对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　2.胡萝卜

1 M7 n4 {/ N0 F8 X2 [6 k1 s　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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　　3.牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

% F; ~4 k! z) R　　6.西红柿

( Q% o+ o  h- v' S  d" Y　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

/ T& E1 s' J* R9 l# S6 V9 J　　8.肉皮
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8 M% ^( U# L; o0 f　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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9 f* G9 u% [3 X* i2 j8 o) ?% ~　　9.三文鱼
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　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

% a" @+ P3 [1 e" D9 T$ |* g, f9 ~　　10.海带
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( E8 d# R7 [' z% T　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊