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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
, r# l/ J5 _# l( ^. ^( d; K延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健6 g$ _8 u% @' N! ?" x
方法。4 z' a6 ~! y: e4 _; G+ r
4 D! s- s3 ?: ^6 L$ r ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
6 }0 b9 S! r' D( V于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，. S3 t$ j& }) i c! `- ^* Y
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这0 M. n' D& P0 C+ Y% f
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的! [+ q4 e+ s$ k, w2 \8 y
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。# N2 o) g/ ?6 a, J0 h) Q# G
/ v d1 G. H" g* f0 h 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、' r9 a& d4 i% [! E
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。 H9 O c" l3 `
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
/ B2 E. D) J# E& \35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜# n c/ D/ ]9 t5 e- v, S# N/ b5 m
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
" [/ i: H) W/ G病，每天喝8到10杯清水。( N3 N# D9 k( z
s" v# R1 X+ l0 P+ [3 D; H' G ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
4 }: i' J- E+ F尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
5 b, h* _# X9 b: T, h. b$ H- Z些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
5 X4 A8 m1 }9 n8 |2 [，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。* H4 x3 O# L9 ]) s* O3 I
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
) }+ P9 n; i, L7 S6 |! @成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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& S* E) F* A( x/ ` ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品; F& o* a4 P- ]; ~$ r, T
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
( g9 t1 ~3 b! ]% b年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主# |8 d7 y# ?* _& S
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减/ k: x; P9 t5 j1 E
轻是人体衰老的信号。3 R) T4 b6 P+ I8 k _4 U" x& F
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
4 x: h' Y1 Z6 {! i# V0 r3 k4 z千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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0 O# W2 u' @- f( }+ p. ^& {. ~. ?6 S ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
5 W7 E( h5 D& l2 `! P3 U" Y糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自% l6 O" v0 U" k$ O" j& F9 t3 k
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持3 ?9 O$ j1 |% y% S
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
3 Y1 W8 g- Q! V* n，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸9 L% m) y% h, S, {7 R+ U
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43