对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　2.胡萝卜
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/ p( e: ?7 T4 W- r5 h, r　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  `) t+ _0 x4 l+ k　　4.大豆

9 U) G; V  `3 E9 D' @　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

+ H; [' Y( Y: Z　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

. U2 x1 ^* }2 v, J　　6.西红柿

- O* |2 v+ N7 F3 v$ \: v- A+ x　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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8 b. k2 C( n" u9 d- X4 X　　7.蜂蜜

! E( i# M' |- h　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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' v& I/ P9 d5 i) Z　　9.三文鱼
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! H, g" r& a9 e　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带

, @% T& U& F5 [6 x　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊