寻找食欲肆虐的原因。为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。如果是这样的话，你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。 9 e* c9 k' g b4 ^3 G" \3 H. a% n
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让食物成为自己的盟友。如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。 ! d5 g& c+ G D, L8 i' S 3 |' c5 |3 l8 h# ~ 让自己从食欲上分心。最好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。 # i I& o% K. j* s 7 a9 H! K$ f: D' e. D9 z1 o2 n! K 捕捉食欲的踪迹。你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。 ( Z4 O$ W' w; M3 ?, L+ O
. g; c! `- s0 Q9 P2 D* n 每隔4到5个小时进食。是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。 7 ?; r7 c1 [0 V" |" S . L6 }/ K- ^0 K2 l4 O 始终处于“充分有水”的状态中。有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。 + x' t& _# x) b: j. ^
) m7 r/ ^9 V& F0 y# X 同类食物，购买低脂的那一种。如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。
狗仔卡
发表于 2007-5-16 09:41:38
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