养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
) y$ b/ T2 f4 A" B% r( q) p　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
+ _' N! z( A# a: T% u4 {/ h- J　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
$ R' Q; P7 X  R$ F; D　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
. Z. m) W7 z; e1 p  ?　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
& J, M$ x) t; @5 E; E! G4 b　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
1 ]$ u3 g( a% a+ d- j$ j. _: T& ^1 s　　不抽烟。拒吸二手烟
    适量饮酒，不拚久。不醉酒
　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
4 L, Z$ H4 T; T  H) ?9 K　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
　　维持理想体重。不过胖
; C- S$ M. l1 D　　保持规律的生活与运动
% M" k" z9 A! {: X( z8 M3 D$ b　　保持轻松愉快的心情
' {( w; T$ F1 r　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了