白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?
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5 V. s7 f; M# ]8 f% r　　利用工作环境!
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　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

& e; T7 Y) i6 Q  f5 w7 Z4 P. G　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

  W" I! g- Q" t8 O. O　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　
0 `7 @: h, m& L, n控制工作餐
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　　要一天三餐
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　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　少吃零食
3 O* N" M5 \$ [6 S　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

7 q" e( o: T( T$ U　　在办公桌上放瓶水

; \! }! t( W$ w9 P　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

) N* l- ?4 m" [9 s! @　　不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　在外面吃饭
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0 ]; L. W9 A6 X" h6 l% o　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

/ k; C) ?) {! \) Q& E. c; s9 {1 m5 N' R/ F　　不要一个人进食
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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　　不吃自助餐
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　　自助餐往往导致吃得很多。

" ?& c, H: k) f& q. n, V　　注意酒量

& w' t  q$ B0 y. v1 L( V0 b　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

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weibu95

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lijianxin

关键还是要少吃。

bte

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