关于喝水

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　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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　　如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
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　　喝什么水？

- d+ |. J5 V8 Q) B. y　　饮好水
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; L( c" ?7 _: U　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

* w$ Z2 K6 g+ s) u% Q# f* l! Y3 N( T　　饮暖水
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; d9 w2 H" g- F; p2 m+ j3 F- D- b　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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　　如何饮水？


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　　空腹饮水

9 Q! }8 e2 O7 J# w. x1 G　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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　　能放能收
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　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

2 o4 X  X7 d' ^3 B) ~2 N" C　　喝水时间表
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& f, B  q% o4 ]' d　　这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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  Y, b( q6 i3 l: S; i　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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1 T) q- q2 ~' ~9 I/ Y　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

. |6 H. e2 t! C8 ~! N/ V　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

( M3 a; m: ?/ F0 `1 s" O5 \　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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5 S- M+ z) q3 v4 R" S! n　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

jeffrey

我就是这么喝的

小淘气

有时会忘怎么办?