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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈+ s+ a! n6 l) z/ @, L1 t) |) @
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
1 o2 t; P+ m( m. l \3 q% ` 一、 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充" o. l$ y: p4 b, p
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一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 Z3 e( `* Z$ F% S ~+ z" Z7 ?5 S
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片6 |0 n) h3 C- @! x6 f6 }7 Y
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维生素C片。
1 o1 J% a l1 w* B0 t( j晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料2 }' R& R: B5 v2 ?- ^. e
' V; C" g% ]3 }9 o/ q: S+ O对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
8 X0 q2 ~5 P) C) B. ?& S! u 二、 给足充沛的水分" K0 O/ y, X7 S0 H5 b) w6 Y
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如 a' F7 R8 u& I$ x3 L, X
7 V" p. C1 ^( g E% A g酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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,易于皮肤吸收。1 }( r: [5 A/ e6 Q9 j. h+ I, U
8 [8 K/ @5 \& C! M& H 三、 “晚睡”却不“晚洗” c- |& y: w( ^
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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: o, W3 x- S" K1 _一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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; C2 \8 k# W- M7 U; S3 {: W! e 四、 喧嚣中的“镇静” ) U1 l; C2 S& \" B: O
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 U, u7 f1 H9 C. O
7 W4 S8 p& S( E五、熬夜人士护胃有法
; Q0 x( q; Q- x8 W 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护5 [( }: L# ^) E6 r: V
. l3 {: k% v5 g/ k: i$ o+ k胃目的。7 i! z' ?9 i+ T* R: X" y* G! Q% M# Z
3 }5 C6 m) S5 _, M3 } z六、熬夜过程中的注意事项4 c6 z3 v3 T8 X- N8 C3 _8 U* s
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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/ C5 M, ]. I' o) H* H开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' O+ s3 W. M) Z, P) P1 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
8 D2 \2 S' p& g 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' b' p9 C' _, Z
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
' |0 t" H* |* D6 A+ c* h' P+ [ 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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5 u0 f! }4 K. `7 @. N9 ~ 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。3 l1 K1 e4 ~8 n' f+ ?. ] ]7 h
0 ?" a( o) c6 y, v" O. v 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ N# k9 }- O$ b1 k 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 ?" F2 s" {7 [% R1 z 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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