清炖龙脷鱼

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原料：

( u* t( C9 {* x6 s8 [( g( K. x. c龙脷鱼2条。
2 d7 s6 G% T3 p& q% @# b" K+ L
配料：

4 ^3 v2 @$ P$ A! |2 R" k# j; C红椒1个切粒、大葱适量切丝、姜适量切丝、香菜3条切段，料酒、酱油、胡椒粉、盐、鸡精适量。

& }( B5 u. s- |4 L做法：
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! l9 h  m; @9 T% Q3 x1、锅下油（油要多一些）油受热均匀烧到七成时，爆大葱和姜。

7 S$ ]$ `7 s% V) J( H3 m2、3、把龙脷鱼放入锅，两面稍微煎一下。

4、放入料酒，轻轻的摇动锅。

5、加入适量的水、酱油、盐和胡椒粉，盖上锅盖慢慢地焖，每隔一段时间摇动锅（不要用锅铲去翻，轻轻摇动锅让鱼肉入味，也不会散开）。

3 r, V, D: {+ Q1 c  _5 J1 \6 w6、汁收得差不多时，把红椒粒和鸡精放入后摇动锅煮一会。

7、盛上碟，撒上香菜即可。
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+ Z! M; l7 d5 a# K# k: k1 ^  U龙脷鱼：又名龙舌鱼，学名叫舌鳎鱼。是一种暖温性近海大型底层鱼类，终年生活栖息在中国近海海区，具广温、广盐和适应多变的环境条件的特点。鱼身扁平，全身就是中间一个脊骨而已。舌鳎鱼肉质细腻味美、出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富。每百克肉含蛋白质13.7克、脂肪1.2克，鲜食红烧、清蒸均可。由于资源量有限，市面上还是很少见到的。

uglyduckling

很不错的，期待更多的分享。。