男人如何提高性能力？

jbns123

他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！
: A4 p' V4 c/ W" a8 _; U% D
1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
$ Y: Z, I/ ]0 m0 Z$ U9 y
/ H& U) _  |7 A+ {' ~2.闭目冥想美女相伴

3 J. c" {5 ]- e0 k( H  |工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

& e. O1 M& K! M& O" V- `3.锻炼性交肌肉

YIN'JING'根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和YIN'JING'的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

* j9 u3 u+ a/ @% j& G0 U7 n: k; k4.来场冷热水交替浴
' \  n7 z8 e; ?5 j% P! d$ n& n
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，YIN'JING'、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

; u- m2 C9 F6 W1 L" G4 @1 M3 _5.助性的金属——锌
( I! c6 D$ H  O
5 y% q0 w! U. T4 [. k( t男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

$ d4 ?# H% {8 ?1 k5 y* m/ M6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于YIN'JING'根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压YIN'JING'根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
* X- P0 j  Z3 p/ |9 Y7 ^5 G0 ^
7.多食海鱼与海藻
6 P& V& O+ ^. m, A/ h# S! _
( C  M, e8 \* ^# J在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。
# F' t# M! |  C' y8 `: N
2 Y$ _  [6 q& O/ p! s7 q+ p海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
& t9 _  w+ ~7 l# K' r
8.YIN'JING'指压法强化性能力
2 ?& N2 i9 S* h! U
% X8 G6 k' F7 r  k& G时常采用“YIN'JING'指压法”按摩YIN'JING'，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏YIN'JING'。由此可增强YIN'JING'神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏YIN'JING'会引起YIN'JING'勃起。YIN'JING'勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

9.多食韭菜

! L; [; j& u2 X. G* i  o  Q韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性YIN'JING'勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以 咀嚼茶叶对抗。
9 m5 K8 ~# H# J& u
10.刺激食指强精壮阳
& U/ g( _8 g, a  ~- ^! A
严重缺乏维生素E会导致YIN'JING'退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老

严重缺乏维生素E会导致YIN'JING'退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
$ a: W8 {9 T# l
12.保持规律性爱

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往
3 i0 N1 p3 Z6 P，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
, [( b% ]+ c5 t
0 u: p% H. j" ~! r" \13.每天保持适量的蜂蜜

2 }* z* I" E" u: D9 ^( ~  S; p" {蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
) e3 d! R9 w& p3 ^4 `, u6 f$ `
% m4 K. r! {! L14.适度手淫不是罪
* e, X8 ^. d3 [) X3 X  h
男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注YIN'JING'的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制YIN'JING'的能力。

- N& O+ o) s$ I. H" c) ?15.运动更显男儿本色
3 S' M: `5 P0 C1 E, p
据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼 能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于YIN'JING'局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
8 C; w6 L- H" u  S4 O  |7 m
16.做好避孕措施
/ f5 o( R9 N+ _5 j8 K  Z
0 g4 v# U/ r& s如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
/ C9 D: |0 f  P! Y
! X, S" G4 G6 J8 [& d17.性生活后他该这样做
* B2 Q- d( L1 c* u
许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松
工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。
& E7 E! B$ R0 S
) ?/ t, E8 I% [! w8 M1 N18.让他的生殖器自由呼吸

/ y; R2 ?. p# G# S4 ]6 |4 `, D有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温 度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼 吸。
0 f8 i& P1 H* W+ C& v" _
19.戒烟、戒酒维护他的性功能

( z1 L/ _, l! s9 B6 y, r' p大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使YIN'JING'血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
% J" s& {, B5 X- t+ H! l* V0 b
. x$ d% ~3 \& y, u* k  i. x
提高男人性能力六个窍门

- n# C, K" i) l
/ t2 e6 ~" J: O
搓涌泉：

盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。


2 t  Q$ }9 ?( {0 L

) B: Q- }. J& u! t, g3 A
/ P' X6 U8 U$ M# ]8 |6 h摩肾腧：

两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

抖阴囊：
5 |; k: N! I. g. H1 A& H
两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持YIN'JING'，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100—200次。
5 _3 z$ P. Z4 T! u2 Q; B6 ^
  h* k+ s, @- P2 f" r. P! u疏任督：

一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、YIN'JING'100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。

提阳根：
+ L4 S( _! R0 Z" E( b& w
一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握YIN'JING'，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
% A$ t) j& m  a
壮神鞭：

1 l; B2 x* E8 I9 k* u两手掌夹持YIN'JING'(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100—200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持YIN'JING'，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

隐形的翅膀

感谢楼主，您辛苦了