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1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息! B- N# C- c: X/ ?6 e; u
/ c% f% l$ N* z8 U2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
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6 b% @$ F- g* S: e$ S: S2 y3... 雞屁股含有致癌物质& i, k* [4 ?: J; ^0 S& d' X. R( r' u
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4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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" S& n5 }. W0 M2 u3 C& r& m5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的; f% M0 `$ B4 v) o4 A
+ ]* `8 e) R( f' q" F' j( ^6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石. n0 A3 F; \' g/ M3 Y2 h
8 H4 _( ^+ b* @1 H0 \9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
' e- {! E7 V3 G. ^5 |; ^. m 期飲用.易罹患高血壓.糖尿病. 等疾病
5 q6 k" p$ f7 \7 h4 _11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!8 }$ U& ^% F F7 b1 j0 q
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊% x+ a( I* H: _6 H
# l5 B _7 h H5 a+ A3 ]13.. 天天喝水八大杯
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. e. X( u; J% K) x1 Q7 n( Z14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來 l7 l4 M4 [' c$ ]1 V6 l3 S
+ A9 f# `4 f" Y* U/ y- i& }/ a8 d15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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4 W7 s3 z: I0 A% v0 V17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
! k9 I$ f! k: D# W; g 中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
; f2 }3 Q9 R& L! A, K 多能量2 I% {/ n; M; A7 A
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19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥$ Y1 y2 n# u, r( a: ?
麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃- }) d) {3 ]4 C0 n0 [0 D
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較5 J9 m3 M. \2 `; R2 K D
不會老
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的0 Q5 x7 L* Z% S- L. M
B細胞,增加細菌感染的機會
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
0 i& m; a" d5 ~1 ^6 m 服葯.忌立即躺下0 O( \$ |: B9 d: B5 t
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多& j `- P' Z; l7 w* U7 X; d
食用& `# l' S& |& }
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食 I" L4 ^6 F) U4 s
物.調味過重的料理7 S, ]8 z, z( U1 S0 o' j1 d
4 F- g! x. n7 L6 I! |2 T5 O26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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% `7 h0 o# g7 v+ D2 d! }. M27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑/ l L8 O% V& D2 ]; h% r
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天5 \( y" K* b! l
一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
: \* f0 n/ H& g+ R" o 癌,儘早戒煙.才是最健康的做法3 O, B5 M# n$ k" D9 t) \ B
4 E$ w% T" A" {( ?0 z: k' n7 m& } 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
+ I6 h! H6 J& a6 M 生產完後,更年期
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31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
$ O; i. a" { q$ P5 R8 j 也與膀胱癌有關
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. p3 ?) ?7 G# q* N K) `32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌( C* T$ l& A& c' ]: Q, |! @
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
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8 }0 R4 q! I. `( I37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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% m, Y. f2 X, o38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒6 J% n9 c% L( t, B9 L% v( S2 d4 ^
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39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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2 F& X8 C. p8 ^! x) \40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果3 t3 [/ @0 O9 t, f; X
' o& k) ?! G3 e& |( _41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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0 x) N6 |, n1 J3 _7 N43 。維持理想體重.不過胖/ d _3 e0 ~; S
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44..保持規律的生活與運動\r
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45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
6 n* l" x& Y' j, B7 M4 G& g4 r 上吃的像乞丐/ K8 Y( Z$ A1 i
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ] |
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