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NO.1
- t7 w' j/ A/ G: V8 y$ W/ g0 I( B, c7 x: v- _% f, r: D
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 . n2 T: D% q9 u3 ~( N, c3 Y
9 n6 B$ ]- x( _& o6 t2.中餐一碗饭*菜 ! |- W: y2 ?5 r& I; F8 g. w
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ' Y& O$ w* W$ ]4 |8 }. i7 i- h
5 h6 F; U6 h. V4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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3 J' G9 k2 u+ }9 l, P5.配合适度运动 " ]. s1 { I& u) e9 E4 x1 r
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ' W L. |+ U" p
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 . k. X" f8 I& v f( J
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1.起床后...两杯水
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: \+ e( J( U! q- w/ O2.早餐...蔬菜汁200cc
1 o$ c! _: |, N& t- E+ W
7 w* S9 j2 C R2 I i+ b3.中餐...优酪乳500克 ( k3 l0 W' t+ b
0 y) e0 y4 L3 M8 c& |2 P4.晚餐...蔬菜汁200cc
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" x* [# J8 d1 ?: v7 t5.就寝前...1-2杯水 1 x5 b1 h0 K) U P5 }3 Q
( Q: n) h' u4 n1 R: L. N0 M% W
另外还有叁种方式: " P! ^' } R/ m' E5 _% {+ |
6 T2 N) @) N) d(1)午餐正常餐 % F9 j; S8 O7 p5 n
i l7 p G; B3 m早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 0 R- J" F2 u! x( s
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) / |1 W& w; }; F- u
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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# S# `7 `. p7 {& bNO.3（苹果餐） 6 M4 N' S; n7 t5 B8 j7 v
m* o* K S8 r. [* w2 V1 L+ g推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 * x# b( F/ j+ M
2 \. e3 Q2 N; V; [) ` M" d$ i2 g1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 + n7 E: X6 _& F7 n. D
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☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 7 E' q. H M( Q; M6 {
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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0 l0 L7 s7 R# f+ }/ ?! w2 R x/ l1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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& {) g$ G& R7 _2 p( j3.第四天:只喝蜂蜜 6 T. ]! P" g: W' Z, \" x
" E( ]9 W& U0 Q2 \* {4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 / u) Q% ] q0 p
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 # N* R! v1 U; q. j) w6 m
: e5 F. }4 U3 A. J7 t! B. `. fNO.6(中药饮帖减肥法) 4 m7 y0 V8 {4 i* b
; R( n1 O! w+ U$ [2 V
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 & j: C' u& R/ j3 C
% a# c- B0 y( |4 I! Q2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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! x, C! h/ B1 F3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 4 K' y2 r3 m: l! [) y
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 4 o( O9 V; F. r8 w7 \4 n
$ K0 p* v8 q- P; g1 O" ^0 ~3 X塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 ; e7 r4 e9 C, u# b1 K8 x7 z
+ |% y' t' ]6 a) u: t: _2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 4 e& N% q+ u2 D" l$ r& o
% o$ t8 p" t8 z; L' e4 f3 T3.大腿只需拍打内侧 w; {) I- M3 i; B. j' p
+ H `# p5 e' I0 B4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) % c0 A+ }6 i. w
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 d3 |0 A0 [! ?8 C4 w3 Q
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2 G" A/ @1 b/ {7 m冬季减肥食谱大全(完整版) 4 H/ g: c L$ }3 [4 c
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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\: x6 D: C. hNO.1 . X8 Z Q6 Y. z( G2 f& j" Z5 D
$ q* H3 L# ^' o) Z& A& m) i1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 . J6 }0 x. q* L* {- X7 K
2 M! |% F8 M& ]1 m* S2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 * `* c, J0 z& |" k6 e0 Q+ i+ k
7 L2 W2 Q0 K. s6 g6 \" a+ D4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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# C" ?2 o- X* w5.配合适度运动 & h) @, p; ^6 W2 V, q: G" O
7 z1 U! ?5 |( A: I5 ~9 V: ?$ s$ FNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 8 P" c0 n t, V( B1 n7 M
3 T6 a) p9 r0 l" T. h" E- j+ o推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 9 F: n9 O3 _0 M& h6 A! H+ g9 x
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 6 V. G9 \7 ^" i6 V% d
5 J1 ]% ~ Q1 h另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
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/ D+ r4 \/ n0 b4 l. P( W7 U: F& |早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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# q r: V X& |1 v% F! c(2)晚餐采正常餐
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# g( u$ r" l& ^! X4 \" F早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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- |0 |, {7 S3 T" I早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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9 A1 A, P# l. u. k$ G1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） * ]8 ?) c w2 j5 q! S7 ~* k
/ @+ ]9 J, S% O( V+ `+ L) ? u2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 & \) W, Z4 I( w: w6 a- Z
' |. B4 F/ k$ v6 _& E/ r* J3 @% E* H☆苹果餐吃一天就够了 ) ^$ w; s) f/ c3 o
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) U+ f9 w/ U6 L2 H" ?1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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& q7 q K B/ G& y1 `' N2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ) P6 K0 u+ Y+ \
2 u; n3 B. ?5 d3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ; S8 o/ h: S2 f% m0 f
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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3.第四天:只喝蜂蜜 ) G x8 O; U* H
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 # p. N5 i* U p0 k2 Y: R
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NO.6(中药饮帖减肥法)
( c t0 s7 S' E; C6 ?0 p$ l# G/ _3 K* X" F' Z* |' V7 o
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2 T3 G2 B% ~; E# C
* Z5 Z1 a* K2 A9 k( O2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 . T5 \8 g, m: p1 w
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ; |$ S0 o+ l: k3 d8 X0 A
% n6 K2 i" N4 k' x( p! b☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
3 H/ Z, N/ B$ M" S: x/ m$ a* S
; q" r, k' v9 U J1 W塑身按摩法
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: a% d$ W8 S, r7 ~1.最好在每天洗完澡后 1 d% D3 U6 D; H1 ] l' e
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 7 f9 M; N( u l
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3.大腿只需拍打内侧
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7 b, P# z) X% q; p早吃饱
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% g' N8 `% t; \午吃好
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晚吃少" G" {9 \& m" }' j" ]% G! w
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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