对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
3 S; v& H2 F' M3 i8 H. |
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
* m, y3 x2 ^1 C6 L
* k; H5 N5 `) e! t6 _& _　　2.胡萝卜
6 V& l! {5 Y& \$ W
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3 W9 e; M' g0 s; `. k
- G0 {0 K# F' E- I$ Q" G) R& ~2 O　　3.牛奶
2 |5 o" u6 q! z% t7 }" M
; a' D9 a0 d/ I+ E) @" V　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
- ^+ W8 _( @& h; \" o
- `# H" E5 I# o1 Z# i　　4.大豆

2 L9 O4 H8 W1 c4 i3 Z　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
: {- ]- O; ?: w4 w" s
* o+ U4 F/ N2 [) u1 K/ Q　　5.猕猴桃
9 N, V" \7 {$ a; q$ y" }
　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
2 r* K. w2 h! p+ E8 B' ?  q. W2 S
　　6.西红柿

& D. e( ~8 f& X0 G: I: z7 _6 w　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
4 `" S" W: t) S4 A  K& N- \
) R, c' D! R/ h　　8.肉皮
3 N  Y' u- M4 a! w
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
* `. C; q- U: k% a+ `* E
　　9.三文鱼
6 G# I% U4 L- O1 [% G
* w& z6 N+ X7 P2 w& i; O3 V- s　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5 R! q4 s- ^6 A
　　10.海带
& B0 G4 `% f3 X! Q. ~4 H
, q  p, C+ G' T! }6 y6 w0 L4 L　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
2 B# }& v) A2 Z" k& y% l7 ]

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊