找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2955|回复: 5

健身小常识(生活百科)

[复制链接]
发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息1 d% F( K! D: L4 ]+ n3 q5 s) }

8 r1 r0 G- H% T2 f1 r2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好9 p3 m5 w3 m1 ]& A& {. F

1 f$ z. y: G3 I
3... 雞屁股含有致癌物质& i  x) C5 K9 g; u/ J8 I; a

1 c! \' [! x/ }5 j- A4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果( c* `( t' Z+ y" Q
  u: W8 f4 I7 [
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
* V0 M' }4 A# \) E1 z4 z; V( K 1 l8 S7 ^3 i5 Z8 ^
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多4 p+ @( A5 m5 i
9 e  Q5 ^0 T1 e7 R7 L
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃' d# H% _; i  r. y6 ?9 u
, \( d# f& R9 E  F0 }+ l  G
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
( J  K) F+ W$ c% o6 O
8 y) K/ v, w& N0 i- _* t; |# h8 M5 f
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖2 G9 v4 [4 h7 A/ f; x) r
8 s2 O$ r' Z/ w0 C9 t' N
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長2 f3 \% \" R5 i2 ^! B/ J4 [( c' d
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病+ t/ i5 W+ U& ?4 [/ ~
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!5 ?2 R$ d: w+ j3 f+ T7 w+ A3 S
, ]% k& s5 h" c$ D
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊( g& z3 E2 N* W* b+ {* O
& G. W0 d$ H1 o! D3 X, r
13.. 天天喝水八大杯
' J+ C3 c' g" B8 @

) v1 W- v* I( x$ @14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來- |, e6 y' n0 |6 M
' c. H- ]9 e0 A' q+ _/ b) K
15.. 白天多喝水.晚上少喝水  s+ q4 R" F3 r, _* Y
1 W) S  q9 F0 z& f) f
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛) u7 n9 m, Z& Y' c9 D4 e: E

* X* w/ M/ a/ a7 G* w' H2 @. M17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

3 |- }8 o5 y+ n5 P: p5 x       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡* b, E6 k( i# p

3 ^4 U0 B: L1 P6 b, F2 a0 _18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼& d8 d# o% x# E1 E7 \3 y% @8 L5 l: o& p" Y
       多能量) L. Z7 }" C9 a0 x+ x6 S
1 s  B2 s* p+ n
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
$ @% ?/ F8 n& Q# p/ d* h; u# c+ j        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
+ L7 L' @7 i' ~0 \6 M$ ~1 V3 L! ~9 n+ z1 o7 E; A! g
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
; h. e& D- x" y- w! I1 F) K. j       不會老7 ?: W! j9 `, i& Z( D7 \
0 ]) i& w, J& X! A; G+ A$ @
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點* e) C+ p4 B9 W! F
. e, j4 S# Z- F; }) b$ _
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
1 j5 d4 T  C' D2 `) N1 {        B細胞,增加細菌感染的機會7 G6 t' s& C# ?- ^' z
5 |  Z7 F! Z1 i# j+ \( L
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先( \; y* _3 ]; T( i. w
       服葯.忌立即躺下9 `8 z* \& G& G

) ]$ c  l: n, }( r$ T0 [24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多% P- L' i- v* u- x6 c
       食用
) L6 r6 v' S5 E) `2 r, z/ a7 K2 Q9 |- N
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食1 J6 a# C  i' V0 w7 {3 z
      物.調味過重的料理( o! O, z- i2 [: l- o- {

+ o6 ^6 X. O( V: D# K26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
! E4 ^8 k% g7 W+ h2 J
2 o; J9 |& I) e! x3 i5 U27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑! X' J$ ?5 U" T' C0 C+ L) o
# w  F6 o* d0 p! O
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
: v/ \: Z" D( M! X' u      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
" G  B" u4 N& D8 h0 U! V) l& }* r! o# K( P
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致# J: a# l2 ], S% g: Z
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
% {' h7 S3 ~5 _/ }

9 w, h; _& V* `# h- c: h+ j, _ 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
* p* a2 u1 ]6 j/ |7 e! @6 {9 C       生產完後,更年期4 v7 `/ U* K, C# k

4 s3 T/ ~9 z* d5 H31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,' T/ j# F2 k7 R/ D4 V
      也與膀胱癌有關
7 E9 A, L9 k8 H

: z! B5 I0 H  _32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
8 K0 q6 m/ U9 V' T! B# P2 E0 T( T. |- O8 q  R7 `* u
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌0 \0 E, {) z* D6 y/ d/ O
9 S' O. v$ W* ?" U1 O
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌. |# C" R! }4 }; d0 k7 @5 d
# l1 s/ p8 {$ l/ n5 Y. Q8 |
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌( r5 [4 j* h6 J2 J. b
4 a. Q$ v8 @5 e& A+ t1 Y
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
, b6 f. s* ^& Q% x- W3 {6 @, S2 a! @% d  x7 g# ]' \
37.. 不抽煙.拒吸二手煙1 X! ?. K) \1 _+ @" x' P0 ~# b5 X6 p
# @* b2 B! D! h/ h3 q4 A
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
! |5 ~. O' R" O& d- Z: P# D4 W  ?3 w. s( m. P
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
8 V4 G  |- K+ q! g4 i
# {# G8 }3 I; P4 m+ h; p+ }' H40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果2 v0 l$ J0 D/ q" e/ m7 i

, z* ^  \5 O# B/ o9 v9 s41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
9 ~9 ]9 v0 k- {4 T$ g- g
# w9 D9 ^8 b( `; `4 i) p# q/ P42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
' B6 x$ `# \: P2 S+ f  x4 O' \/ t
: R/ r4 L  M6 z) J/ d$ b& P43 。維持理想體重.不過胖
: U/ J' O+ h- {/ n% |" t- z6 s: ]3 r* y! ^- {
44..保持規律的生活與運動\r, t. Z: ?7 v7 {1 h* d/ g

. J) ~, ?6 M1 y6 }3 B2 i3 b4 B45.. 保持輕鬆愉快的心情
$ J' l* e! O: P5 g  s9 t# s7 ~
: C5 V! d# v0 _* y: e. J46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
. L0 S4 o1 Q: {/ R, V% l5 [5 f       上吃的像乞丐

! h. |. ]: x$ S- C9 R" r8 A7 l! ~! \; t) `3 O8 |1 H& s# ?
[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

查看全部评分

发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
回复

使用道具 举报

发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
回复

使用道具 举报

发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
回复

使用道具 举报

发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2026-8-27 06:08 , Processed in 0.021784 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表