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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想. N. j* {% e4 e# |0 Q9 b, _
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健4 J8 J: O3 c6 g% f. S4 i" n) x
方法。
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3 a; B$ n+ k! p ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
8 [3 U: G7 D( S8 |2 Q9 c$ H/ t于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，2 p! o9 Y% A7 l" [" e* M" G
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这4 t$ l) j4 ^) L5 S
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的. ?3 U* M; H' d6 E; J8 R0 t7 s
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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0 P3 m' C `' l* A, ] 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
# ~# ~$ c$ V. p8 \丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。4 h) |9 `% [/ N, e z
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，8 _9 j$ {4 V2 ]! c5 @
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜) }( ]5 {& f: Y) H# M. r
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾& m' ^( n2 w7 p# p
病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
6 @* t" y2 I( S0 Y- ?9 o! X" Z尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
3 C* z7 r0 G' y- m* a些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
$ _$ N+ ~3 F, }3 n. M，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。3 h5 I. I& J* e' V* r" ]
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
- c: {2 p! F/ \成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
# r: j [; r8 ]) F5 u，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
9 G0 ~3 T* `$ d; s _8 N年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
" p0 z! ~! w" a. n8 L要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减* w& t8 p) r0 u* W$ }' K! r' d
轻是人体衰老的信号。; t4 v: s2 q$ d
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
8 k$ H6 Y- n* z! K+ J: ?2 Y' v千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。+ ~- m# s, I1 T
1 \$ b, v4 T) ]4 _$ n- P3 e ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗$ ]( U q" a r5 K2 w5 O7 D
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
& H- O! E# ~9 \/ t然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。) I, ?# q( Q6 b4 o% t& n3 ?! _
* k3 G K) P0 Y7 N" g8 y 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
2 x/ ^- w( F4 K2 t. n2 ^每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
4 a& l6 L& y# I" l，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
; ]" p6 C6 i$ r食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43