|
|
* j% I( d: I K. b! K! w$ @2 v& U5 H3 a
在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
) g5 r0 ]# J$ z# l' o
( o0 q ^; i- a4 ]6 I分享一下心得！5 a* @' { X/ n# h
+ {& V- S, r: r a: l0 O, H减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
$ g" B; x7 q% c T5 d4 T
5 a+ i- [- x6 m8 Y1 m【饮食】
1 N1 S, D, f5 ?8 S) z5 I2 {! h* k
/ V5 U- K: \# E早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！） ~! ?. x! r( x, P, R' o
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）: B# A5 V$ d, o7 `- P
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）$ R' ^ M3 \: _- H
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）2 c1 {" t. \" e4 X9 c1 `* B
9 M5 y' d& L e# X$ T【运动】 P4 q8 Q" m3 N
+ R' n- ~" M$ e: ^每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...$ R# F+ M! m# U# ^: q. \) _
6 |" [ ?8 D# h
【其它】
% k, G$ s \' E6 d) d$ E! ~ F6 y6 T) o) m& |6 W& y
保健品，朋友那边拿的...
; O( g% s' n- { |
|
狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡