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研究资料显示,40~59岁的中年男人50%~60%患有前列腺疾病,而到了80岁就有80%的男人会有此症。严重的会出现发冷、发热、下部剧痛、排尿困难、尿频、全身关节酸痛等症状,也会发生尿中带血、尿道出现异常分泌物的问题。虽然前列腺疾病属于男性中老年性疾病,但是现在发病时间正逐渐的提前。那么,男同胞的饮食是否与前列腺疾病有所关联?良好的饮食习惯可否帮助男同胞们预防前列腺疾病呢?
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不良习惯有损前列腺
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众所周知,我们现在所面临的诸多疾病都是生活方式病,前列腺疾病、糖尿病、高血压、高血脂等皆属于此。也就是说由于我们没有养成良好的生活习惯,日积月累,对身体的损害就会从量变到质变,最终使我们的身体产生了某些疾病!而下面的这些习惯就对于前列腺不利。6 d9 R' R! }$ ]7 U5 ?4 p1 g
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喝酒:酒是一种有血管扩张作用的饮品,平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官,酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的,前列腺当然也不例外。长期饮酒,甚至酗酒,容易患上前列腺炎。
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; Z, m4 t, @6 A9 @( P辛辣食品:大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯,常常在疾病症状较重时能够节制,但症状缓解时又故态复萌,这也是引起前列腺炎的重要原因。# s: z) w8 W6 D) i
$ G2 {2 u$ w! K) v4 q. S# [# d油脂类食物有损前列腺% N( k/ A5 j) c7 t! d
7 w3 I( V4 b- x5 T: v- R$ e4 h世界各国的研究报告都一致指出,饮食中有高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素,建议减低油脂摄取量、尤其是动物性脂肪的摄入。少吃油还可以减少类二十烷素,这些化合物会引起前列腺发炎,甚至增加前列腺癌的可能性。
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吸烟:香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但可以直接毒害前列腺组织,而且还能干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,也可以加重前列腺的充血。5 V b5 N/ _6 u- `% @
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不良的饮食习惯会伤害我们的前列腺,增加患前列腺疾病的风险!同样,良好的饮食习惯也可让我们更好的保护前列腺,也有助于前列腺病人的康复。7 v9 F6 A2 k; r2 ^2 {+ p
$ v! `2 W6 ~$ v% b2 W& n3 q有益前列腺的微量营养素
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$ \4 d- T; |5 S4 L3 i) Q9 Z! ^对保护前列腺特别有用的营养素包括维生素D和E,以及微量元素硒。皮肤中的胆固醇经直接阳光曝晒,可转变成维生素D。维生素D可以抑制前列腺癌的生长。蛋黄、牛油、肝、鱼油为维生素D的较佳来源。维生素E以葵花子、南瓜子、菜子油、红花子油和玉米油为较佳来源,维生素E和番茄红素并存时可以减低前列腺癌的患病率。各种天然食品大多有硒,以肉类为较佳来源。维生素E和硒是抗氧化剂,可以保护前列腺附近的细胞免于受伤。- F1 M9 U! a W- \5 r7 l
; v7 Z; v& H4 o" d5 }# ?6 v植物性食品有益前列腺
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植物性食品中特别值得一提的是番茄红素。番茄红素大多存在于西红柿中,杏子、葡萄柚、红色蔬果中,可以保护细胞中之DNA不被氧化。另外,在玉米、菠菜和其他深绿色蔬菜中的玉米黄素和黄体素也是有这种保护性的。还有一种叫槲皮黄素的黄酮类化合物,可以抑制前列腺癌细胞的分裂,在苹果、洋葱、茶和红葡萄酒中找到。所以,我们现在虽然不能指出某一种化合物有绝对预防前列腺癌的功效,但是吃所有这些蔬果必然不会有错。
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2 e4 `% p- a# R; L& E7 f( M l+ c# X大豆有益前列腺
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男人由于特殊生理结构,在40岁以后,前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮(DHT),DHT过多时会刺激细胞分裂加速。这就会导致前列腺肿大,产生某些症状,例如小便不畅、夜间频尿等。 如果细胞分裂速度过高,就会引发DNA致癌性突变,所以DHT过多是前列腺疾病的预兆。食物和天然草药中的一些成分可以阻止DHT的产生,还可以对前列腺细胞有保护作用。例如大豆产品中的异黄酮素可直接抑制DHT的产生。0 u9 L: J. p' x |3 @# I2 ?
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南瓜子有益前列腺6 x# _ X* U: c" g* |$ F
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南瓜子中含有丰富的锌元素。研究表明,在正常情况下,前列腺中锌的含量比其他人体器官都要高,这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性体内缺锌时,前列腺就会肿大、增生。所以男性每天坚持吃一把南瓜子,可以起到防治前列腺肥大,增进性功能的作用。前列腺肥大的患者可每日嚼食去壳的生南瓜子仁90克,每日早、中、晚各吃一次,每次约吃30克,服用一周为一个疗程。大多数前列腺肥大的患者在连续服用南瓜子仁2~3个疗程后可使自己的尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿次数减少。2 Q) H- T+ ^# T0 I( v0 z+ R& x! X0 Z
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前列腺疾病饮食原则7 U1 w" n) m- I. j, |/ w
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l 能量平衡: C x4 t: N2 p
% B( c) U3 U/ q3 j# A% ?4 @8 _根据年龄、活动量、理想体重制定一日所需能量,不能超越太多,略显正平衡即可。
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l 蛋白质充足/ F* }5 R: c+ Q: _! \2 e# m$ M* }
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蛋白质是否能充足供给直接影响着我们自身的免疫、组织修复、激素及体内各种酶的合成,从而影响到我们正常的胜利代谢。由于年龄的增长,老人对蛋白质消化吸收代谢减弱造成蛋白质利用率下降,所以要保证足够的蛋白质供给,而且应以供给优质蛋白质为主。如牛奶及其制品、鸡蛋、豆类及其制品、禽类、瘦肉类、水产类等。
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l 控制脂肪、胆固醇摄入
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# q: p! F% [' ^ X应少用含饱和脂肪酸多的食物,如肥肉、动物油等。增加不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的摄入,选用植物油等。
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2 r( J' ]+ K8 Yl 粗细搭配、品种多样$ j: J3 A; E+ Y1 {+ s8 T( ?) V
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碳水化合物是供给能量的主要物质,摄入应充足,并注意粗细搭配、品种多样化,不应长期食用精制细粮类。
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; y3 e% k2 O0 ?% ~6 {8 Y 当然,对于前列腺疾病患者而言,除了注意饮食调理外,还应注意自我保健,避免过度劳累和剧烈运动。此外,还应定期到医院进行检查,每2~3月应做1次肛诊,半年复查1次前列腺B超,以了解前列腺变化。平时应保持心情舒畅,参加适度的体育锻炼。但应少骑自行车,避免长期坐硬椅子,避免久坐潮湿之地。 |
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