蒜苔炒鳝丝

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' R7 |7 ~) i" g" `5 S料：

$ R( _- M. T+ Y" S% W0 W/ W3 J5 x蒜苔若干、黄鳝1条、姜片、蒜片。
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调料：

( V9 |( W) K/ C8 N' u盐、鸡精、白胡椒粉、料酒、生粉、美极鲜酱油、少许糖。
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2 l4 F- c- q* ]$ X" |做法：

5 {- f8 k* _) V/ C, M' |# Q2 e1、黄鳝买时请店家宰杀并去骨，蒜苔摘去老硬部分，清洗干净；

& ^. U; [5 L* Q) H4 u2 B  ^1 X2、锅中水烧沸，放入洗干净的黄鳝略烫，可去除表面的粘液；黄鳝洗净后切段，将鳝骨用刀剔除后切丝。

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3、鳝丝中加入料酒，少许盐，鸡精，白胡椒粉，生粉抓匀腌10分钟；锅中放油烧热后爆香姜片及蒜片，入鳝丝翻炒；

- `) r2 j$ t( U2 `# E0 c4、鳝丝炒至5成熟时放入蒜苔一同翻炒，调入少许盐，美极鲜酱油，少许糖，翻炒成熟即可。


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" z1 S. {" O8 I7 @营养价值：

大蒜含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、大蒜素和碳水化合物，有较高的药用价值和营养价值。
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蒜苔外皮含有丰富的纤维素，还含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。
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中医认为蒜苔可温中下气，补虚，调和脏腑。

uglyduckling

感谢分享，很有用的内容。。