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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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5 G7 g* Q9 H1 R! y& B2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好7 i' m. j% L0 `7 q0 x9 W1 d

* C8 f: T! I8 T/ w8 d+ Z
3... 雞屁股含有致癌物质
) _* Q2 S" N$ E4 r+ J: T6 k" G
) d4 I; z. W, ]4 G8 T; |4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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1 ?/ r1 r3 g& O5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
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6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃4 A$ f2 z4 o5 \; ~
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8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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6 g9 P0 }: x3 y# ?- B) N. i9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長" e" ?" Y! F. g% c9 I) x% S
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
* e( [7 {, H7 z$ Q2 \" J, b11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
4 n% p/ y9 O; ?! n  E( t$ H# T
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯5 M) y6 ^! u& z- e' p$ r

9 m9 i1 @! s; M- a+ L/ W+ E14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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0 e$ `; s& ~: J) s# D, ^15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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$ i* T# ]0 _) E+ R5 B, G" z16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
( c7 J6 o0 }7 c8 ]% A# Q/ q
- o# q: g7 ?: g; X( }+ l; ?17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
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       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
5 C( Z7 u4 R# ?5 B; X" m# l       多能量, d) @/ \3 P& I' s7 c/ c8 _
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19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
+ ?) P  \* s; A% a4 s" b7 d        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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( A. Y$ O- i& M2 F+ q20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
" O) I3 \( Y" `3 u$ c/ \       不會老
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的7 A3 F" J2 Q7 `5 u! D3 {7 R
        B細胞,增加細菌感染的機會7 a, p1 {5 |) W( z( D8 \7 w. Z

6 j- x2 }* J/ ^3 j23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
4 \# X' p5 m$ z! w& A       服葯.忌立即躺下( L6 c# F. o$ l
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
, v6 w& Z. b! h- d4 e! {- W       食用) S4 |1 u, |" }1 ^, X

* \. E: L, P( T: X' |& f  N25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食) e4 p6 x' E- I% l$ c. p4 V8 _
      物.調味過重的料理
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( k3 q% \" q3 {: [26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)5 U& V( ^7 x8 w. u

+ D- |. Z7 v1 R) V* V27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天5 Y* K& F) @! J0 C: H
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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: @. K% B) }9 [, I. @ 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致: H! w" s" Y: V' H9 x0 T
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法' m5 J8 w; u  ]2 k9 S6 m
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30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
" H6 R7 Z  q  ]0 X% w* x% s       生產完後,更年期, p6 t! K0 l$ {' m' k/ q2 R7 ^+ ?
( X( [: T: e% a( Q0 D0 B4 F: h4 @0 u, Y
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,5 U8 s6 C" N: ?& k: \! x2 K
      也與膀胱癌有關
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6 f9 v/ N- F8 g' Q7 ]+ C32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌; x, A' f, G/ [

. b" _& ]9 D* ]5 C9 X33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌* t% |, W$ f: N: w$ p

! O4 |8 K+ R' Z5 R34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌9 R  [# N- K1 U7 H( |& y
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
9 z9 K+ g1 m4 H6 T6 M% \: G
4 W! x6 k8 u* R$ Y; O36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性5 C5 r& o6 X' p) o
/ _9 G% m+ m  u+ C
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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1 `3 `! r, _, W! r38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒' _$ o6 i. i; A2 E2 o3 t3 F. w
, m( _/ D0 ?+ k. U6 I4 l1 Q% _& a
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
. p) }* w4 C7 ]4 f  m1 R: I! f: t9 n
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果% R: a. E& V4 `. l
6 u. F" w2 m# |& d9 N4 J
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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0 M  f! \7 B4 r% k& W43 。維持理想體重.不過胖& f" y  K6 h) o+ [! z# v

" @9 g4 c% U, E1 L- {44..保持規律的生活與運動\r: R: ~8 E. v1 P8 Z' j

9 y9 X5 e$ ]) I- L  z45.. 保持輕鬆愉快的心情
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# q, B+ M; V# g2 k46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
  t7 C/ k9 o! `- v8 s5 |       上吃的像乞丐

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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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