养生要素，愿你切记！！！

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养生要素，愿你切记！！！

) Z- X# t1 d3 t% b) t! C8 s十要：
  {! D* t$ m- p  u3 W# l: Q# z# ]头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
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3 q9 g+ K, V6 c& ]4 p十忌：
. l) o/ [" H: b+ T( n9 e忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
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5 A* }! ]2 F( E6 k( H十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
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十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。