简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

/ @, ~3 n: C; i% Z9 o& l+ ?一、一分钟健身法：
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1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

) i$ C& q# V0 _$ _* Q4 }2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
  {; v) ~1 U% c5 b: s" K6 o$ ~9 v6 H7 M
: ?& w# m$ D- k# T5 n' b# E3、不停地重复这个动作。

# j' f! F5 M: Z- l" E% k二、三分钟健身法：
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$ i1 p- g) v8 B2 \- C8 A如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

6 n' _! W6 u: P1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、抬起身体，让手臂重新伸直。

6 ~5 _2 [/ ]7 F  z1 |简便啊，大家不妨一试！