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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
/ i4 k* N. j+ Y M 一、 重视晚睡前的“晚餐”( f6 T4 u3 z5 @- X+ ^6 f# Z
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充2 _, f* Y: |; s3 M9 N+ @
7 I0 i* ^! }2 R! `0 Y1 I一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; w0 R% _; J# h- s晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片- s. Z. F4 l0 ^) L
' h. n8 C1 @* Y, d维生素C片。
1 \; l4 o0 f' |晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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$ Q9 h1 u. W( D# P) t' Y对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
8 S% f: d( _8 @5 m/ d* d 二、 给足充沛的水分1 f j3 k. p- m0 v- b3 S% `
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液+ y1 V$ K& F2 [3 @
9 a6 n" C4 H% [. k$ s,易于皮肤吸收。; K) o& O; h. p7 s" g+ n, r
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三、 “晚睡”却不“晚洗”
) R; R4 c: W0 `3 b一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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5 Y, c. A$ q- G9 ?, T1 D D5 H一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。& f1 k: p* P2 [
; ^8 J7 v" M0 ?; p3 h# D3 E 四、 喧嚣中的“镇静” 9 s, [% H: T4 I% ?. v0 m
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现/ z$ N3 N+ G- q* {8 x
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# J9 y$ V: G/ r% a C4 d: m
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五、熬夜人士护胃有法- N; c% T5 a7 ]
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护; m" O( M( V$ c' \
@3 y( Y# y& L- j胃目的。3 \1 S( w* G4 L7 u
7 v/ x' v5 j! D9 v6 J; o1 ^' e$ Q六、熬夜过程中的注意事项+ N& Y; y9 b' J6 q
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然2 ^2 n+ \ z6 \7 M ^' G! _8 ~5 r
, p& p: Z7 B& A) m5 V开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ o6 R; d* f8 ]! j
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要9 i5 M1 G3 x- M+ i. {" f
& B* B2 |0 V# P/ r9 j4 F注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
; Z$ i3 j. A& l3 T2 q 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
/ j* U& f, }/ G1 s9 u 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; L& Y; J2 p) q, @ 七、熬夜后的补救措施4 ^$ X. k% T2 C! M4 m
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤/ e9 X/ ^: P. u9 G' d0 h
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。( @, w$ L8 K; A
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
' `2 ]$ m1 a+ ^8 `) F( I, s$ H 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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