要怎样吃出细腻肌肤

bensuki

要怎样吃出细腻肌肤
" ?' t5 P. m- c) c8 U& Q　1.适量饮水
; H- @& ^8 L; B& |　　人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右.
　　2.常吃富含维生素E的食物
2 ?7 l1 d' ]- G( ?% n+ A: o　　维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用.日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基，
  e, t6 O: {* a( n: F* X( _( L　　从而抑制衰老； 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.科学家们发现,脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂.
+ i7 v! A: J8 u. k　　3.多食含铁质的食物
　　皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一.应多食富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等.
& t2 Q% \$ E( U2 Z; P1 X% `　　4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
　　胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性. 富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等.
　　5.要注意碱性食物的摄入量
0 [2 K$ [. o# S　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高..当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.故吃些生理碱性食物,如苹果、梨、和蔬菜等.
　　除了以上几招外,皮肤要避免外界的刺激.夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施.皮肤清洗不要过于频繁.避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩.

anxiaodede

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shangguan

受教了

aishangjimo3020

嗯，不錯，支持你一下。。。。。。。。。。。。

semen2006

吃什么是很值得研究的问题