想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

+ Z. n& n" X6 l三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
. h" i5 r% n3 h) \: M
$ w) z: n1 k! p0 W- \! H3 c第一天
" D  ~- m  N& V7 Z  n早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
6 y4 P7 C6 b- S6 V1 o中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
+ A/ [, S. m4 d0 A" C' \5 i
& y. a9 D5 R. O2 B3 ?第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
2 J4 b! _0 m7 P* K5 h0 r7 R! K" @晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

& p; C0 V6 L; d+ I7 E0 i% A第三天
% L% z4 F, C! ?% u% u+ K( u" ^/ i早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
+ U0 s# i' U2 v3 D午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
. E) |0 n# o: k. r$ ^3 u$ c! @晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
# J, j/ v+ {8 c) b
% L. h, B  B5 r) k' o1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
  e7 H! M' ]3 b2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
" q; j, h. F2 i, t. @1 J3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
4 V. z5 c3 a; x! ?/ f- ~5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

8 b' v: s* ]" X5 j7 B很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
0 X* m% E% t4 Y9 G其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。