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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈- e$ Y3 X5 V! T; }9 C6 L
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
8 {1 z" Q% _) ^0 ~ 一、 重视晚睡前的“晚餐”. y7 S, B2 y9 R, D2 P, l
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充8 G u, H! k, a0 s& }
+ f7 K% F# V- `一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: E7 Y" f; t) [3 Z+ v5 ^8 {3 v6 D
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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& V6 R5 M3 }5 Y5 G- u( d维生素C片。
( l: C6 C: \! q! G+ x) s4 |晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料. @1 L' l3 g8 z6 z0 `
]+ P1 i# `) U% S对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
9 r; Z+ ?/ x: o, p 二、 给足充沛的水分
5 n0 G1 R2 h4 o& u) S z# ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液3 B2 V* A3 [" {" b. a _ m& b/ d
) m @1 ^7 T* A9 e/ ?' x* Q3 S,易于皮肤吸收。
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3 d6 Q3 D' P; w ~# E 三、 “晚睡”却不“晚洗”
0 k) S3 l% x5 x一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下. y+ g J/ Z& L
' x# Y2 _' c! a3 b7 e4 I一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。/ ^ _; | Q) U. {& [. F
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四、 喧嚣中的“镇静” 9 Y2 B4 K7 i; q7 Q0 M
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, g/ L) f; q# g! }% w5 e
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五、熬夜人士护胃有法
2 q/ [9 S# @: `8 j4 ], q2 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护, _- P2 q& f$ J: u2 m
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胃目的。* w# i: `6 B& Y# q7 d4 r
& K k/ d* M- j6 {% }# L六、熬夜过程中的注意事项
Q @( ~. F+ F# f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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4 `- G( a% l k/ g- _开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 \# S' T7 a3 Y; o/ F
8 @+ C. `* D0 P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要
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?/ N. O0 f* {$ h) n注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
& z" @; |$ r% L) h9 }, \6 m# S! O$ ` 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
* w2 H! y/ p6 O9 U) _ 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
7 r* p/ M6 B5 O; u7 J 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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4 [5 B Z5 U2 I' `0 O9 W 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。8 J5 D- E5 j7 J. |, T& R9 _
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% [' x+ a% K& w: W 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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