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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。- p) I0 @4 O. O9 B
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_* y* E" g; u S& C; U9 k! b3 s" @1 s上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 * c( B2 d1 T* J& x
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午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 ; |! L' ?, Y! x
; R( ^4 [! \3 x6 F咖啡瘦身的要诀 4 U1 H8 S: _6 x5 u! a
# y8 E9 ?$ |2 I3 e1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 ; L- q& ~' ?( f4 p8 C1 p% U7 v+ \' `- m
' [8 q/ r" u8 v0 V# d2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 : f! e" K/ i6 w: `/ y3 A: j) b8 C
. U z6 B+ Z3 w/ R1 f3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
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黑咖啡：最佳的健康咖啡
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& f7 ?$ e A- w6 O黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
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黑咖啡更有利尿作用。 G3 X* f3 {8 ^( c( c* s, I' @% I
6 W2 |8 O# {- d黑咖啡还可以促进心血管的循环。
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对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
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+ F9 }( z$ A; o0 j% _低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 ) g7 {7 n' F) g$ R
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在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 2 n& b/ O3 R) ^3 }
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0 N7 U" x5 u/ q: [ K( y. y2 c4种常用的咖啡瘦身法——
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g9 \5 H( ?! Q) }$ G$ ~* 品茗瘦身法 + i4 n9 i' @8 G1 [( q0 O. P( p4 @
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咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
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& U# h' q6 r7 A O) B注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
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* 闻香瘦身法
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咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 6 b" o+ Y4 R9 Y7 I( u2 g
- m1 O# d$ _2 X- o; n2 X* 喝咖啡后的运动瘦身法
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。5 _. g9 ~6 o E) k" W* H
8 l4 q. c3 B5 v" b: J9 o* 咖啡渣按摩瘦身法 " X& U) n1 |/ B( Q# R
2 N: d# \5 N! z; ~用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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