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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
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慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 9 g) }& o: Z) ]6 a' q2 J, W
" R% i- t! W) I2 ?/ ` 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 ' m( t' A- m: ]3 _ w8 E
" {3 Z* g9 j) o. u# b 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 # Q+ Z& A$ h# p/ D0 e; c6 r
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 0 D% L$ L+ S7 u2 ~' `# P g
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另一个难突破的盲点是持之以恒。 + w% P! e _6 [
0 {% G: t" K% D: r8 h 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 " b$ [1 I: O1 f4 \( e6 a; b+ ]
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三招瑜伽动作，活力立现
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: o0 Q; Y: p( @4 j+ q 对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 ; Y5 t" e- q2 x d" U) D7 H+ o
9 P& x* t/ n. R8 y% m 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
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, p+ o( h8 ]8 V 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 . L7 b; A+ X1 G3 j0 U
/ O( I5 I8 ^1 k& f h 3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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