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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息! B- N# C- c: X/ ?6 e; u

/ c% f% l$ N* z8 U2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
9 [7 r! @" B& M
6 b% @$ F- g* S: e$ S: S2 y
3... 雞屁股含有致癌物质& i, k* [4 ?: J; ^0 S& d' X. R( r' u
/ @- q% @5 ^, Q8 K+ z% f( P
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
- Z4 W4 l+ ^6 l% |

" S& n5 }. W0 M2 u3 C& r& m5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的; f% M0 `$ B4 v) o4 A

+ ]* `8 e) R( f' q" F' j( ^6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
6 A: U" E: }7 O' q5 E5 @1 S8 z
1 w; d8 w8 t2 i$ z( K
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
7 A- i0 v& t" C1 L) D5 Q
4 V3 n7 ~4 ?# g
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石. n0 A3 F; \' g/ M3 Y2 h

8 H4 _( ^+ b* @1 H0 \9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
: k5 }( G3 v/ M9 A! e
; ^8 `# j+ L) b0 p/ m# X
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
' e- {! E7 V3 G. ^5 |; ^. m      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
5 q6 k" p$ f7 \7 h4 _11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!8 }$ U& ^% F  F7 b1 j0 q
0 |# N2 \9 r: E; \
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊% x+ a( I* H: _6 H

# l5 B  _7 h  H5 a+ A3 ]13.. 天天喝水八大杯
5 z' |5 y) O3 k; H9 U6 Y' u2 C6 |

. e. X( u; J% K) x1 Q7 n( Z14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來  l7 l4 M4 [' c$ ]1 V6 l3 S

+ A9 f# `4 f" Y* U/ y- i& }/ a8 d15.. 白天多喝水.晚上少喝水
# M9 z; o+ w, E, J, S
5 {/ y: q. z5 q+ ?+ s4 U
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
, g0 b* a8 G! J4 S! V1 D$ @/ t
4 W7 s3 z: I0 A% v0 V17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

! k9 I$ f! k: D# W; g       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
; J/ F# E/ ^! ^! {7 U# w; A/ f+ Y( k1 B/ l7 x1 R  S
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
; f2 }3 Q9 R& L! A, K       多能量2 I% {/ n; M; A7 A
- E9 S) ^" m' u& G
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥$ Y1 y2 n# u, r( a: ?
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃- }) d) {3 ]4 C0 n0 [0 D
- z) w$ p% }& q' `6 p% ~
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較5 J9 m3 M. \2 `; R2 K  D
       不會老
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. z; n* A0 F/ d) h
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
6 {4 B' G) k8 M# ~# _! c  }. K& X6 L1 t/ _, m9 Y3 i. Q
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的0 Q5 x7 L* Z% S- L. M
        B細胞,增加細菌感染的機會
& j8 r, Q$ z  }+ ^% V+ N- d
) U3 g9 |( M9 T. D- Y
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
0 i& m; a" d5 ~1 ^6 m       服葯.忌立即躺下0 O( \$ |: B9 d: B5 t
, i+ N6 M4 Q, n. O& c  U; Z
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多& j  `- P' Z; l7 w* U7 X; d
       食用& `# l' S& |& }
& E/ z5 R2 [3 a+ G: O1 r
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食  I" L4 ^6 F) U4 s
      物.調味過重的料理7 S, ]8 z, z( U1 S0 o' j1 d

4 F- g! x. n7 L6 I! |2 T5 O26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
. U" |+ ~" J3 u" C
% `7 h0 o# g7 v+ D2 d! }. M27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑/ l  L8 O% V& D2 ]; h% r
/ `. b- H" ^. @1 y
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天5 \( y" K* b! l
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
$ C# b! ^5 L5 C% m+ V( x5 A* e* ?+ B- b/ w5 V9 w$ M
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
: \* f0 n/ H& g+ R" o       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法3 O, B5 M# n$ k" D9 t) \  B

4 E$ w% T" A" {( ?0 z: k' n7 m& } 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
+ I6 h! H6 J& a6 M       生產完後,更年期
4 e7 u4 J1 i) {6 E6 v, q0 }3 C; N* [- D; u: f$ t6 d
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
$ O; i. a" {  q$ P5 R8 j      也與膀胱癌有關
1 i0 X% a% |, `- j: X

. p3 ?) ?7 G# q* N  K) `32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
6 n/ Z: a3 a: h9 Z" Z, n! B; r% B1 T/ ~1 k1 o
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
6 S7 h, t7 M* T+ ]+ \: B% I! C8 r
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
2 l( `1 c0 k2 e0 Q7 H- R# \( Y- a4 N/ N! O7 h
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌( C* T$ l& A& c' ]: Q, |! @
9 R# {# A4 i/ D; R( ~! W; c: U
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
% y" r( O: d- O( S- ^6 f* F' F4 h
8 }0 R4 q! I. `( I37.. 不抽煙.拒吸二手煙
& m3 U; J: B! \0 v! P$ ?
% m, Y. f2 X, o38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒6 J% n9 c% L( t, B9 L% v( S2 d4 ^
- I' `9 @" }0 P7 ^( C8 r8 R6 E
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
* ]/ p5 H; [7 [" o/ P
2 F& X8 C. p8 ^! x) \40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果3 t3 [/ @0 O9 t, f; X

' o& k) ?! G3 e& |( _41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
: @4 I2 _2 `# v! ]( d1 ]# L, D5 \7 ?2 Z  g0 O2 B2 X
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
- _) i4 {! ?! h) D2 s( _7 r; S
0 x) N6 |, n1 J3 _7 N43 。維持理想體重.不過胖/ d  _3 e0 ~; S
$ u" i- K! k" g5 D9 _# K" m/ T
44..保持規律的生活與運動\r
. Z& @" t: D8 `" [  k! P* d9 A' C) ]5 q2 q: j
45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
6 n* l" x& Y' j, B7 M4 G& g4 r       上吃的像乞丐
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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