想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

+ G! n( y. U  E* Z& R+ ]2 a0 Z三日减肥食谱
4 Z' b' Q' Z6 y% U) f& B（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

第一天
" l# l4 A. e1 L7 {: t1 Y早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
: E9 O' b  D( S1 W, d. v7 B$ K中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
( @/ d& b7 K) m( o* U0 x7 T" d晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

: d& M* d% F1 |, ~* ?* S" [第二天
' H& z1 ]0 F* T$ ~; R" G8 H) {早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
% g! z! Y. ^5 b- f晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
9 P( `: @( U/ J8 m& g9 G早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
5 f5 u, C* K& n! C# {/ x& v晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

* x' `- @" i) C1 F1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

( {) [6 s0 R% R. _很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
# X& O+ g$ i3 a/ C; w7 q其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。