挪威三文鱼乳酪蛋

okm3695

; G$ z* v: ~" d3 M8 B推荐这道我最喜欢的三文鱼乳酪蛋，如果早餐天天都有这样的搭配，关键是有人能天天做给我吃，那就完美了\(^o^)鳄~ 这是我常常在吃到美味时，最常唠刀的一句话，算下来，真要把自己爱吃的都放在早餐，估计到了下午我也出不了门，光在那消化了。这道三文鱼乳酪蛋，非常的清新美味，既便是是吃不来刺身的人，也会爱上它，原因很简单：它味道爽口、甘美醇厚，多汁有回味，口感美妙。
3 Y7 L# B6 W- O) N8 t! R4 Z, \


原料：
! r( Q7 C3 ]- k2 B2 b0 m" g+ j6 E: [2 a
- e( v, _, c: S9 `乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。

做法：

$ Z: t, x! w  \8 ?: |* m1、主料：乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
6 l: s. a2 ]4 u, ?* K" f, f
) J5 N2 ~' p  t, e1 L( c  u& E3 D2、三文鱼切块，淋些柠檬汁，备用。
, X& ~/ ?0 K& ]. m+ E& B
3、鸡蛋打入锅中，加入乳酪、柠檬屑。

! W& U! i* V8 O: H3 w/ L+ i6 ^4、取出，加入三文鱼，撒葱末即可。

/ E: H( T  f" p. P
  v, c& K! ?6 m/ t
这道三文鱼乳酪蛋，不只口感清新醇美，营养也十分丰富。乳酪：增强抵抗力，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。挪威三文鱼：富含omega-3不饱和脂肪，能够促进儿童大脑与眼睛的发育。并减少血管中脂肪的堆积，降低心血管疾病发病的风险。
0 l/ ?( ?4 |- {4 [* E
% s9 @% o9 i: S* D5 A
9 Q7 T# ?) U7 n8 }  e% D
/ ]$ s2 \: D1 \  h/ {常吃三文鱼乳酪蛋，还能控制体重，因为挪威三文鱼提高脂类代谢并增强人体活力，能增加血管壁的弹性，改善了在运动中流向肌肉血液的流动过程；还含有丰富的不饱和脂肪酸，是所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，每100克约含omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼类；富含维生素A、B1、B2、B3、B12、D、E、并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源；每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇，很健康很美味。