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长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?
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利用工作环境!
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7 I( B9 z$ }1 e1 t 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
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3 o$ z9 y8 O; I, s 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
) H1 f* b. r. n. Z! E4 n. G 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
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+ C3 t! F4 `4 n! d) V3 i 小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!8 q! n6 H0 z; K# ^
0 j! M+ S. z' N6 t8 ~* I: H6 u- q0 ~控制工作餐& A" e g( D4 u" a1 \" l: F3 x
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要一天三餐
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不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
; I2 n1 R# t. T4 j% H: z4 g7 v' O+ r7 K1 S7 S 少吃零食
& J/ r; J) U4 `1 b 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。- H6 a8 C8 x3 L0 _* o1 |
$ w& G) {: l; R+ l/ G7 U 在办公桌上放瓶水
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一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。3 [5 U0 w4 g. l. N" T7 ^
: J7 d- B3 ]' h* F o 不要让精神压力促使多吃( k6 G. t; A4 U" O% E" X/ N, I
$ A- }1 T7 Z# L, b5 U2 ]/ E 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。4 ? t- e- s7 X, e0 E8 [0 j. n( n' e
' j1 b: ]- ~/ c: k 在外面吃饭3 b ^# k, N/ Q0 g! `- h
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饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。7 p. c# S1 D5 L, R
/ x) t- I# B7 L4 \5 n6 G2 S6 V# e 不要一个人进食
' j" v' P9 D" W3 K* m 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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不吃自助餐
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自助餐往往导致吃得很多。
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注意酒量' o) k' E% w7 `* i
+ J% o; ]( c* G0 u 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
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狗仔卡
发表于 2024-8-22 16:43:17
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