2款塑体瑜伽食谱

午夜酷神

用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！
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* s( u( q* v$ X2 W$ R+ j+ ~2 j+ x　　健康番茄沙拉　
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+ k, x+ |! w8 V5 G　　材料：
　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙　
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　　作法：
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　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽　
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3 Z4 }) m& V+ p4 h　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀　
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　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成　
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1 U# H/ R2 |4 B4 I, e: w　　特色：
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, T0 P1 ^# Y9 B2 x　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

) K9 P# C8 n' [7 `- z　　清爽四色串
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5 c, g% z, q* j% F* C! ^8 ?7 Q　　材料：
　　小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片　

& a! n8 Q# X1 d/ k3 ^　　作法：
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7 r* @. q/ i$ Y3 F2 `' g; a" `4 O　　1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状　

　　2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小　
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$ O$ ?8 O1 t1 H1 f　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可　
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8 T9 t) X  S, C/ U; `8 B5 h5 j　　特色：

  J6 H7 \% X! Q6 I) E- h6 e　　清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔！