黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且他已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 L" s! g) K: ~
- r& d* M Z1 C' ~" b" M0 ] 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 . Z# a+ Z2 B* B9 k3 K
9 [8 d" ~1 r- g 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ( c, _7 A# M1 h7 q1 V- k5 ~
8 x0 _" X4 C( b+ u 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 - _4 W4 {2 _1 l0 E! ?3 c
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 2 A0 _4 ^8 i; G0 ^ U5 C, X2 F; y
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从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 3 l1 d; a0 k3 t0 b+ ~4 @
- g4 s9 W' O m/ W" C5 h. M 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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7 `' w" m: R- o# d 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ ' W# I* [) V; @- }
6 ?. d) a) O/ n+ t$ F. O+ \3 @! \ 辅助运动使线条更佳 - ^: d' |8 X" ]0 ~' Z
" J% W* D6 N0 R8 W6 i/ o1 e, J 如果能做一定的运动，效果会更好！ # o O2 l" e) b0 Q
4 |- w$ R5 l) k1 @+ k; i+ y7 h1 R 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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: m8 i e1 b6 S4 u5 N! n8 c 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 1 s) I3 o9 w! R7 G7 A, [
& B( T* m1 p+ F8 k, [* T7 | 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 1 f2 {: R8 Z4 O9 x& [
! l( y) k$ a5 b# p* o2 S% ~3 _ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
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3 Z! d9 B) }+ Y, Z" n& V# b 减肥总结
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- X( u, b* {0 ^ j% G% t 我就成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，兄弟们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！ |
狗仔卡
发表于 2006-8-28 01:07:44
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发表于 2007-12-11 15:14:30