简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

' `: b( J$ {) S" @, ~一、一分钟健身法：
- X+ D0 n( F. r! b" K+ i
1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
0 X  a1 [  i7 t. \7 r4 L+ `  \% P
2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

! i  X$ q1 @/ V3、不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：
1 c) E2 Q8 A4 V* m8 `" _
4 q: |& i9 c' Z, u5 Y# d5 ]如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

+ n/ e: G0 D' x1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

- e8 j% k. o5 j% ?! j2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、抬起身体，让手臂重新伸直。

简便啊，大家不妨一试！