上网一族必吃的防辐射护眼菜

wyq2006

天冷，再加上经济危机，最近户外活动就跟着明显减少，没事休息的时候，就窝在家里跟电脑较劲，我发现跟电脑较劲有一个好处，就是它没累的时候，而且除了点电费，基本没什么其他要求，为此，我常常念叨发明电脑的人是多么的英明伟大。不像有的人类就是有许多恶习，比如要求请客吃饭外带买礼物，这多费钱、费心思啊！

  ?7 O4 h1 d! ?' ]

4 o! R* `- E+ I6 o! d& W' I     MSN、QQ让远在天边的人一下子近在咫尺，网购让买东西也变得无比的简单，这点我特别的高兴，经常刷刷的在网上订点闲书，虽说回回小妞都说我买的是盗版的，但不耽误看啊，正版盗版反正都差不多。
' O1 ^' E$ U8 d

6 P% |, S$ [( S5 Q$ C9 V% o! F5 f3 F
     但咱这样也不能护短儿，这电脑也有让人堵心的地方，比如你累了，它死活不累，跟着你也就随着它了，但人家是个机器，压根就没心没肺的，你要是跟着它的节奏走，你就是累吐血，这没良心的依然故我，没一点心疼你的样儿。
2 G- B" a0 k4 b: a0 {
% F( i) y: m; S5 o- z: o
( Q/ [9 L9 ]1 m6 A$ T
' K' |: ?& P/ l    为此电脑族为这电脑惹了一身的病，什么鼠标手、电脑眼、辐射脸、颈椎病、好嘛它能伤的它全给毁了。咱们不能让它这么毁咱们啊！

尤其咱水灵灵的两扇窗户，要是它给弄成了花瓜咱得多后悔啊！
% i" a4 h: f2 {% q5 r

' V& ]0 }( t- c& p
* t9 }+ r6 v$ y3 |0 r5 K    得了，咱也不贫了，咱得有招，抵抗一下啊，要不赶明这心灵的窗户都乌涂了就麻烦了。
* T: @2 r9 @1 J' {2 j. Q' }
/ u$ k! E! V; d( b' t' R4 n4 E- i1 M
- |! v4 r; |' K, a  W8 b6 Y8 ?
) a0 h' r6 u) |4 W3 f   没别的，今儿咱们就上防辐射亮眼菜！让咱这电脑摧残的双眼越来越明亮起来！来十道亮眼菜，吃出火眼金睛来！
1 J- e1 b" @7 e% f- c$ J6 z

) I( e1 i4 m) N( g& r$ l8 h
( h0 P4 u; Y& T+ _" j    保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
' h8 k5 G  P/ M& Z
: v8 F( d: f' l- `    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

) h5 u' u4 `( u8 L. L2 }0 b- u     其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
+ t5 a0 F4 B1 S
( j# v. y. \% w4 H0 E1 j9 R8 ^    除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
. f$ Z4 C4 Y8 C1 f食尚小米的防辐射护眼美食定制-------胡萝卜玉米笋炒火腿
5 [: M) I& r6 a( J) ?" N8 x* z
原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花
# `5 a' C6 |8 y2 z7 K
3 l% ^: U+ j3 {5 N- m调料：盐、鸡精、绍酒、白糖  百里香      

9 J- \* [5 H6 F做法：
) G5 {. x1 u9 c/ Z5 K, h
  t4 i. W3 X7 `. @8 p1、       胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁
! N7 w5 w# d; j+ d, e1 [
2、   山药丁、玉米笋飞水捞出。
0 {. R+ S2 d, F7 V) X
8 O( o. o) |' K) W7 p' Q3、   锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒

/ F, y' f, }, y( I' O+ j! Q& B4、   放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。