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NO.1 4 ]- Q% \5 d+ h6 | b6 U7 d
5 K. Y3 Z; Y$ Q+ K, k" J1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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Y. b* w' H |1 B0 J2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 , s+ u9 a! \! q/ h
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 1 c- o) d( t5 \4 {6 }
+ Q/ p: ^' O( K) o5.配合适度运动 " n% v. v- P' k! I* F d( R
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 # E; w' S# v3 n/ [" b
' \( T3 t; ?) c; d( C1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc 4 l. [. y9 n, L4 |' T7 ?; ~4 I7 E
- s6 y: I5 p/ k: ]
3.中餐...优酪乳500克
' \+ s8 B" H8 c! \
- N% @* }4 a$ d1 B: v$ s& [) O4.晚餐...蔬菜汁200cc ; G4 d& N* P2 a! r. Y' j
& y9 d6 i) E, B
5.就寝前...1-2杯水 $ g8 C# s7 i& A# P# d- Y7 d
6 w/ l0 ^% J1 K$ z# ]1 N
另外还有叁种方式: % G2 I q8 K$ v: i% K+ V' } [. V
, F2 O8 P- Y. V8 _' ~9 W$ ~2 Y; ?6 r(1)午餐正常餐
: v7 Z' I* u* P5 t2 F3 @. T
; n+ D7 O7 i4 ]( j% M }4 F早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
: \* `+ B+ D6 D$ n4 C
O" b" H- x) R3 n(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
' J. x+ p6 C- ]* W3 R. c: V( ?
' @" \( B: o/ v(3)早晚餐优酪乳 % F4 s% {$ `. S( Z4 X
7 C3 L& D- }1 e! E+ S早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ) O+ ~' g. \: e- R) p% V
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 : A5 f3 z# e8 ~# g1 B, Q
% ]4 x6 L' g& _% vNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 : p% {! r; y3 r8 T) J1 d/ r( {
/ k! W8 T4 z! O; L) }( a4 I% J5 I1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ; o& V$ C- h2 |. t' ~" o- }. n
; f o1 R4 X2 B0 b0 x2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 7 m* I2 \' W* {4 G
1 j2 b) y& U0 A$ w1 h☆苹果餐吃一天就够了
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$ H* d8 G. q: A2 Q' F. a# l1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) - m9 z2 G+ c8 m7 @- B, \. j6 z* Z
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ; b6 E: h* w7 v* M; e5 O7 {
* S! F; g) P" y6 x: H& }6 _ \+ b: |3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 + U- G# r6 w$ T6 Y, e
& Z$ _( g+ N2 J☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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; W" b* m& Q0 {8 M/ w7 a/ YNO.5(蜂蜜减肥法)
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: I% I$ [) @9 M0 p1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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1 k' f. n! M+ J' I y, ?) Y$ K3.第四天:只喝蜂蜜
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& d, \; ?3 d1 ? `4.第五六天:正常饮食
( I& C- q7 j: A% ?0 X0 E, w: x! A% c- S2 }9 m y
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ' q4 p! y, n5 v6 d9 }
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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4 ^6 x- N; A7 f% G: ^" {. ]$ O- R1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 ! \. K5 u; d7 F/ S# ^
* I" P& I! L% |$ @4 |- y5 C3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 X+ u, ~7 Q7 H: J& l# x
) G/ l, P6 P8 M
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 L& D# _! @4 f
+ K* z. d6 Z; D7 G' A5 z塑身按摩法 - i: f* G6 M' z0 B
( C3 k. l! F j8 B' Z, \0 J3 f1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 * C4 R- Y7 Z) A; Z
# y# N3 U& Z" c8 |. j% e3.大腿只需拍打内侧 : ~' [* Z( {4 l
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 3 w( d' c- z# d: y+ u' o, u5 K
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 2 [( I% G+ F+ L
" S, ?; ~2 `& o; Q5 W$ Z" P4 i$ {3 S$ @! U d3 P8 k+ r; k' O, F
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8 [# N& D% R! ]- b" V9 L冬季减肥食谱大全(完整版)
: |: o0 f! J1 |/ `" y$ X( _! N只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 . H% d: Q5 @0 z6 z& _( m) V" m; }
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, s% Y9 A1 ]+ N' ~' v# g) `. Q1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 " ~9 U4 q! C( v4 {% `
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 7 X# W' I! ]' }( E1 h% h) G9 e
3 B) r; t# D- M7 u+ C# t: }$ ~. e. G
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） , ^ ^; D3 \7 g Y) u0 z0 ?9 m f
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 4 H! f3 j1 {0 r4 @
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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" s; Y, ?5 S3 N3 U; @5 R" E3.中餐...优酪乳500克 + G: w* U+ |9 B2 k
! ~7 Q7 w1 _- Z5 F5 E: E }4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
6 o; n; k& a6 W0 }; g/ T
}, o. M/ C+ H2 Y6 Y) c另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 : E* d6 T% \9 G, [& l8 d, ]- D: W
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 - Y, n0 r) Y( ]
J9 d3 e/ r& T9 \4 Y( [0 d9 b6 \(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 2 t5 r. U# ~% B
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) # r- e l/ }' V
1 s) j" g9 I8 J9 o( s☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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. ?: h* ?+ b' `# T8 A推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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# o* g0 Q! y* V1 Z9 K& Z1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 6 u4 w% e# S' I' R& p, K
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) $ a* g) ^" p6 r: U5 _
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 1 V+ h8 _3 p' \
$ S- n9 E# X. v T3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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5 x, F1 v1 m# ~% G2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) / C% F$ L' {8 V3 ~9 f5 V* W! K
$ I" r& g$ w- p$ L5 u0 ^# _, w5 n3.第四天:只喝蜂蜜 ( x, P0 V7 @5 _4 j! ^0 ]3 Y
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4.第五六天:正常饮食 ; n" N* u4 b, ~( B: B5 h
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 7 }5 `5 |) T" @( c2 m
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 $ `: k) u$ k. c+ J* T
' Q- g3 o) P7 J' G4 T7 v$ z; a" a3 r, i
NO.6(中药饮帖减肥法) + y! C7 t" w! B+ o* X
/ O3 t- E) I3 s1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
0 S" z [" }$ M! F; i1 C5 [9 ?, T7 E; z1 F) m7 V) N
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 - H# Z- k: P3 P$ L- g
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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0 s8 ~' b; v% Z; @2 f☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 / Q; E1 ^2 c# V+ j1 p/ n, N- [
" W/ T- Q1 E& T% M* U塑身按摩法
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7 f* n2 U5 X3 O, X1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 4 a6 V k# Q1 t6 b. h" j
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3.大腿只需拍打内侧 : ]% P: x. B' }8 W( i/ S
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
* [; u# E8 Y8 f% q; C3 j$ s2 b8 \; l
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$ I! Q$ ~4 y! p1 S6 C6 {$ P
, X3 }4 f7 J; C : \* I( [5 R1 a8 D& W& l# n+ Y, E
! P7 k# }) k8 q1 _8 P3 b( H 9 J6 Z9 H* r. H+ J" b9 d& R
) U8 j. h3 ]* l; C. h: h. k& x- [. k& u& P
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8 t( p- p4 B6 r早吃饱
D( t8 Z/ y( S, E# W5 k, f W, F' n1 ]5 M. L4 ]: K, d
午吃好
* a* c! r+ u3 B6 f- c$ ]- K( c! t
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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