|
|
|
英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 8 t8 ?+ p" s5 Q7 t
( C7 z) A+ \% ? M' X# o 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 1 L4 W; [9 {1 ]% B1 P
1 X( F* L* C0 H# S ?1 L$ {: i
瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 % j2 ?# R+ `: n& V
1 y% i2 s/ M9 {8 m# Z! y. t 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。
- J* M, b/ c* ^9 m m
; N% {5 g9 g+ O 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 " X. _+ `; C! t# k) \9 @
) X/ X, V7 B* ?- s% Q" N 初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 ( Q3 y# Q" }! {7 c" q: D# h
" j8 O+ `" }; v2 v( k
另一个难突破的盲点是持之以恒。 - s, q! ]' \% u Y& |6 ^
6 s& {. o- W \
瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 8 ~* h) t* M' j" F+ g3 v# T, {
+ a5 }; G3 a, d
三招瑜伽动作，活力立现 p0 g- d, l+ x! J: a- h" S* ~
, x4 X( {1 N& B. V3 t# k
对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。
3 Y1 _; a9 U# u
% b @4 x0 b) Y! C 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
, L% ?" t y0 n8 m& z4 D! K: H9 D+ Q: R! G, M/ ]
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
. z; Y6 t2 m: i" T; M+ e! z8 `6 O4 Z0 }
3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
|
狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡