对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

' F" S: J' x# ?9 {% T　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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/ P' `  p# m, c( K' C' m+ h　　2.胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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- q% S0 A9 @' ^. G% t4 {$ J$ L/ x0 }& _　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

( X) k9 V& |8 r" a  g. l' M% [　　4.大豆
8 ~+ d9 C4 N1 y, U7 M9 F/ e, q1 o% W
/ U  W+ ^. F+ C) n8 f* [　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　6.西红柿

6 G% o; H3 ]# p- q% M$ I　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

( V$ r* y" R4 `/ ^　　7.蜂蜜
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" D2 ]! B- A8 E! y　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　8.肉皮
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" m7 E' E$ _* I% D2 H7 `　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

- d5 B# L" X/ D; k1 }0 i# w7 x　　9.三文鱼
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/ H( O% N% b2 D) t2 u& Q+ R, a; f　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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6 t' O8 b4 O# c& z4 u* m2 x) t/ W　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊