|
|
|
 4 ]4 f3 \" h3 S( V
7 M5 @5 J3 t V. O$ n# ^; M3 d在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
~- @7 p9 i( _3 p0 h. p1 s0 X3 e8 ?+ U4 [2 g, w8 p
分享一下心得！. p. V7 z. d) `. v0 m' Z, C: {! v
0 O- I6 {+ p R% l; {3 l" h减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
3 _2 g3 O" C, e9 Y0 ~+ B; G
3 R- S- M# X/ x |. H* {& E【饮食】+ \& S& I: b, V4 s" w _$ \; f& J. d
! D' G9 U! M1 G$ O ]! b早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）3 D2 T3 S* a& Z9 S
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）" V% R# H; z( D; l K0 r
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
5 N5 J1 W5 ~" v$ d# ^) W一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
f% L' o1 M- f- a. X$ w+ e/ l' _9 t' C5 G3 u. M. {) h& }& s
【运动】
. A) s E. w v w
z% Q. M" X1 I* \. n" [8 e每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
, [' u* j7 r' t1 I
5 b$ ~5 C5 p# J/ }【其它】8 v- e- U( I( p
, B$ f7 m) q& N5 q2 \
保健品，朋友那边拿的...
% s: i, O% J1 q; l/ ^ |
|
狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡