9 [4 \( D' U4 Y6 }: W
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(3)早晚餐优酪乳 . I' s% K m) |+ y
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 % [5 q% |( b) N& a% O; m, m, M' D4 x: ~
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NO.3（苹果餐） / h6 l+ u! f0 h
1 g K, S1 s' H. e$ c推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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& F: [: q6 T/ k0 @4 q1 b. S1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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! C9 `! N2 W9 L1 J0 ~' _- w2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 2 u% E4 Y, n/ q. Q
1 W+ ?. u3 y/ w☆苹果餐吃一天就够了 # \4 o7 }' X' Q+ {: ?
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) % t+ l/ y! R3 _' Q: U# o0 I) ]
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 0 q/ [( R7 q' U4 R' t
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NO.5(蜂蜜减肥法) 0 i f' W, w; ~: L7 d `# B
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) + I( z% A c) U7 `' K9 J6 ?" N, F$ I
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
: g, m/ D( J6 X4 J. Z; R/ D
* ?2 u$ F4 `# d) H% I- |. k3.第四天:只喝蜂蜜 2 l3 `" M% L, ^9 M
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4.第五六天:正常饮食
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/ c# b" F! _# k$ C8 g& J☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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1 Q7 R- B& Y- p推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ' m, a' w4 U. k3 n7 a" J
4 m- F( `/ w v) CNO.6(中药饮帖减肥法) " n; A( h6 C+ B6 J7 B/ `: D3 y# T
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3 R. y, v- ?7 p* d
& l! L. W& i) O3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 2 t2 Q# q: M; E s. T2 z
( s3 s& {6 L! g: ~7 |2 N. r☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
. y9 S% s1 b4 q* g- T; _- e3 f$ L# Y, R! W# V& y0 S4 G
塑身按摩法 ( S" b# |" B& u
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1.最好在每天洗完澡后
F3 s; b" f4 I/ C3 o( Z
( ^4 ^& @1 {1 J* X% E2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 # i. e+ H! o- |* L0 d
% e# G3 y! y- K6 \' \3.大腿只需拍打内侧
6 S# D, a0 o7 e* ~! i- V4 }$ Z+ l: o! I6 R& p% E
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) j" n" H# _+ ?9 j! k% H, w
& n8 t8 H1 Y! c 1 A0 ~1 c [1 h, B! O, v$ z9 C/ [- T2 n
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早吃饱& l/ y& f. H) e" }$ z
i9 ?$ b" f5 z4 n$ [, f, h午吃好8 g1 u7 S( {/ s Y: }1 K n
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晚吃少
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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