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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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+ @! U1 R' b- ?) q0 G2.中餐一碗饭*菜
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5 _0 Q/ B* g6 R a1 F3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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/ B5 ~5 j) U; o9 V) E$ `9 |推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 + h. @/ a- R7 ]/ L! Q
. D& H0 Q }# W: C- S$ K1.起床后...两杯水
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# W, D; q) {/ T- e7 i1 y9 ^2.早餐...蔬菜汁200cc
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- }8 T0 E2 A% E" a- o# O3.中餐...优酪乳500克
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4 {1 D9 f+ E+ r7 `5 ]4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 / g$ A8 r8 X/ j+ r- i6 h
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
5 e e/ |7 k6 z0 {1 m8 r' [5 I& ^
' s, T( a! e8 p" m2 q" L: l8 k早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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; \2 j3 r8 N V( e(2)晚餐采正常餐 % x; Y$ D) |. ~; H
6 h; K2 T1 y% {* z. w7 O早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 4 G+ Z3 }! u* {. k
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ; `6 q; O. p+ k% x2 ~+ G* V
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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/ J7 }' ^$ w. e6 p4 X5 F8 A1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2 @, v$ z+ @/ ?- c' ]2 s$ O$ F
, q* e8 P1 O( N9 A. c2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) / Z! z @5 _0 ~& r# m8 Q; P) D
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ! b' y# @7 d4 k
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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- l& j9 ^. c2 d- I6 h |NO.5(蜂蜜减肥法) " ]5 n4 K1 L' [6 B( X n
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
9 y2 @$ D1 c. C3 D. g) Y5 E2 {8 s) }" G) ]
3.第四天:只喝蜂蜜
- k5 z0 V# a6 i6 I8 c. z5 y3 m; f( O/ c& i( b' x
4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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W/ X5 O! t* m& _+ ^1 X推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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/ A2 J; P: j4 E1 cNO.6(中药饮帖减肥法) 9 `' C* C+ t# J
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 0 A# n- f! e- \8 E# E: Y2 @2 p% `
: S3 s+ a; l/ q4 Y9 f k2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 0 I$ U* p; C+ x5 k& p
, r. [! Y2 `) ^9 ^% b# l3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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& l. l4 t) O0 L: N- E+ X☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ' @/ d* {; ?6 ~( n
( P+ C; q5 v, Z" M/ l5 W塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 / K+ B$ ]4 [: d1 C+ M8 r+ n$ o' U/ q
5 Y, s4 q* D5 n/ u# n
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
% q1 b7 g3 U$ u- d% ]8 A3 s+ C2 r9 n; \7 W: q1 h' @% T7 U( i
3.大腿只需拍打内侧
( K% ]0 T; L: o; g; E2 q' `6 v% {4 s! l6 y; f
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
0 c* {4 e+ {1 P/ O$ D9 v) W展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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n9 {/ M4 }5 N冬季减肥食谱大全(完整版) 7 M' ^7 b+ Q; [" V+ b( R/ r- R
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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`% s/ Z& I3 u- o( A7 [( ?. O1 n, |1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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! s4 y; O4 W C( L3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） " K" t+ H/ S0 K/ n, p7 w4 x% @
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5.配合适度运动
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9 y( E) x0 o7 C9 r z( j1 c8 i+ HNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 5 A0 p0 r" H! r/ y a
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1.起床后...两杯水 / W, ^ t0 b0 U- B& b5 ]. R
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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% X$ L/ L3 n- \* M" C3.中餐...优酪乳500克
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* Q- `1 X% G- j# x# f4.晚餐...蔬菜汁200cc # f1 Z X; V& r: L1 F2 m% ~5 t
" a3 T2 b/ e6 r' y0 [# l# W5.就寝前...1-2杯水 ' q/ \( }0 K6 `5 i6 Y9 ? E$ A/ Y
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另外还有叁种方式: 7 w/ Q" N( I% w+ D7 _; X6 s1 j8 U
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(1)午餐正常餐
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$ P4 T- q0 ^( s' g早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 " E: Q; a( Z% E( z/ [6 ^$ ]
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(2)晚餐采正常餐 1 {7 c# v' c& f" n# y; p2 \( l
; V; t( b5 f" A g0 c- S早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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8 |5 I, S: E% o, t- K(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 & }2 k8 D" \' O3 e
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NO.3（苹果餐）
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# X* |" P: s$ e& K# P( g推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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2 h, M* @4 P8 `& P. s' R/ \1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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8 g& M" g% C. r, w" C2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 5 v1 }, }/ j" x! E% v: P
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☆苹果餐吃一天就够了 / r) D' F0 _3 B! Q e9 x; g( m9 y
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( e8 N! s; W. F( y( A0 W& T1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) - g- \ x8 L5 ~ d: s. }% `+ ?
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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* @ I8 v: M4 u, S3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 , ~/ X7 x( D; C& ]
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ ) b% `" Y5 I) a% z
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NO.5(蜂蜜减肥法) 4 J5 I" n- M9 Z2 Z' Q
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ' ?% p5 q- x5 u8 }
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3.第四天:只喝蜂蜜 . L$ h( M7 t0 ]7 H3 K
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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) R. W9 t) v" R' h) b4 r% U推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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$ d; l$ ^; P" p9 j. INO.6(中药饮帖减肥法) 0 [0 U1 S2 q3 ^* s: t
% v7 w# n4 ]" `1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 , ?, m7 L. }& P7 U
8 S% J0 O1 P! A \0 e2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 " D9 F5 t B4 y; ?; q
' q/ [: I$ O* S d- d2 f8 j* p3 n8 D3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 w& @. ^0 e3 U3 f( {) ?6 \' R5 B0 @7 b- i4 J8 X
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法 % n/ ]1 U, P9 O0 ?7 E
, b7 j' q- }6 X1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3 `) Y( M% |8 b6 `7 ^+ w
) v1 ^; k7 _* l) }" d3.大腿只需拍打内侧
6 n2 ^6 l; t% G: p) n: S- S9 T: k$ d
$ v b( p; @) S$ q" ^4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 8 o+ D" W( A5 o! \1 M+ ]" Q
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早吃饱
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晚吃少" [" ]4 X( f# l+ V
! i4 r0 r) b& H/ y8 C举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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