九大经典减肥食品

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减肥是恒久不变的命题，减肥势必需要吃些“苦”。如果吃对了，这个夏天怎么吃都不会胖。《美食与美酒》本月推荐以下常见蔬菜、香料、茶饮，只要了解这些食材的“剔肉”功效，很快，你就能享“瘦”一夏。

- y6 i, F: |* z　　☆牛蒡
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　　减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

  P/ w% j5 ]' r9 P: Q' d　　☆新西兰番杏

　　减肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。
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! G# ~1 P  |0 L0 V　　☆苋菜
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　　减肥功效：苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

; a6 r% _+ q8 Z8 {1 d; w1 X& S2 B　　☆杏仁

5 M9 e7 i. K; X2 j　　减肥功效：杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

: a" J0 Z9 K, }- F6 d9 C. F　　☆莲心
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　　减肥功效：莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

. A0 j7 `! |, c1 F- G: a  G4 v　　☆紫甘蓝
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$ n( L, {: P# ]6 ?0 b2 i　　减肥功效：紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。
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　　☆荷叶

# n3 C7 H: X- y/ p. {8 S　　减肥功效：荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。
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　　☆干芦荟
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5 L; ]& E3 T  o( L　　减肥功效：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

6 r* R% ]) e1 `" A% U　　☆豆类
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　　减肥功效：豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

sinless

:403: 哦哦
沙发

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真的~:393:

xfsz

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