塑身新概念 够COOL你就BODYJAM

BALLY

Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体

“混”出新鲜感

- o" l* ^2 s' h1 ?混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
3 O7 f9 t; Q& o- D
独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
) ^, ^+ a" P1 ~' X2 G* w
  f; D' M+ k4 i$ K2 _9 n今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
3 U6 x2 n/ c/ |# f- ^/ a
动作分解
% D" k* u1 G. |  d6 N
热身

. H6 _/ K* N- p% d' g　　以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
7 y* S9 c( m1 U% _
DANCE　FEEL

　　踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM　Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
3 b3 m1 [2 e. g& G  j2 j6 B
LATIN／CARIBBEAN　FEEL

　　这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。

HIP－HOP／FUNK
' f2 ~7 @8 p) ]2 d  N* m4 @
/ {4 }* d, j# A# h　　这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
, {% f% ^5 ^+ _; ]
JAM　CARDIO

% E, |* P- A' x4 r: D　　节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
5 Z/ v8 z. y" t: \. o3 q
HIP－HOP／FUNK
% K% G. Q2 u4 u
　　和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
* f0 q) m; ]! N; _& y! t2 d
LATIN　FIESTA
8 M% o  ?# k4 A+ |9 E/ M+ l" h
# Q# z2 g0 k. Q5 T( @　　意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。

% B' d* s7 r# o% }4 KJAM　CARDIO

　　和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。

GROOVE　DOWN／STRETCH
) z3 X; S; X/ P8 }% R
: Y7 V% ?9 n" b  u. g　　放松身体，伸展四肢。

BALLY

寂寞的等待

oh~yeah~
/ [7 y! o/ `8 {# o  q  Y; h去跳舞咯......

双鱼宝贝

後後，學習學習～～