|
|
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
7 D5 }5 [, e& P% D# Q. {
' Q# e# ]) _* v3 u+ k2 k% J( G& u 大清早：喝杯暖水清肠胃 ! G0 {" H; F3 A' _1 I% ^& B2 F
8 Z& j/ C. z, ?2 |3 B; h6 o5 b9 J' S 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
1 G4 L- V2 m: L5 Q |
+ c* n$ u" Y' B 午饭时段：餐前饮水减食量 ' i: q& Z" e+ m+ L6 ~4 _: p& d
3 H( m0 W8 Q/ r3 x/ p0 M$ @4 X; b
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。 8 e4 I7 Y8 C, L6 b; b( _2 S
4 U; Z, U: f, e! O& T
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 0 ?, m2 k6 j, ]
- T# t( b( y( X0 n) i 下次吃饭时，试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。 ' @# n7 L8 r, Z
4 g$ Q8 z$ b4 G! w9 m( F: V& a$ s 下午茶时段：闻花水戒零食
# H" Y) W d$ Q; O$ b7 Z& ~0 y5 G* a3 V# Q6 w! U9 r: ~" k
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 % V. ~4 J9 f/ S
& p* M& [7 T* u8 T
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 " a$ P- R+ q$ B8 f1 S
' j" K$ f+ f4 H" Q# M! h9 Q4 l 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
* C0 A8 |' T, E& j" j" ]0 D/ H% B( m0 I! K; W' H
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜（正确喝蔬菜汤、胖人吃哪些蔬菜好）为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！ |
|
狗仔卡
发表于 2006-10-6 00:30:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡