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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体 + D$ N' a9 Q, a% s% g
. m: f" P, M! V) S; w1 H E“混”出新鲜感 7 T( l4 m4 Z2 o+ @; l, ^$ X6 F! G
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混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。 ; X. E2 T3 M4 X
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
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: y: u( h5 ~3 |今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
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动作分解
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热身( H9 ~7 c. a* p$ C6 W7 [
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以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备) n& s5 P& X" y+ h7 F
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踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
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LATIN／CARIBBEAN FEEL
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( n Z& z3 E" X; C, w2 c 这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。6 T" o% p( U* B2 f1 }0 A; U9 B
* ?$ o" i: U0 X0 W9 y4 Q4 n' T; EHIP－HOP／FUNK( U. `# @% k d' E; W; v
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这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。. \! ^8 T3 { m- c
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JAM CARDIO- c: l" m( `' F. _
3 m" p8 e! W, ` x# O& t. f 节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。0 a! \7 ?1 A5 v8 m4 N4 I5 O
5 z. b; F; j3 C' tHIP－HOP／FUNK g6 @. R$ l; z: }3 B* G; i5 G6 L: B# n
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和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
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LATIN FIESTA- e; d$ c6 F% g) m7 U
2 e# F! I* F& J: {% W 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。
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JAM CARDIO2 L/ S, {7 V" @, G- K2 Q
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和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。
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GROOVE DOWN／STRETCH {+ ?1 ]1 s- T8 q3 j
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放松身体，伸展四肢。
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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