不良饮食习惯损害前列腺

chinajc

研究资料显示,40～59岁的中年男人50%～60%患有前列腺疾病,而到了80岁就有80%的男人会有此症。严重的会出现发冷、发热、下部剧痛、排尿困难、尿频、全身关节酸痛等症状，也会发生尿中带血、尿道出现异常分泌物的问题。虽然前列腺疾病属于男性中老年性疾病，但是现在发病时间正逐渐的提前。那么，男同胞的饮食是否与前列腺疾病有所关联？良好的饮食习惯可否帮助男同胞们预防前列腺疾病呢？

不良习惯有损前列腺

2 ?6 w3 ~$ f- l4 v! W6 n众所周知，我们现在所面临的诸多疾病都是生活方式病，前列腺疾病、糖尿病、高血压、高血脂等皆属于此。也就是说由于我们没有养成良好的生活习惯，日积月累，对身体的损害就会从量变到质变，最终使我们的身体产生了某些疾病！而下面的这些习惯就对于前列腺不利。

喝酒：酒是一种有血管扩张作用的饮品,平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官,酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的,前列腺当然也不例外。长期饮酒,甚至酗酒,容易患上前列腺炎。

辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯,常常在疾病症状较重时能够节制,但症状缓解时又故态复萌,这也是引起前列腺炎的重要原因。

油脂类食物有损前列腺

世界各国的研究报告都一致指出,饮食中有高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素,建议减低油脂摄取量、尤其是动物性脂肪的摄入。少吃油还可以减少类二十烷素,这些化合物会引起前列腺发炎,甚至增加前列腺癌的可能性。
* [: p$ Q/ e# a9 l
! L2 C8 n7 i$ G吸烟：香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但可以直接毒害前列腺组织,而且还能干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,也可以加重前列腺的充血。


( T% T9 z+ @6 _; \5 m
8 k/ i4 {! }. P7 l, d不良的饮食习惯会伤害我们的前列腺，增加患前列腺疾病的风险！同样，良好的饮食习惯也可让我们更好的保护前列腺，也有助于前列腺病人的康复。

有益前列腺的微量营养素

对保护前列腺特别有用的营养素包括维生素D和E,以及微量元素硒。皮肤中的胆固醇经直接阳光曝晒,可转变成维生素D。维生素D可以抑制前列腺癌的生长。蛋黄、牛油、肝、鱼油为维生素D的较佳来源。维生素E以葵花子、南瓜子、菜子油、红花子油和玉米油为较佳来源,维生素E和番茄红素并存时可以减低前列腺癌的患病率。各种天然食品大多有硒,以肉类为较佳来源。维生素E和硒是抗氧化剂,可以保护前列腺附近的细胞免于受伤。
7 T, A3 ?% e1 F. v7 D$ l6 N
植物性食品有益前列腺
0 c9 l; K/ d0 {  X4 M
% L/ R" |( X9 N0 Y植物性食品中特别值得一提的是番茄红素。番茄红素大多存在于西红柿中,杏子、葡萄柚、红色蔬果中,可以保护细胞中之DNA不被氧化。另外,在玉米、菠菜和其他深绿色蔬菜中的玉米黄素和黄体素也是有这种保护性的。还有一种叫槲皮黄素的黄酮类化合物，可以抑制前列腺癌细胞的分裂,在苹果、洋葱、茶和红葡萄酒中找到。所以,我们现在虽然不能指出某一种化合物有绝对预防前列腺癌的功效,但是吃所有这些蔬果必然不会有错。

大豆有益前列腺
4 M0 W/ T9 O+ [6 R4 l" t
男人由于特殊生理结构,在40岁以后,前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮(DHT),DHT过多时会刺激细胞分裂加速。这就会导致前列腺肿大,产生某些症状,例如小便不畅、夜间频尿等。　　如果细胞分裂速度过高,就会引发DNA致癌性突变,所以DHT过多是前列腺疾病的预兆。食物和天然草药中的一些成分可以阻止DHT的产生,还可以对前列腺细胞有保护作用。例如大豆产品中的异黄酮素可直接抑制DHT的产生。
2 ~' [+ I. a0 ]/ ~! K7 U
南瓜子有益前列腺
! g; E: Z& U1 o, |- k8 ?
6 i  f4 e4 {8 t+ S南瓜子中含有丰富的锌元素。研究表明,在正常情况下,前列腺中锌的含量比其他人体器官都要高,这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性体内缺锌时,前列腺就会肿大、增生。所以男性每天坚持吃一把南瓜子,可以起到防治前列腺肥大,增进性功能的作用。前列腺肥大的患者可每日嚼食去壳的生南瓜子仁90克,每日早、中、晚各吃一次,每次约吃30克,服用一周为一个疗程。大多数前列腺肥大的患者在连续服用南瓜子仁2～3个疗程后可使自己的尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿次数减少。
3 `: L% O* k" G/ c) B# R
前列腺疾病饮食原则
7 Y1 @, c/ \3 ]/ z1 Q
$ [# }* \. @, R& I9 ol       能量平衡

根据年龄、活动量、理想体重制定一日所需能量，不能超越太多，略显正平衡即可。

l       蛋白质充足
, {, w" x8 y' J7 {
蛋白质是否能充足供给直接影响着我们自身的免疫、组织修复、激素及体内各种酶的合成，从而影响到我们正常的胜利代谢。由于年龄的增长，老人对蛋白质消化吸收代谢减弱造成蛋白质利用率下降，所以要保证足够的蛋白质供给，而且应以供给优质蛋白质为主。如牛奶及其制品、鸡蛋、豆类及其制品、禽类、瘦肉类、水产类等。

l       控制脂肪、胆固醇摄入

应少用含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、动物油等。增加不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的摄入，选用植物油等。

) \3 }2 N. t' A, q: vl       粗细搭配、品种多样

8 H5 }- o6 o1 p4 P7 _9 I5 s碳水化合物是供给能量的主要物质，摄入应充足，并注意粗细搭配、品种多样化，不应长期食用精制细粮类。

% n( q/ L( T5 U　　当然，对于前列腺疾病患者而言，除了注意饮食调理外，还应注意自我保健，避免过度劳累和剧烈运动。此外，还应定期到医院进行检查，每2～3月应做1次肛诊，半年复查1次前列腺B超，以了解前列腺变化。平时应保持心情舒畅，参加适度的体育锻炼。但应少骑自行车，避免长期坐硬椅子，避免久坐潮湿之地。

zhujian

关键是吃的时候就想不起来了  一好吃 啥都忘干净了