三文鱼糊塌子

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原料：三文鱼。
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  V) E; ]+ X5 x+ R' S9 x& _配料：西葫芦、小红椒碎、花叶生菜、鸡蛋、面粉。

调料：蒜汁、盐、胡椒粉、绍酒。

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做法：
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/ s4 Q  ]( k. ]- D$ c+ }" [! N1、西葫芦嚓丝，三文鱼切丝。



' D6 \3 f5 O3 j- i2、面粉加入鸡蛋、西葫芦丝、三文鱼丝少许清水拌匀、加入少许盐、胡椒粉绍酒调味。



- r+ Z" R8 J0 Y9 \3 k3、配捣好的蒜汁加盐、凉白开水、香油拌成汁。

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4、平底锅做热，放少许油，用勺子倒入面糊摊开。



# l, \) k- R. y6 @撒上三文鱼丁翻面煎成金黄色出锅切角或卷着吃。
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6 f* ]2 l( \2 ^8 ?1 E; q: w: @小米提示：
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" C! p* {7 F4 [" Q, R5 i6 S5 e- ~6 h三文鱼，是所有鱼类中omega3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，是世界上最有益健康的鱼类。对家里的孩子来说，Omega-3不饱和脂肪酸能够促进儿童大脑与眼睛的发育；对老人而言，Omega-3能够提高心脏机能，降低血压能够帮助预防中风，而对年富力强的中青年来说，Omega-3能够提高脂类代谢并增强人体活力，可以有效保持肌肤的滋润度。不仅如此，每100克的挪威三文鱼约含18.4克蛋白质和19.8克氨基酸，但其热量和胆固醇却极低，是一种十分健康的家庭食品。

uglyduckling

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