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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
6 b) Q9 w" t& l; i6 r 一、 重视晚睡前的“晚餐”
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4 e" _, i2 S5 z# h7 ^& z% F/ y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充
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! [% S: |9 p3 v: T- r一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 `6 U3 _$ V0 W; h
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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维生素C片。
- f9 U# p- x, a) Q晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料8 q( r1 x. B& E; W
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
. o( Y5 U2 i5 {1 | 二、 给足充沛的水分
& m& |# P2 x( R2 J5 Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如 E$ Y' c" i# l, n$ A5 B- y- ^! j; c
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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! G1 x* b( V. W D,易于皮肤吸收。
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三、 “晚睡”却不“晚洗”& J# _3 k3 Y( i5 ]. R9 p
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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& F4 _" k$ i& e4 v+ Y) O' y一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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& F( _: p0 k+ s! d; ^ 四、 喧嚣中的“镇静”
. B$ Q3 [, `8 a4 A. u. O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; V1 |* \! @% ~& x' L
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五、熬夜人士护胃有法
4 q# r! O) D+ M1 |2 R 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护/ n5 ^ i: M6 p) L% g
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胃目的。0 ?) L* W0 `" M* t7 ]0 T O( |+ }9 [
/ D/ P$ D! a: i4 {% s8 i& o六、熬夜过程中的注意事项0 E; E( M4 W4 X p' y
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ u1 v/ o4 o; ]% U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) H+ }( y. S; p8 h4 E) j
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
% R( b& {/ d" p8 ?5 [/ |+ R, u3 i 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 U, ]6 A( {& }" j
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七、熬夜后的补救措施
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* ]7 @! R+ j( u 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
5 S) G5 Z6 a, C0 X1 N 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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& `7 r. {# ^: o5 x. | 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% t( f \4 H& D7 j% @9 U
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% ^7 {, R& _" H. g# ~" A5 m
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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