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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。( u$ q% U S8 j2 g
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上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
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4 [( j. n- q5 X, @+ ~( ]6 [午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 3 @ S, v* P, ]! F" h
& z" n, V) s1 G+ i下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
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! ]1 l8 @/ }, y/ _! `# L咖啡瘦身的要诀
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1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 ' f- T6 p6 a& l7 Y5 S3 a
) B3 s' S6 d2 F3 b% J3 x2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 : { v$ I( j6 C/ }
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3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
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黑咖啡：最佳的健康咖啡 * g, E J% r+ `; o% l
% S& l3 {; z/ }6 X' @黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
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黑咖啡更有利尿作用。
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* q, @) m: }# Q9 e0 ]' f黑咖啡还可以促进心血管的循环。
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对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 7 g4 A: _" _: c9 l
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低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
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8 g( \4 @4 A6 h9 k在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 ' M+ k" r+ f" z, @, \% {
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4种常用的咖啡瘦身法—— + m+ Y3 \1 s0 B
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* 品茗瘦身法 5 t) u! V9 z0 v1 {+ q/ d
7 r& Q: F+ W a9 Z咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
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注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。& [1 H0 Q* f9 H$ w; u6 O) W- N2 t
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* 闻香瘦身法 . ] ?* f: L. C$ T6 _
, s4 @9 S* }$ I8 [咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 - {0 t3 c f* b! n1 _1 p' |/ c
2 U$ n5 z# x, {8 j& G! B* 喝咖啡后的运动瘦身法 2 Q' _$ w2 U7 m9 N. P! ^
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。: |. z; |3 w- `6 b" {
* Y7 d$ |+ `- D4 ?& e9 v* 咖啡渣按摩瘦身法 $ C0 o9 Y/ T/ v8 N5 \& M2 Y
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用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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