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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
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9 g K6 j1 C, z3 T& |' U k 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 / ]# N( ]0 ~; a7 i; h
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 " B( t; o3 a7 D2 U" m4 U
" e: T8 E. R$ @' H1 p \. B( { 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 ' ^3 @+ ?* f* m0 a! w2 n% g
- g) G8 W) x$ K- W- z, w: w4 L9 I3 e 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 ! }$ u6 @9 W- R0 }
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另一个难突破的盲点是持之以恒。 + ^+ G) i; n0 p
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瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 0 J+ m5 V8 J) c/ u0 L: H$ y
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三招瑜伽动作，活力立现 3 H) D j( T( E& L$ c
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。
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8 \$ z- z* s5 P) x- M4 R }$ F 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 4 F$ B1 V7 r0 y! f( R
* c/ t( P2 B3 ]: F* }3 R2 \0 {- @5 G 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 : o. E3 b$ B4 `; l1 \
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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