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NO.1
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3 c1 J! l# `9 h# v5 C1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 5 u' Q) A7 ~' {3 G
( }) L @6 C3 [- a8 N
2.中餐一碗饭*菜 ( R) P) Z3 i, o8 d/ t) i
# Q* Z" w+ i" P3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
) o/ v, S" D! S3 \5 b* M% X4 s
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） ! B0 m2 K& {) a: D5 k$ N
0 U6 C" a2 o, ^7 I+ b9 F; z$ @ P% T
5.配合适度运动 ! @, k* f& q0 E2 \: }% u! k; Y; s
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ A9 ?7 l2 G9 V( K3 j9 e4 s5 J, y3 h9 a3 q0 B0 r0 i/ `
推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ) K* x( B) G) Q y4 `( _
( \ d/ f: h9 H3 L' P! Q1.起床后...两杯水
: M+ ?' y2 B7 g/ c3 L
3 H- }& B( [% Z+ j, J3 T3 T8 ]2.早餐...蔬菜汁200cc
' D# I4 C1 l, s+ {( O, S e; b" d$ O. k! }
3.中餐...优酪乳500克 ' U3 M& z/ n, e$ y- _
5 ]& O, \$ t; g& O& s* ]
4.晚餐...蔬菜汁200cc 4 Y$ s3 [0 k* y- Y9 P: c
+ L2 [- M( E/ D0 X7 y5.就寝前...1-2杯水
1 {- h8 U1 C5 |) V7 ?- N N* G
6 X4 J9 D/ O' o另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 # [& s" A; W/ d/ e' {
: D' c* B! k) p8 x$ M8 W, E- \0 m早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
. ]6 U' s$ b6 g9 _! H4 t4 y' I0 ^6 K7 s" `$ l
(2)晚餐采正常餐 6 m& `3 M' I- s! D* X- V7 |$ V1 x
7 a" X; @. T% ^早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 - u% C6 m: q) o
4 d% D/ G* D( W( m' E+ {(3)早晚餐优酪乳 - l2 o2 z5 `5 K1 @) Y
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 1 }2 }$ h& k9 }& K9 c
+ j' v. V5 ~5 y) }0 d0 J- d☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） , K0 g8 N6 U4 ?
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 c: _+ Q6 r: t; K
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 8 p4 M1 Y- ?. H2 ] f# C
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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+ r3 L6 `3 O8 ^' r, ~ j' v4 Q1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 4 ~; R- U; Q7 j+ Z% d8 `
: X, Q8 D; W0 s$ k) {- d3 q
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 5 G8 @0 b9 Y. p# R2 l
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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M9 |5 p% V% K; a1 g8 S% q☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 9 D7 C8 h$ u" l% q# x
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
+ C, _! v: T6 N- T- g+ a! o& t
+ k& \! }6 j( ^$ s2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 / [2 y8 ]- y: e3 _2 S$ {& O
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4.第五六天:正常饮食 4 c2 T+ ]& F% a* c) E8 T) y, V: J% l
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 7 W% c5 g X5 a1 u L
1 B' R Y1 _6 c' y推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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$ H* G' I1 C) `% c) RNO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 + `* {' S8 @3 D# |$ L- d! g- ~" @3 g x
' N9 i' @+ w" H1 o
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 / M% _. Z: N* o2 A
8 E! j* f. b, b" T# F1 S5 t* J$ l/ _
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# n) E9 d5 M3 q# m
. G' K$ G0 y% I/ f2 b8 ^☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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: o5 H0 |& t; Y5 g# B& A塑身按摩法 6 k- w0 a. W& E
3 L+ k. X9 {( S% ?, v
1.最好在每天洗完澡后
0 \, p3 Z. ]0 U' k9 Q; C z1 U0 B. J" Z( Q
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
" M( {6 ^! }/ I9 d' ~ e% t$ W# ?7 z) Q; N! g4 A& N
3.大腿只需拍打内侧 2 m, V, Z/ I6 d) {; p' s$ _
8 M0 L0 g/ @8 D7 v. g# q4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 3 |: w+ l0 y" ?- n
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 - M. f5 D j3 |- e- M% D! c; |
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3 V) {+ o( Q( f9 p3 u冬季减肥食谱大全(完整版)
: }& q; o3 X2 _ T0 _4 W3 B5 {只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 % J: c. b/ H! V9 |: e+ R) j; h
" j4 E$ z% v0 R- w- `( { y2.中餐一碗饭*菜 / t' U1 v; D' n. \3 k' k+ }
; e* a( u: u1 ~3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 " g" x% J# e9 h( K
/ U+ m' \" E2 h6 h% ~# k9 ~; a$ U4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） + n2 b3 y L0 v* Z* N }+ }
& A0 Y5 s( v6 b3 D% n6 \5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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. g' z3 A; ~9 w P$ A0 o2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc ( B9 Q. ^" o( A2 S6 @: u. l
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5.就寝前...1-2杯水 3 L/ N# A: K! r7 P
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 0 o2 }& q% U9 S4 D2 t
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 7 R! r0 F% Y8 P" s
$ }, \( }6 B0 |4 C; k+ {) {( u/ k(2)晚餐采正常餐 0 N" g, l0 w$ K6 V( h- M
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 ' X1 j$ B7 p( x" u* e9 g9 D
4 e! ~ i ?- K3 R" w, I2 O# N早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ! {" R5 p" s9 S2 z# f
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NO.3（苹果餐） 3 h0 l" b. S7 I7 Z0 m, k
3 l; z0 L, s. h9 V# y& y- z* y' X& i% _# z推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 $ G A$ o A0 i3 I1 V: F- Y
! p6 G& A; B2 K6 T1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 8 X9 F$ D( E! `, U) m' O* K
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 + d; w8 x$ |+ j: D6 P
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) $ }& `! [" C* E4 `
$ x+ \, o7 F$ E( e1 {2 q5 X2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 1 s* _2 F5 r( n6 O
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 1 L, b. S; T% O% a: C9 t
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 6 B+ V4 Z4 t4 f& J) t
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4.第五六天:正常饮食
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* Q/ O3 Y3 g0 g- s/ o$ v1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 0 R I+ g% w z* Q: D; U; \" F2 r+ F
; ?0 n7 L- o/ k- h; }2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 # B2 }3 \( S4 y3 ]. o; ^: Z* _
% F8 }* |1 y! [2 l) d W# a
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ( i6 y1 }6 x6 i0 D
# |0 X; ~, E# a, N. S. X☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 " t" ?, A6 L1 u- F8 r
8 |- p# B7 i# x ~. N: w塑身按摩法 * g9 d9 w9 x/ n" g2 Y! I
6 l3 ~3 ^ [2 c# E1.最好在每天洗完澡后
- L& w# t$ l' k# W5 K$ y, ?) T
+ j. \& _# t$ [- v9 @2 G2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 . u+ @! W7 B& t" m2 t
5 W$ w# R( L, r9 s$ u; ?3.大腿只需拍打内侧 / F" v. H& K" ^* A
: u; W# s2 E* ]' [4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) $ W% ]$ D2 m/ t* U
( k9 b5 v# I4 W# k* g
+ }/ o1 I* L4 q5 D
2 D% Q4 V* e: z/ u$ K* V% v- K
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5 p8 P9 n& F) j$ M7 ?
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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