谁能具体说一下健身时的饮食吗？

yc56 · 发表于 2006-8-15 16:02:38

我现在正在健身，但是不是很清楚健身期间应该如何正确饮食，有这方面的内行吗，给我好好介绍一下哈~~~
最好有个食谱什么的，呵呵！~~~:lol

realkulei · 发表于 2006-8-15 16:47:01

我也非常想了解一下啊

yc56 · 发表于 2006-8-16 14:51:10

没有人清楚吗？！
:L

三秒钟真心 · 发表于 2006-8-16 15:09:19

大体是这样的:
健身一般都是下午和晚上:所以早上一般以牛奶和鸡蛋为主.还要吃一些面食.中午正常吃饭.主副食搭配好中午要吃一些青菜和肉类,最好是牛肉.晚上要吃点粗粮,以清淡为主.也要少吃一些面食.如果是下午健身不要吃的过饱.多喝水.以热水为主.但是健身前半个小时不要喝水.健身后不要马上喝水.最好在白天的时候把水喝足.一些食品是必须吃的:鸡蛋,如果想长肌肉必须吃;牛肉,牛奶,洋葱,胡萝卜,还有西兰花.菜花也行.西红柿.土豆.好象就这些了.搭配好就行了.

jimogeli · 发表于 2006-8-16 22:10:04

晕，，，我健身的时候一般渴了就喝水，夏天那么热，人体大量排汗的话不喝水估计要中暑的。看到教练也是渴了就喝的。。。。
在吃的方面大多数赞同楼上的，但是有一点要提出来，在健身前要补充点蛋白质，这样可以补充肌肉所需要的蛋白质。

三秒钟真心 · 发表于 2006-8-17 07:15:33

关于喝水,科学讲是不可以的.所以要求你在运动之前大量喝水.关于蛋白质,一般都是用鸡蛋补充的.如果不爱吃鸡蛋也可以用豆腐和土豆补充,如果偏爱动物肝脏就更好.但一般人不爱吃.

yc56 · 发表于 2006-8-17 11:09:38

非常感谢各位，还有一点我想顺便问一下，蛋白粉是做什么用的？吃了有好处吗？有没有副作用？谢谢啦~~
:handshake

三秒钟真心 · 发表于 2006-8-17 11:43:56

主要适用于不爱吃鸡蛋和豆腐还有土豆和动物肝脏的人群.一般小朋友都不爱吃,没办法才会吃蛋白粉.
主要是蛋白质对人体太重要了.人体所需的三种能量是糖,蛋白质和脂肪.你想想.有多重要.
所以为了补充蛋白质.又不用吃以上那些不爱吃的东西,最简单的办法就是吃蛋白质.
蛋白粉应该没有副作用,只是不要吃的太多,按量服用.挺好的.可以增加人体的抵抗力.

yc56 · 发表于 2006-8-18 11:14:43

那这个东西能让我变的胖点吗？我最关心的是这个。
是不是在锻炼的过程中服用蛋白粉，会促使肌肉生长呢？多吃点是不是就胖了？！
呵呵！
我锻炼的目的不是要身材，而是要增肥啊！~~~
还麻烦楼上的兄弟帮我耐心讲解谢，先谢啦。
:P

kevin_ · 发表于 2006-8-18 12:13:33

同感我也正在增肥，我去健身房有4个月了，每天坚持喝蛋白粉两此，4个月里我长了3公斤，还可以八，蛋白粉要选用增肥的，不要选用强的，得是用强化剂来强化肌肉的，同时你最好也吃一点鸡肉什么的

账号		自动登录	找回密码
密码			加入华同

谁能具体说一下健身时的饮食吗？

我上大学的时候健过身.请教过教练.

不谦虚的说,我说的非常专业的

蛋白粉的做用就是直接补充人体所需的蛋白质.