想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
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" S+ L% p4 d7 h7 A三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
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& B+ W3 [6 g- M4 t# }2 y第一天
' Z( M8 k2 K  O/ r* f' q早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

第二天
5 y9 `* ?6 L, d4 P早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
; K* w- H) e$ j6 b% n2 ]& \8 P午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

8 R* q( i. F6 y4 Y  R0 j% ^/ T第三天
8 j) i" K$ {# o3 N2 w+ e早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
( A* ~) j8 }3 V$ c7 E  k( f5 [午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
7 N. Q; s. {) o5 |7 ?7 _1 y  j0 ]晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
; Q, V5 ^. J$ Q# N& z/ L
1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
9 |* L3 ?/ {, m# O& a# y3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
9 Q0 U  G/ L0 r& T
很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
, m* C6 R6 H4 f, K5 C其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。