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1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息+ J" M' \# C6 O
" U) V% h `, F. I( X: N0 _2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
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3... 雞屁股含有致癌物质
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0 F9 d8 E0 }' v" ~9 `- i4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果3 d* y( s# K4 q, J9 ]; F5 x1 ?
: M* `2 U2 q5 G& m8 u& _: ?5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
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6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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6 j7 w6 H( p2 R+ x& ?" g; C. P8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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1 r" P o: ]" M5 s! k8 }9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長& i Y1 _; U3 v
期飲用.易罹患高血壓.糖尿病. 等疾病* f7 K, c4 Q( N8 c* F l
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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, J# Z$ } \7 F0 N- t5 ^12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯
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14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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3 }, [0 G6 v) S; q! @4 V, b6 p. w15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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3 r8 m2 Q* F" ?& n+ @16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛( s, B8 a) E7 @( g
/ Y$ x' x* J7 A5 b/ q' |. l17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦4 F- I' N) U& e' P @# G0 G
中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡1 b0 z8 S* m8 }6 B e- ]
# `+ R+ _3 U5 u18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼. J# y2 h7 ?) E. i, W. k4 M
多能量
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/ ~1 L, j7 H4 j W1 P19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥! k- D8 r; v- L6 B* [ [. b( c
麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
0 T: B6 w8 {7 L: \ 不會老1 E- ^8 S' u2 T; d9 p+ R3 P
: w' E* R T2 \! @! B21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點5 `: A3 p% ^4 d
9 `) Z. G' d6 X' Y8 S0 P 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的9 d9 s( V1 O5 M* T
B細胞,增加細菌感染的機會$ R4 b) s! z" c+ a5 w
% c& X4 t2 d) O. r% g0 Q5 [2 Z23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先4 P" }* K3 }) N/ W: P5 d, T8 u
服葯.忌立即躺下5 c5 e: l( H6 Q- a" }
" W7 Q ^! q9 ^- H1 E24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
8 D5 v5 p, @9 I2 v- W3 l0 M" e 食用+ o4 Z& w+ P" L7 F1 h! O
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食# r( j( ` E$ u0 F% C
物.調味過重的料理
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1 S9 o3 W( m/ d, b1 L: a; `; V- v26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)- ?/ y9 [9 Q7 K- Z( Y
. Z. Q7 j* c. z5 F1 A27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑1 z- p+ ^9 ]/ A8 A F/ Y) q
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
, u* m2 j( l2 `) }1 H% G 一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺( C8 E- D/ b7 l* f0 S/ @$ F
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29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
* C P1 q6 H; J& e 癌,儘早戒煙.才是最健康的做法2 g7 l8 h; o& i& M3 c
- U% s" x* v5 x. J- ]& F/ b 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.8 ]; I# J( s7 B
生產完後,更年期& R) ?3 g9 M" V( K3 L0 ]; A
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31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,9 Y6 Y4 l& p, p
也與膀胱癌有關
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32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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$ z: Y1 \7 ]& x$ U33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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# B! p9 t& x* T' }. K34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌, W R8 d! k' ^! r+ K; V1 U8 l" b
& l- o* A% V, [4 e! g35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
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& u& a) O' p8 }36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
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37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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" G0 ?: v. {; N38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒; [, o* B# @, g2 h$ I* ] B
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39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果2 l. ?- d8 ^" A/ `$ D( d8 Y
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41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 ~( e4 m0 u' f, y# v9 J9 y
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量3 c- G1 ?% L: l( O& r/ Z: N. X
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43 。維持理想體重.不過胖
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/ t/ ^. U0 g) K9 W) S, U1 C3 R44..保持規律的生活與運動\r2 Y8 ]- p; g& S- V
$ b, u6 V7 c0 a! y( V) u45.. 保持輕鬆愉快的心情9 _0 U1 L2 X7 d) e- v
) p$ L5 l6 _' D* N46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚/ A* \7 P# Z2 ?
上吃的像乞丐9 Y# y ~/ P7 u% X6 h c
! X, _5 S# {% w[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ] |
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