通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想3 ]' k+ r# R+ v" ]
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健, h( R) w% O1 j3 @
方法。- G4 w% q. F @: t( k! c
) h% P; P% G% N! s4 X ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由. x5 [# R$ C$ G) Z$ v# c
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，) |2 j8 n! i- e) r# O% M5 i
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这$ S* ]% |5 q9 g* ~" G" T5 }
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
5 `" o) x8 I; d: |水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。# o$ Y4 j( D/ n1 c; `/ m
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
. @3 I5 t# ~+ S3 U, w r- b1 Z丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
8 L9 ^! g/ Y. O35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜& c; o3 o1 p! |* `* o
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾$ E' i" r4 u6 ?) v% `' B* f5 Q
病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖+ ], K. e& t7 G5 o3 ]. M9 ~
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
- K; X* z. z- g1 ]6 w4 j些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字2 G6 }; j8 f3 H% R" F, a% Q
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误8 f: X" O7 u1 T! d( N) o3 d
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。9 ?# i7 z8 [: C6 E
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品) B# R: t' O$ m/ P, J
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
$ z. Q& ?* M" W( D9 t7 N年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
% r4 K5 P: q( d( K$ }7 @! d; v要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减; Q+ t1 [/ T: ]4 Y% [9 P2 X
轻是人体衰老的信号。
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! i+ U5 k% l: h, y6 A* w8 c1 w: v 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，/ x. m: L+ @5 v3 n1 }+ z
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。8 C3 _$ [8 U3 h1 p$ S( s9 j& a
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
+ g8 N; j& i0 |) E& o9 l糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自: {6 k& \& U2 I6 h' V4 w. h1 G
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。9 q! g4 @8 [& Q/ D% y' y
5 U. e R2 ]2 b. F* s$ }/ {3 _ 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
' B4 O& N5 m) s0 h. X每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄& |; o- c7 o/ i3 u+ t! T
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
- B% _! V& h2 M. e9 ^3 k' @6 W食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43