通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想$ q8 p t% _$ r# c
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
5 m5 k( ^' |& W1 m/ u; W% i5 W9 J方法。
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* {/ {6 w; W2 @4 _. k3 }1 D) g* {5 [ ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
4 O H% C7 Q! \' o- D% X. ~+ t于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，- K! o0 }/ [7 F6 `% K3 F% O
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
4 T% b& N0 C! |7 W! j一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
3 j Z; |/ b* Y2 E/ l水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。: \% D+ L, {+ j* h$ [( T
0 B" C+ _+ v3 u0 w 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
! ]# F7 Z6 j" I7 N% i* N4 A, l丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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7 D: q) R# Z& _ ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
. U% H U5 J g: _" l2 T+ \( t3 l35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
0 y0 X' m ]3 \2 n/ C4 c。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾' Z/ M/ ~* R" M) E3 V& j1 i
病，每天喝8到10杯清水。
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8 R6 k3 ~, V% O9 Q2 U2 w ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
# J- c/ M+ c2 W3 `3 ]6 T. o尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
1 s7 m; i: N! ?3 ]$ b8 v8 h些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字3 \% R4 v8 Y1 i. `- n" s- G( O. o+ k
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。1 w. [2 Q4 O& } u: v; C
; h& |; l& s. _! l 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
$ Z8 L8 \& B6 c; t" g# W, H成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品& Y+ q% d' a% c3 I( x
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
1 m+ j5 b/ d9 R2 j5 M! v D) m6 ^年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主. t1 l9 k6 j x. [8 }; |
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
7 M! _; h4 f: C6 M3 C1 T轻是人体衰老的信号。/ T" _, m: |( L4 P8 C# k
1 }6 l2 T9 A; q/ g 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
3 @( A, ]; t# k. s+ G( ]9 K千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗: D6 P5 D* l' X+ V8 {
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自 v$ c6 w" `% J8 B' G i
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。0 B, }9 T% p# g/ U9 K0 R
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
6 V" m; N+ G4 a" w8 k: B9 G每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
, }- a' u# A& K$ S，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
2 c( W/ M# `# A* J食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43