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七招让你晚睡也有好肌肤

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发表于 2008-11-27 20:46:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈& {/ Z- u$ o% E; R9 K/ I
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
3 c! n2 a7 }  C 一、 重视晚睡前的“晚餐”
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4 s1 }1 Z( J- j- Q  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充* h. S) f8 ?9 @) p

; r# c6 D' L; A* G  ^一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& K" C. g' t) X2 Y3 w
* l# w; U  z  X) b1 ^* f! W
晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
; h( G% p# ^  N) T3 O0 Z
& Q2 H& W  S# P& S) f维生素C片。6 G0 K2 i8 H; g1 O& s! _& @/ E
晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.% G, b2 ?: v% F4 Q' q
  二、 给足充沛的水分
/ `7 N( a; K* \8 H: r" z; G/ o 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液7 R3 M6 a% v! e3 n

- M1 l. Z* g% G: |3 h' q,易于皮肤吸收。
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+ Q, \4 c' \2 K 三、 “晚睡”却不“晚洗”
4 L# ]7 U# H' B7 y9 g一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下! m$ l) W3 }1 r% H; w; F
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。) r8 X, {* O2 N' l' o6 X/ N

3 J7 N9 {8 L7 @* h5 W  四、 喧嚣中的“镇静” 7 o4 ~: _; l0 _  n$ t; O
 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现: X: _$ p* ?- O

+ S* B  x7 I5 W8 O  E! j% G黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, }9 ^% n6 i) l8 h0 @+ t

0 g+ z0 |" j( y! i) [1 Q五、熬夜人士护胃有法
& O1 k0 ~/ ^4 |0 k& } 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护
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胃目的。6 b( e0 g2 c" w; T4 o* |
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六、熬夜过程中的注意事项) C$ o9 S8 c. e' J* V
 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) x- n2 g4 a8 N

/ `7 l, J# y( g  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要
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$ U& M8 w  h' j- Z9 s5 m* |- I# e6 Y( h! a注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
+ m$ f+ ^+ D4 @8 i7 ? 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- D% w, ~6 Q% p" v
 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 m, F% M9 l2 t, z
  `3 N# l5 T- z- d
  七、熬夜后的补救措施
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' v) L/ s4 x! c1 \* x0 W  1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
* q- c& Q8 b& L/ c3 Z  2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。+ I3 f. m8 h# \% E
( L4 K) e! h1 q; Z) C) w
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  3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* s! j. p1 S2 m0 ~; s" {/ H4 l

2 `+ |" R* }* a' f. d/ ~& ?# A 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! h) O+ \& s& Y
 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物
发表于 2008-11-27 20:47:00 | 显示全部楼层
我都做到了 哈哈
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发表于 2008-11-27 20:47:17 | 显示全部楼层
可是 皮肤还是没有那么亮
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发表于 2008-11-27 20:48:27 | 显示全部楼层
还好$ b' x! G$ Y. V
一般没有假期都很早睡..哈哈
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发表于 2008-11-27 21:29:18 | 显示全部楼层
很久没有早睡过了
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发表于 2008-11-27 21:43:18 | 显示全部楼层
试试吧
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发表于 2008-11-27 22:00:03 | 显示全部楼层
受教了~
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发表于 2008-11-27 22:24:14 | 显示全部楼层
正常的作息,是皮肤保持良好状态的基础
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发表于 2008-11-27 22:50:03 | 显示全部楼层
haha  不错啊
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发表于 2008-11-28 22:47:21 | 显示全部楼层
谢谢,下个月开始试试~
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