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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。
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# C9 f! v* R) O2 u上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 ' `- j% T2 I, D
& q3 [3 S T; o/ ?- T1 D5 x" M午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 & t( }5 O- J0 G
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下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 . `6 @, `& g5 N1 w, F( U: c
- W; m2 E/ R, m1 e- s3 e咖啡瘦身的要诀
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1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
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+ p% m' J; f" D: h2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 5 f/ r2 n* K. N8 ?, s
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3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 ( P6 j) x( H% j8 U8 u' O
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# O+ \0 B- v( b# r黑咖啡：最佳的健康咖啡 4 a9 N; v/ J- N9 v
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黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
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$ Y: o9 V# a/ I+ z! W3 ~( G黑咖啡更有利尿作用。 3 m5 B& m/ b# V8 Q) [0 J- F. U- C
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黑咖啡还可以促进心血管的循环。
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* @6 a4 K- p A9 J# N& h5 D; @对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
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; [: Y; _! R. ]& j @, k; k低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 2 t+ }) a2 F) n& K$ v" g: n
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在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
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3 d: ?; g9 p3 X8 P" L/ O4种常用的咖啡瘦身法—— 4 u, \' O& @7 Z( Q0 D
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* 品茗瘦身法
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' W; J% y6 G7 A8 }. L/ H8 Z咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
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5 J' T0 E$ E/ Y8 h注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
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* 闻香瘦身法
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咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 " w) U1 @+ f- X W1 r
! L4 R5 w( l4 N7 J& h6 h* 喝咖啡后的运动瘦身法 h) J3 E5 q4 p$ ]; y
% |# t( P i/ q/ t1 e, M! i$ m由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
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* 咖啡渣按摩瘦身法 % a5 b5 e- b( P J0 I% p/ P0 c
; s/ t; P1 p2 B用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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