白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?

! m5 w/ d7 N$ ~( f( g& R4 ]: p　　利用工作环境!
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9 \9 R$ ~3 L; O8 Z　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
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) U; P( G3 j6 \, s! P+ k" R　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
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　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　
! {' K5 ?# ^% P+ a" ?- c控制工作餐

- F0 e7 g( d1 m; s0 T　　要一天三餐

: z. ]7 d( @' m. h# U　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2 ]" \. S, \3 c' R7 J& V　　少吃零食
& p4 u) h8 m2 E% _! ~$ K　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

' F, T9 m* S+ f0 J& [1 P　　在办公桌上放瓶水
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2 |7 F, E9 r) T/ G9 d　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　不要让精神压力促使多吃
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4 v" Q. o1 k  B7 @4 R　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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　　不要一个人进食
* _$ J; U+ z- M8 ?, o　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　不吃自助餐
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　　自助餐往往导致吃得很多。

0 [( e2 d* I/ j: m. r% S; \# @　　注意酒量

& O, d( d; _6 r8 X$ u3 ~+ [: B# w+ S　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

感谢楼主分享

weibu95

谢谢分享

lijianxin

关键还是要少吃。