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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 - y* I: m5 A. u" h, V+ g* n
& k6 u0 e( o3 s6 H3 w% X 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 . T9 x3 ]8 o2 o- `" f( J6 }6 x
- Y, j. { |+ f6 l 瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 5 i. b, k( H# N) j1 Z
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呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 4 e" W4 j- B( X4 V2 b% n' z( e& G
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男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。
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8 W; z4 Q: |( q& u 另一个难突破的盲点是持之以恒。
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* `2 m0 I6 i7 v( X% Z* j. w 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 0 g: H% Y* x3 T% [3 ]; N' H0 W
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三招瑜伽动作，活力立现
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( H2 x6 v5 L' }5 o& `& n C 对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。
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" {& m" X7 Z8 }( a" T( i1 S, I6 Y 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
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4 s* B( g+ L$ p3 s 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
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" Y1 ?" Z4 |: {6 A: Q9 D) v 3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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