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NO.1 ; h! Q4 n7 w6 s% v2 t$ J! R/ D
) q D3 X3 D; M5 T1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
) U! v2 R' l: [) m9 g7 A+ n
9 `/ d0 L7 N! l0 [2.中餐一碗饭*菜 % }& m& n0 F9 A4 i; U
' ^2 t. G" _1 ~' A/ V
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
7 X7 N5 Q* n0 R( U' q- C) r/ a/ f u1 D! Q6 B) c
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 ' V# ~5 t$ X" ]3 H, r+ o
" Y2 n; d' p, l/ @NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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" o/ H0 L$ M( Z$ c/ [. T1.起床后...两杯水 ' s4 X4 ?5 ^2 t
- a: L* {! B3 V) _4 w! J2.早餐...蔬菜汁200cc
5 r2 b0 k9 l! s& ?2 ^9 @" ~' x& L: C0 f8 c
! b( y( L5 T8 v% P9 N3.中餐...优酪乳500克 5 e5 K0 b0 [6 ]1 V/ s' k" K7 k
/ {3 V: `$ b& O. O3 I4.晚餐...蔬菜汁200cc 6 y3 h D1 V0 B- D1 B u$ E
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5.就寝前...1-2杯水
% S- E5 n! {! O9 a8 l% D. c/ ~7 M( t- T+ F+ X G
另外还有叁种方式:
- l; ~: C/ Y3 u
1 E) [% u7 D5 D# V3 Z8 T(1)午餐正常餐 ) H1 A8 z2 n! y. D$ d! l2 l
- z% ^6 M3 N& \( W0 m0 G
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
" E- C4 q @4 e5 u5 L0 q
( x- ~ W7 j% c* [5 I9 e! B(2)晚餐采正常餐
, H3 a+ u4 K$ s$ _2 x' | L7 z& z1 N+ ]9 o
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
: Z( D) t* z3 u& e! D) ^6 S
: q* }# _, z# }* \$ ]2 v& r(3)早晚餐优酪乳
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* ]5 `: m3 K$ W' |( ^+ G7 t早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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0 o( m5 v9 y- k3 B6 j5 r& O! i& Z1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） " a2 N* j( a1 A% V5 c' r
4 C) x* J, L) N4 O1 `2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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* V; g3 p1 e2 Z2 A; a6 Y( {NO.4
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# t4 O" }) z. X+ }1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
6 S4 p3 z H& e" ~7 H6 A$ L# Q
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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L$ j5 G/ x# ~& ^& a4 O6 L2 X☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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7 T7 ^% y" B6 G5 F' o% H5 VNO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) + D' R; M. @5 T8 H1 {& U% x! P
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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5 o* u. U7 n% C1 J7 e# [3.第四天:只喝蜂蜜 2 F8 j3 P( ^% ~" ~
& g# d$ y- o1 t& X* ~4.第五六天:正常饮食 # G; l$ s4 K6 @1 k$ r k
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 8 ]( X- i( b3 B8 V
: G# V8 G, H6 H) j/ v5 K9 E推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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7 y; l# J. }' w$ H, b% z5 nNO.6(中药饮帖减肥法)
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0 @/ {; w+ ]* }2 J' u7 B7 }1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 4 c, X* b7 y; D% s
- p0 U. K @2 g) {1 ?- H3 ^2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 , `4 k0 e7 y- T0 g0 w3 j
+ P6 r, Q: L- ^8 \9 v& \5 O8 t: S$ I3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ( y( t- a2 a" w& @$ ]- ]3 G
; l+ B. F, [% `" D塑身按摩法 8 |! I6 M, m3 m# O
5 g/ J2 |# @% _; H, e% x" Z1.最好在每天洗完澡后
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. m4 o) D' E* o/ x2 u2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
4 v( g. N6 o9 S) q4 e( {$ l8 z, \+ G1 r( l7 A' l+ B1 N' M$ U- u
3.大腿只需拍打内侧
7 N% v9 N* [, e8 z" f( Y, S) @% Q, s# u0 T+ T3 j- g1 M
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
6 l1 o. \0 H+ f7 _: E/ E展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 ' @" u4 C. w- {4 }2 X8 j$ V2 L+ G
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只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 9 W4 P8 S9 x( u, G4 x
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; ]0 m' ^, V2 u# E" p& m0 R/ h1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
- i/ R7 x$ u* F. i8 y* _/ { y; T4 d) a# {, ~4 U
2.中餐一碗饭*菜 9 s3 \, g5 b3 {3 Q
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 " i2 ?( ?) E* i: z
' Z9 `* f& j$ Q* ]4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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" _8 e) g# c3 L: c5.配合适度运动
; J5 Q1 ?8 j4 y/ [* _5 E+ s. ?% G; B- o# u5 K
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） & z O9 n* ^$ s
9 D$ P# s# k- S% }8 A6 h, W推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 $ A% R" d. B- D. _
0 k; w1 r2 z: {1.起床后...两杯水 - I7 ?6 H4 Z! T7 @! g
8 x/ X/ D# ?5 [. }
2.早餐...蔬菜汁200cc
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" _5 a( s9 i* }3.中餐...优酪乳500克
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0 B" {1 r! e4 d; c4.晚餐...蔬菜汁200cc ! c8 r$ p1 Z2 U' I
: i x, R$ Y/ O8 z5.就寝前...1-2杯水 ' K$ u7 @8 u8 f( H8 _( W
8 f' Z5 [: K' _* ?. r3 \% _另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 , r$ \, X- e/ d$ o+ y; |8 _$ f' t
9 _5 f3 _ X& Y2 ^2 V早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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% @" N5 ?/ Y9 f(2)晚餐采正常餐 6 t5 d3 f( {/ A
7 h6 G7 a5 V. o1 J- U e早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 ' c2 e, J6 q: K9 ?
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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S5 Q1 _3 ?1 B% ^0 ]4 Y" u% m( k' _☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 F$ R% U7 _; i( G% V" V$ V
, M; B/ \& {& |- }2 j8 [1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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( ~( t& d% X+ X$ }* |4 L2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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+ G5 p( x5 o- L+ _☆苹果餐吃一天就够了
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7 \! W% V0 X' ]) R' @+ V1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) % ^, ^1 l0 o1 \) p
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- ^7 }2 X- H& q3 ]/ ]☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ ( G: u% c) H. z8 [, X
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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* i* U- K9 y" a1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 9 O& h6 ]2 x. e2 w, [1 p
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 - D. c1 {9 W$ `' r+ _ R
; M; F9 E) q8 S8 ^" g# x☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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% ]% y0 b9 g4 C n. _$ e* r推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 5 r: U: e# c+ F( Q
3 D5 v% x/ z' H: `! h. P
NO.6(中药饮帖减肥法)
% ]/ ]2 b8 e: y9 E2 J9 U
$ K2 F. M9 |$ [1 f. t3 i& l4 g( G1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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7 l8 h0 w- J+ ?/ T" R( i* N' k2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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/ l" C5 {( k9 p+ v6 g9 N3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5 q; x1 [" Z2 k* M+ @& e
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 3 H( m* H( T) A4 w- ~
2 v v, I3 Q, O
塑身按摩法
, K1 l( c7 f/ _9 e* [$ A) K" W. X
' L7 C/ X& L( j' N- t# A1.最好在每天洗完澡后 9 h: o3 p7 z1 |9 O/ M- j1 X/ F
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8 E* k1 ?& d' w: x8 ]3.大腿只需拍打内侧 2 k/ o1 A' Y" }6 v
5 I( e6 l; V" ]0 M" d4 I4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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" A8 ^, k3 n1 v- H, a' X) ^% I- X1 p5 T9 f4 h( L: H# q
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2 R; Z1 ?# v, c6 s7 f举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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