简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：
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1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

( {( y" y8 z$ z+ _! p) z; S+ S4 P& J2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
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3、不停地重复这个动作。
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二、三分钟健身法：
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" X4 s# u8 e1 S) Z/ ^( Y4 ?如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
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" n# p. h1 b8 L* M3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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简便啊，大家不妨一试！