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男人如何提高性能力?

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发表于 2008-6-23 17:05:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
他整日忙碌奔波,没有时间关注自己的身体健康,直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机,才引起你和他的紧张,其实,在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高,这就看你们愿不愿意付出努力了! ( I0 h4 W0 _; ?/ @" I7 [

9 V6 d- |  A) j; x1.按摩阴囊强化男性精力
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经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 , L3 B5 D+ r% s9 p" M6 _- l, t
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2.闭目冥想美女相伴
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% b; v# l/ M) b2 Z5 {$ l工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
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3.锻炼性交肌肉 7 Q+ P+ X3 z6 [# n& i
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YIN'JING'根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和YIN'JING'的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。
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4.来场冷热水交替浴 7 R0 G5 Z# d) P1 T/ T& v
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这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷 水,待3分钟左右,YIN'JING'、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。
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/ n1 K8 A) @0 T8 s( ^5.助性的金属——锌
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男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
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6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能 7 C" L; p, N( `( f* Z
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刺激位于YIN'JING'根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压YIN'JING'根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
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7.多食海鱼与海藻 " q, b: k9 [" h0 J: V* @1 ~4 t* W/ b
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在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。 ! N6 H, P. u8 }, P

2 O  d( L$ N* {) a( F' }海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
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8.YIN'JING'指压法强化性能力
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时常采用“YIN'JING'指压法”按摩YIN'JING',可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏YIN'JING'。由此可增强YIN'JING'神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏YIN'JING'会引起YIN'JING'勃起。YIN'JING'勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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9.多食韭菜
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$ w- u: J# }! P5 {7 m韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性YIN'JING'勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以 咀嚼茶叶对抗。
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) h& l. a0 Q* E, Q& t10.刺激食指强精壮阳 ) l4 s' [' q( c
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严重缺乏维生素E会导致YIN'JING'退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
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11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老 4 m7 u) H4 \, D/ G5 B8 I

- r5 H7 P* B6 |6 D0 Q/ Y严重缺乏维生素E会导致YIN'JING'退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此 外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
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& O# ^0 D9 m. ]! r7 \9 E& I; c12.保持规律性爱
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“食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往 # J2 y% B; t) N7 ?  N+ r
,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。 2 K3 ]' k4 y9 p0 D1 U) T! i
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13.每天保持适量的蜂蜜
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蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。 5 g1 |; m+ Q' f) U* D3 ~/ D
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14.适度手淫不是罪 ' P: T/ p. x! q) R) l

2 e# F$ r6 r* y# p/ O) s男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注YIN'JING'的感受,如果不能进行规律的性生活,可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”,性功能也不例外,如果你还没有机会进行规律的性生活,那就手淫吧,这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制YIN'JING'的能力。 ' V4 q0 Q# V3 s. ?" z

" t$ A% _* m- [- w$ J7 ]15.运动更显男儿本色 - W1 ?  A" |$ x: S) g+ `; T7 V
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据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼 能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于YIN'JING'局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。 9 I" \# `. G7 _9 V. f9 S

8 x, B3 ?+ E# T  _; _8 F16.做好避孕措施 9 q9 E2 ~) g& S+ }, o9 D: X1 k) R
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如果男女双方不想马上要孩子,又不吃避孕药,夫妇双方都有顾虑,女方更怕怀孕,因此思想不能高度集中,性生活质量会大打折扣,如果女方及时服用避孕药,或男方戴上避孕套,双方便毫无顾虑,精力集中,性生活会取得满意的效果,平时也会性趣盎然。 * m8 o! @( V1 D1 d7 R" o
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17.性生活后他该这样做 : z7 Z( K, r7 h) k* o, ?

1 j7 S: Y; g( A0 n- L, W9 ~4 @; z许多人做爱后便立即不顾彼此,蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶,另外,生殖器是人体不卫生的部位,性交过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松
& K& G* t. P! ?( O3 Y" P工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。 4 |/ @0 S: \% S3 e5 n  h. \6 ~
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18.让他的生殖器自由呼吸 1 G6 V, c. Q5 R. h$ F8 k
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有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感,但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温 度,有碍于精子的生产。同时,紧身裤紧裹阴羹,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼 吸。
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$ W7 L% a0 f/ Z, v+ e5 t/ P19.戒烟、戒酒维护他的性功能
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大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使YIN'JING'血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。 ; d. d4 o; k5 N* r; T+ `

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提高男人性能力六个窍门
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3 j' U, Y  j3 c( I1 I搓涌泉:
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盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。; y0 v9 }: U$ G% |. r% Y

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3 O" ~4 t2 n) i" Y& l摩肾腧:& v/ x' q$ {7 ~5 j; q1 N

1 V' ~3 N$ ?5 j- F: w两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。' \! y$ k& t( X6 F' ?5 z) B$ C

# P& e3 q6 G& _- e! }+ k. v抖阴囊:, h# ?' i- f3 f5 I" \

( W# G) c2 @2 L两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持YIN'JING',另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。
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9 _) V8 g4 h9 M* e, B0 T疏任督:3 z: r, j- A( E3 ~- t' k

; _/ m8 u( ~. n0 J一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、YIN'JING'100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
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" s. u1 h3 W* w提阳根:2 R! l7 {3 q# r) y6 h! A% |' \

3 j0 X# i# F2 F5 s! w5 `一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握YIN'JING',使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。$ Q. H3 t) t8 ^' ]6 A

' H1 U. q, x. Z) ~- [; p  y1 k壮神鞭:
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两手掌夹持YIN'JING'(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100—200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持YIN'JING',另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。

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1

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发表于 2008-6-26 20:50:44 | 显示全部楼层
感谢楼主,您辛苦了
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发表于 2024-12-2 18:34:34 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
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