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) W! ?# Z' `4 L1 M. \ 天气愈热,食欲也下降了大半。做几道爽口的水果餐,嗅一口,樱桃、苹果、草莓、菠萝、香蕉、猕猴桃……缤纷的水果,给这个季节画上更加美丽的色彩。还犹豫什么,走,买水果去!
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$ a8 Y. k8 n" s3 Y+ [$ O 奇异果哈密瓜汤% o( B h, F; g* K1 A+ B
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原料:奇异果4个、哈密瓜20克、低脂香草酸奶125毫升
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调料:薄荷叶5片
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* M; l' m+ t9 I& z0 p0 g 需备工具:家庭搅拌机、带盖塑料饭盒
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1 T( [; |# e4 |1 O9 ]2 \ 做法:' v- B/ P! l. b& e; v
! |8 b# H- B- R2 z+ C# x 1.奇异果去皮切分成四等分。哈密瓜去皮、去籽后,切成小方块备用。鲜薄荷叶切碎末。* R8 R- Q) g9 r- V( W8 G8 s
4 N9 Q; y/ `5 B( [ 2.将酸奶倒进搅拌机中,再放进处理好的哈密瓜和薄荷碎,开机搅拌均匀后,装进饭盒或其他带盖的容器里,放进冰箱冷冻室冷冻1到2小时。
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3.吃时取出,加进奇异果,轻轻拌匀即可。( C1 B% c! D/ p6 _. W8 z2 {
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金果杯
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2 ]0 H$ i. ?* N. E( _ 原料:金奇异果4个、浓缩柠檬汁1罐(约340毫升)、水250毫升3 S* K+ J0 c& z$ }- H+ B
7 R, E& p' C2 K# ?1 O$ ~3 {7 D 调料:香草伏特加40毫升% m- X+ H+ O9 d8 T2 n
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需备工具:榨汁机、带盖塑料饭盒、冰激凌勺
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$ v& I4 p" H' ^ 做法:
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1.金奇异果去皮后切碎,放进榨汁机中搅碎,注意时间要短,尽量不把奇异果的籽弄碎。
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2 X, T0 v' T& O8 ~# o) w5 g' @9 M 2.将榨好的奇异果汁倒入饭盒或其他带盖容器里,加入柠檬汁、水,摇匀,放入冰箱冷冻室冷冻8小时以上。
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4 p' k! {' A( W+ \: ` 3. 吃时取出,用冰激凌勺刮成球状,放进酒杯里。4 G5 x4 d. `# m: V* \3 x
R8 |9 \6 U# H( [8 s 4.香草伏特加事先冻晾,浇在冰激凌上即可食用。0 h- ?+ d2 I, P8 N
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奇异果柠檬冰糕. }! Q7 ^6 i+ U' T6 J
% |/ I% {) Y* F" J3 T! ~ 原料:奇异果6个
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调料:水3/4杯、糖1/4杯、柠檬汁1/4勺
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; H+ S9 W/ H! ]7 L0 Q5 O: h 需备工具:微波炉、家用搅拌机、冰激凌勺+ Z; M' n0 `* u5 W' {: \8 s: F
6 Q- s) p& \1 R. k' X3 N 做法:$ {/ q# a* i- S
, M* f+ }7 V2 Z
1. 奇异果挖出果肉留皮。果肉切碎,和柠檬汁一起倒进搅拌机里搅匀。5 Q5 q, |0 [3 O! @1 Q. I3 N
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2. 水和糖倒进碗中,放进微波炉里加热1分钟至沸腾,使糖全部溶解。0 p% f; ?. G$ l3 |6 K
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3. 将之前准备好的糖水倒入碗中再次拌匀,放进冰箱冷冻8个小时以上。同时将空果皮也放入冰箱冷冻。
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3 t* R$ D" n3 a( r 4. 吃时取出已冷冻坚硬的果皮做盛器,再用冰激凌勺或铁勺将冻好的冰糕挖成圆球状,装入果皮中即可。
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, E3 E) k0 O5 }& ?. ~9 @! Q 奇异果杏仁色拉
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原料:奇异果2个、香蕉1只、杏仁50克、酸奶100克
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调料:早餐玉米片20克% E5 k6 c7 t' x! a, p, J
0 K% v' C, c6 J K0 p 需备工具:烤箱4 ~# U" d& p6 p& X3 c8 N
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做法:! y0 E6 c3 z' |% L! R# E, Z/ o# D. x
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1.烤箱调至180℃预热10分钟后,放进杏仁烤至飘香。
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2.奇异果和香蕉去皮切块,倒入酸奶,加烤好的杏仁,拌匀后装盘。2 Y4 U7 g6 A, [$ U
- x9 Q, [1 I. z$ k+ n: t( P 3. 旁边配以早餐玉米片或麦片即成。) E1 g* o/ P, \1 c/ g3 A
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8 l' M% \& q5 z 小章鱼青柠奇异果色拉
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) y! ^8 L8 g# n; ]! h+ O/ E 原料:奇异果1个、芒果半个、小章鱼100克、玉米笋4根、西兰花4朵
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调料:青柠檬半个、香菜少许、橄榄油15毫升、黑胡椒1~2克、盐2~3克' Q( [ x. T6 x5 l% }( h# {5 G
. g9 L( A \# p$ r5 L* Q& o! K! l" L
需备工具:榨汁机
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( j/ W; t6 P8 J" K, M4 ~ 做法:, t% }7 S& X O8 C
. H- v7 l, R9 q! E* T+ } n 1.奇异果、芒果去皮切片。柠檬榨汁。
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2.玉米笋和西兰花洗净切块,入锅烫熟。小章鱼入锅焯熟待用。
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3.将小章鱼及所有配料放在一起拌匀装盘,放橄榄油、黑胡椒、盐、柠檬汁拌匀,最后撒香菜点缀即成。: O5 Z& Y3 h' a/ P1 p" z
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% K# ]" M0 L4 n O 樱桃菠萝脆皮骨
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原料:樱桃150克、菠萝50克、青、红椒各10克、排骨250克3 n/ r' r* o# K) }& k
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调料:鸡蛋1个(实用半个)、鹰粟粉、盐各3克、味精1克、淀粉、葱末、姜末各3克
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' D1 u& {& z6 y 需备工具:榨汁机
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做法:* ^! S1 [) c8 i( E+ j
5 K, ^. u: m5 s) Y. s* ^8 H 1.樱桃去核榨成汁。菠萝去皮切片。青、红椒切片。排骨切小块。- n( _# [& D& D. W; @0 o- E
: w% }, l4 e) B; D0 ^8 V8 @
2.鸡蛋打好倒一半进碗中,放樱桃汁、鹰粟粉、盐、味精、淀粉拌匀,再放进排骨腌制2小时。锅中留少许油,放葱、姜末爆香,青、红椒片翻炒片刻,加菠萝片和樱桃汁炒匀,最后倒进排骨拌匀即可。
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樱桃酱烧双尾; G/ X- R# b R9 x
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原料:樱桃150克、牛尾150克、猪尾150克5 q9 `6 O x- _$ @ g7 \; t$ e" G& X
7 q& W0 F# y. H* j/ x7 e 调料:咖喱粉100克、菠萝半个、胡萝卜100克、清水500克、盐、糖、蚝油各少许、柠檬叶2片 ^! ^" P% f1 V) s! }0 p- K
+ e A0 {- t, G7 |) _ 做法:. e" D+ W* ~8 h8 N5 K L
# D6 ?, ~( V% t# k 1.先将牛尾、猪尾洗净剁件。菠萝、胡萝卜去皮切碎丁。+ n \1 r) x% Y% B+ k
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2.将双尾与菠萝、胡萝卜一起放进锅中,放清水、咖喱粉、盐、糖、蚝油一起煲熟。! x5 d3 i2 p! g9 B: P5 l4 c
+ B& T$ f' L! I7 g
3.樱桃洗净切片,与煲熟的双尾拌匀即可。
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. K7 H" K5 i: d* h; c4 J 樱桃沙律6 E6 F- w, K$ W, g
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原料:樱桃150克、芒果100克、柚子1个、紫椰菜、生菜梗50克、甜虾12只、鱼籽酱10克7 V6 |2 k% U) S( \/ x i
; q* v' g8 }8 L 调料:水100克、泰椒2个、青柠檬1个、苹果1/4个
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' ~6 j( [# e/ G9 ` 需备工具:榨汁机
. B* G: v+ X. _9 g7 s7 S r! N* g# y, T* c! y
做法:
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7 W2 B; Z! R% t: O 1.樱桃洗净切片。柚子掏肉留皮。芒果、紫椰菜、生菜梗洗净切条。甜虾留头去壳和虾线。苹果去皮,与柚肉一同榨成汁。
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2.将所有材料和调料一起搅拌均匀装进柚皮中,上放鱼籽酱即成。
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* b% r5 `9 S5 y2 T, C 樱桃酸奶芝士奶冻
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5 W& f* Q1 i* N1 J/ m j2 N8 S 原料:樱桃80克、酸奶50克、芝士500克、淡奶油150克、蛋黄4个
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调料:糖30克、樱桃酒10克、吉利丁片5克 `( i4 |" ?: J: y4 U2 P; @: F
$ e! v- n, M0 z9 X 做法:. i/ J+ o% W( a* V2 r
( l! t" r% Z9 U
1.将淡奶油、酸奶、芝士分别打软备用。
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. u# S" T1 P/ Z& N; a, B 2.蛋黄打散,分次加糖打起,再加打好的淡奶油并再次打匀。1 s* ]9 h2 k# E$ O4 K6 |
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3.将樱桃、樱桃酒加入做法2中,再加入打好的芝士,放入吉利丁片。. |8 C8 x- w; \( A. a! G
5 t$ u/ @: }% r
4.杯中倒入一半酸奶,上装做好的3,放入冰箱冷冻室冷冻30分钟即可食用。
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樱桃香芒蜜瓜船
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* G- T- m1 p- u4 o 原料:樱桃100克、哈蜜瓜半个、芒果100克、青瓜100克、带子50克、虾仁100克、八爪鱼50克
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调料:葱末、姜花、蒜片各少许8 k2 O4 q4 e2 i
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需备工具:榨汁机
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做法:, w* F# J( z) s- _# J% j5 z
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1.哈蜜瓜起肉切丁,留皮待用。樱桃去核榨汁。芒果、青瓜去皮切丁。
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2.炒锅上火放油烧热,放葱、姜、蒜爆香,放带子、虾仁翻炒变色后,放芒果丁、青瓜丁、哈密瓜丁,炒出各色水果的香味。
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3. 起锅前调入樱桃汁,翻炒均匀即可装进哈密瓜船中。3 s4 ]. ^/ e A0 b8 v" H
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# ~# H: ]+ r6 w9 C0 @- M# A 樱桃培根卷
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原料:樱桃150克、培根12片、芋头100克、带子30克
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调料:清水100克、淀粉3克
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' g$ S/ n% g/ X+ U* h& L! c 需备工具:花样切刀器、牙签, k( }. S8 c4 o' s; H0 V
9 _: i/ V( m) P7 y 做法:
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1.樱桃洗净切片。芋头去皮,一半切成条状,一半用花样切刀器切成圆形网眼状,都放入油锅炸成金黄色捞出控油待用。
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2.培根片铺开,上放带子、香芋条卷起,用牙签插紧,入锅煎成金黄。0 X' U/ c7 q4 R' l4 q4 h
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3.炸好的芋头圆片铺底,上放培根卷。
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4.另起锅,倒入清水、樱桃片、糖、盐,煮开,勾薄芡,浇在菜上即成。
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苹果海鲜盏+ y4 K1 Y1 Q& o$ q
0 O( U& b: l& P$ X! H* l- a8 a3 m 原料:红苹果2个、绿苹果2个、鱼肉100克、虾50克、青瓜50克、红椒50克
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( f) }4 W# K; e; f- u+ v4 k 调料:沙拉酱50克# b. G f$ _5 c( s, h4 k: b
( ]8 f( W4 f. ^; d% c( ~ 做法:5 A/ F* o) y2 W" @# t0 C) }
8 m& g( x, B7 y0 z' ^ 1.苹果洗净。从蒂下1/3处起花刀切开,掏出果肉切条和丁,果皮留做盛器。
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7 k1 O& i: q: G- [; [ 2. 鱼肉切条,虾去头、尾、壳和虾线。二者入开水锅中烫熟待用。9 C$ B5 h; s. n, y" q
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3. 青瓜、红椒洗净,切长条。
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4. 以上所有处理好的原料与沙拉酱拌匀后,装进苹果盏中即成。6 @% t$ k5 S# q: u# u/ c* s
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苹果牛柳烤串
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- ?6 W) C2 Z1 Q+ j 原料:苹果100克、牛柳100克、硬奶酪50克5 b& u+ }& H6 N# s
. v$ ?* \" E) ?% c9 l# S5 C 调料:盐2克、鸡蛋1个、淀粉3克、胡椒粉3克, D8 j# [) `, @: G5 n0 K
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需备工具:烤箱
: v( a7 e. K8 q8 v
" }0 `" ?, C. P7 o 做法:
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1. 苹果去皮切正方块。硬奶酪切方形片。牛柳洗净切正方块。6 m7 M2 k' g2 j/ B, @
/ [7 I ~$ q S8 v0 m1 q2 ^ 2. 鸡蛋打好,加盐、淀粉、胡椒粉拌匀,放进牛柳腌制30分钟以上。' Z4 Q4 m; I6 e* u& W: @- V
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3. 取签,依次串上苹果块、牛柳块、奶酪片。1 T- v$ v3 t4 I' w" `
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4.烤箱调制180℃预热10分钟后,放进串好的烤串,烤约15分钟至牛柳熟透即成。- K. |1 v& A/ p+ R/ ?) d$ C" e
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. d+ x3 l% h/ a- W; y. b1 e: \- ]+ q2 q7 R* x1 q. h6 x
苹果桂花鱼汤3 P2 P; P& R3 K k+ }) i9 v
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原料:红苹果2个、绿苹果2个、桂鱼1条. K! y/ h- T- f+ T6 \' V" K
' n# }- h/ ~5 X. Z3 o9 A9 _) D 调料:西红柿10个、泰式红尖椒10克、盐5克
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需备工具:榨汁机: j$ J; k) o2 u* o& G: M8 j4 Z0 x
9 e% F8 t+ j4 o0 v 做法:, l" W4 U7 b) l* y
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1.苹果各取1个洗净,剜成圆球状。另外2个去皮榨汁待用。桂鱼去杂洗净。西红柿洗净切厚片。红尖椒洗净横切片。; O* D8 `& c6 b% J
, m9 K- n( s: R# @ 2.锅中放进西红柿,小火慢炒出汁,加进榨好的苹果汁,小火煮开。
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3.放进桂鱼煮至将熟时,放进苹果球和红尖椒片,煮开即可出锅。
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' A+ j) n* d3 r2 x ' r4 n/ @: R; j8 H b6 _
5 ] u- R% J4 r1 D% y: z! V 火腿PIZZA' d# k$ Q/ \$ l2 m. |! U3 u
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原料:菠萝30克、PIZZA饼皮1块、火腿50克、意大利肠50克、虾50克、洋葱 30克$ W3 E: Q7 u% M
6 H" e. A5 f% Q+ n* c, [5 o 调料:番茄汁(番茄沙司)30克、芝士100克" s$ I' ~* d; [
- J) ~: `, }7 E 做法:
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1.火腿、意大利肠、菠萝切丁,虾去头、壳留尾,红、黄彩椒洗净横切片,洋葱洗净切圈,芝士切碎。
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# W' B5 w" _: P& T4 L/ w 3.在饼皮上均匀涂抹一层番茄汁(或番茄沙司)。& |' h. p; D1 Y$ \
" z7 d8 m( `2 m/ o" S4 b$ C3 Q 4.顺序码上火腿丁、意大利肠丁、菠萝丁、洋葱圈、彩椒、虾。! s2 W, i6 G0 q& e9 a4 l
/ R2 ^) {9 h4 ^" T- K1 ?' Z2 e 5.最后,均匀撒上芝士碎,放入烤箱烤约20~25分钟即可。5 `; y9 T- ]7 _- Q
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8 J: T3 B& N6 h* p# _. A8 [ 鲜菜沙拉
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7 X- I, L6 W5 ^- f 原料:香蕉半根、大西红柿1个、黄椒丝10克、紫甘蓝20克、各种生菜100克、芦笋 1根+ a, J. V. C! B9 c& ~+ ~0 }' I
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调料:橄榄油10克、果醋5克、法香少许6 G" p- w( j# N
; T8 w }2 Q8 D }9 _) Q, P
做法:# k2 z% D3 u) _- p" f' H# o
% i7 g# M* X8 d. _/ \: i# _2 z 1.芦笋剖成6份焯熟待用。其他蔬菜洗净凉干,香蕉剥皮切粒。# `7 ^+ P3 ^' p+ ^: `& q" i
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2.用小刀从西红柿中部切“V”刀,对半剖成两个花瓣。& T+ x; W3 ?0 x1 h3 w; ]" d* P5 d
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3.取一半将内里肉瓤挖出切丁,并与所有原料拌匀,再加橄榄油和果醋拌匀。- g. U: D) _2 u$ R0 @% N
4 L% I1 `& _7 Z! |* R! x$ O! u6 L 4.盛进西红柿盅中,上撒法香配以芦笋即成。8 x' b9 t4 `' R7 E7 C
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草莓慕司杯
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原料:草莓5个、猕猴桃20克、淡奶油100克、巧克力棍3根! C' e. U$ ^' B3 k# b
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做法:/ Q/ ]& z, \3 _5 b. F2 z/ K: ~9 g
! j' ?5 `2 L2 W# n 1.草莓打碎成汁。猕猴桃去皮切丁。
7 y0 @% T) q- }6 Y7 X- s
, Z; i* v. d% N! p" A" J |; h 2.将淡奶油和草莓汁倒入碗中,顺同一方向打匀。
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3.将2均匀分于3个杯中,上摆巧克力棍,撒上猕猴桃丁即可。
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