九大经典减肥食品

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减肥是恒久不变的命题，减肥势必需要吃些“苦”。如果吃对了，这个夏天怎么吃都不会胖。《美食与美酒》本月推荐以下常见蔬菜、香料、茶饮，只要了解这些食材的“剔肉”功效，很快，你就能享“瘦”一夏。
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　　☆牛蒡
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/ e  d$ Z4 U5 v# D; {: l: [! K: R　　减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。
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　　☆新西兰番杏
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9 z" X- w. P' D+ |　　减肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。

; g; g( ^1 T& E, D7 y　　☆苋菜
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( o& @" N1 S3 S6 b; I6 Z　　减肥功效：苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

4 x* S& O6 M1 d9 p" K# X　　☆杏仁

4 H5 L% v0 X5 z, z4 a) ~& m+ [　　减肥功效：杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。
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: w" L! z8 w( L. o% {5 C　　☆莲心

* _$ B; a( n- c% J1 k) E+ {8 [　　减肥功效：莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

# d+ T/ a1 `, {+ p　　☆紫甘蓝

! X; G7 g( z  l; p! k* q! G, a5 e　　减肥功效：紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。
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0 P! Q6 E  u" f2 c　　☆荷叶

  t0 i* x- b, F# V0 t# a  c- a/ _  l　　减肥功效：荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。
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- w7 e+ C- s0 i　　☆干芦荟

　　减肥功效：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。
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3 V* d# H. n1 I' ^6 P) e　　☆豆类

8 Z: I. U/ h: Z: ^. _7 ?　　减肥功效：豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

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真的~:393:

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