七招让你晚睡也有好肌肤

tianshukun

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈

代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
　一、 重视晚睡前的“晚餐”
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3 j- ~- ?2 _1 c& g, ]2 l2 D: ?　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充

一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

! b- l' P; j+ i: c" h4 E  S+ W' q: e晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片

9 Z" R  M4 \2 ^  E; M0 {) U维生素C片。
6 ^" H* D# H8 }, d) u晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料

, O5 b  g1 w6 l9 A; x对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用.
8 Z4 k3 s/ a- d  }0 G　　二、 给足充沛的水分
, {- a% a9 ~- y" @  c　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如
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酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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8 _: Y4 Q: w0 x9 }6 c+ z，易于皮肤吸收。

　三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下
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' s( N9 f! C. K2 H9 g  Z3 s1 a一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

& A& s* w5 t' x+ V- y　　四、 喧嚣中的“镇静”
5 e2 D2 k! Y$ E8 j6 u　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现

黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法
1 Q2 A" C3 r# R6 ~! F' M8 Q3 Y6 X% ~　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护

胃目的。

六、熬夜过程中的注意事项
+ o  D. }( f& m　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然
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2 b) y0 k; J: I2 H4 ]) l开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

$ W0 G' l" J; I$ I0 o　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要

注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 d* ^1 A* Y2 Y& ~" x% n* Y　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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　　七、熬夜后的补救措施

$ A# |; j. v& f! h' P  A# ^　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤
: [/ L. E4 b9 J　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。


1 x* V6 c+ y% q) j$ r: Y3 p1 E　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

8 M& w5 c4 C7 b/ l9 j　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

/ }8 N# V$ a5 N& t6 y% j, t3 W, ^ 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

乱七八糟

我都做到了 哈哈

乱七八糟

可是 皮肤还是没有那么亮

kerokero

还好
一般没有假期都很早睡..哈哈

shenhao

很久没有早睡过了

眼泪的奇迹

试试吧

grassland

受教了~

蓝江

正常的作息，是皮肤保持良好状态的基础

zhang25457

haha  不错啊

126126126

谢谢，下个月开始试试~