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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
% e+ I* C5 o3 j- N 一、 重视晚睡前的“晚餐”6 t1 V! ]# c0 p+ Y0 V$ M. X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充
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: [- g0 F& |' d! c& r5 A一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ y& F Y4 i9 h
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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维生素C片。
& X m8 l$ K5 ?. ^晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料1 s1 x. f0 ?7 u7 m
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.. h/ a+ _$ M0 o& W
二、 给足充沛的水分: R5 F8 r A) _
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如+ X8 V w' @6 N6 ~3 w+ N# ^" h- I
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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,易于皮肤吸收。
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, v T3 j; k7 p1 j" o6 B& E' L 三、 “晚睡”却不“晚洗”* S5 s8 }& p. F5 e. j9 P
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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1 L/ d1 v( T- A8 N8 ~# V, `一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。, Q4 y* B" `$ ^; e
, c% Q' A Y i. O) z* b 四、 喧嚣中的“镇静”
! ^, ^, `$ L5 J0 Y# X9 Y6 O1 H- q0 c' R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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* k7 r G0 g2 ~- X6 M黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" ?& O6 }6 q" {; Z8 z7 Z五、熬夜人士护胃有法/ g3 K, W l8 `. h& `# l
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护
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. n/ \, K6 f9 d( r3 j3 f0 m胃目的。$ I: _) _- v0 [; w, [
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六、熬夜过程中的注意事项* o3 X! g$ _$ g) I _& u, m' x
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 l! V# @% _! E* W8 }
8 ^# U) v( Y3 D0 G) Y P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要; m; W' ]5 ?1 U+ L( J! ?; s
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* a1 L7 n7 C$ d- @
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 c" ~& h) ~6 Y- h( \' x# p
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施
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" \% s# H% }* t 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
+ a( |+ X. [2 Z1 b f6 ^3 @ 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。& d5 F* f/ ^% d, C9 y+ I
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。; C3 Z0 I; @* E+ K+ C& E% D
3 [5 C# q4 @0 x3 y3 y- r9 Y U" ] 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 M1 x% \7 |3 _9 A' ?. q9 l
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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