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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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“混”出新鲜感 % f( R6 h6 r6 z: c" Q( U
* Q" R, a N N! K5 ^7 @混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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7 X7 V2 x. d0 ?, H独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。 6 W4 I& e$ H$ t' y2 d
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今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。 4 R' `: z5 a! }. [
9 V K4 l+ z- b) v( X动作分解 1 E1 O1 {* |; h, v0 l
% ?' T6 a: g" E6 K% A f$ `5 a热身& u( B( O' W$ |! T
7 Z- M& g1 `. H: L 以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
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# [( X0 g' d# T# Q6 ?* B4 I. w/ eDANCE FEEL% _) _$ Y" W% T0 H J
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踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
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LATIN／CARIBBEAN FEEL
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- U3 S0 j& m# ^8 N 这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。, J* ~6 ]4 u5 x$ C: | K
0 V% t0 z2 H& ^2 J* |' V* BHIP－HOP／FUNK: m; p# H/ T7 e& K- {( D0 q" B" L
) ~4 a: Z+ E {8 ?: [& H 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
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# T( g. C) ~7 v* P9 eJAM CARDIO
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( _$ U4 T, o# d6 T1 L. d/ ~+ y 节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。7 P$ }5 v) e- x2 V' K( h% H; a/ Q
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HIP－HOP／FUNK' b& i6 d' |3 p/ o+ F
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和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。+ p3 l6 `- Y1 o; I! F3 b
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LATIN FIESTA* E' d7 n$ S+ h+ w9 E( ]
L2 j6 j$ q" |- E4 f 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。( J4 X* |2 h$ f( J6 P
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JAM CARDIO4 I z8 V8 y/ g7 l7 h' Q* q
; \1 S8 P1 J8 i* o( c$ Z$ e3 X; L 和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。, l" Y! K& {+ C
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GROOVE DOWN／STRETCH' U- q0 [/ Y0 ]. r
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放松身体，伸展四肢。- b% Z% g/ E& h
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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