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频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。: L( y; ~- P, V. ~) f9 Y4 z
& I P, C* \/ u/ U5 r4 J! p8 a 下面介绍几种简便易行的方法：
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静力半蹲站桩法: I) h4 Z7 ~ @# I% x8 M
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挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。' o0 m( l# R* m8 _0 m2 r$ \4 c
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仰卧收腹臂腿上举法" , l) S" ]$ y2 S! h" L& T2 i
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取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。8 \, W/ t; C0 D0 D6 Q0 i
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自我按摩法) N8 Y5 t5 G5 a4 T8 l1 x5 w- h
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用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能 |
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狗仔卡
发表于 2022-12-14 11:31:09
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