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$ [) z/ |- ?' k) T5 }: Q8 C在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
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0 y# k6 R/ u9 M- ?/ Y分享一下心得！" t0 m; Q& q8 X! L/ B
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减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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【饮食】9 F2 V/ S7 S+ J4 t$ i: u
: {' K* _* d, c/ p早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）2 Z. S( o$ s! Y( L, M2 T- w) D0 \, {
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）/ {* n% U9 u# S! O) z/ G
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）$ ?1 ~5 k8 b, e0 Y, m# g1 `
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）' ^1 D2 B W. @5 j; Q) x1 S* u- @
5 w9 H5 v8 x G8 ~1 `【运动】
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3 M0 V8 x k5 R! @: W8 G- D每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...4 S4 r+ G$ u! F3 p6 f2 @
* g0 F7 W% a0 s/ h* e: L+ S【其它】) g- v1 h+ }9 T. \7 }3 T
9 i1 T. y# p: ]& z" K保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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