教你变猛男和炮哥

少年扎西2

你可以长得不帅，但是健身绝对让你拥有良好的身材，但不是说健身房里的猛男就是床上的猛男。我想指出以下几点：
  K% a# L* B% n9 \# Y$ x/ z1.不能太胖，胖不仅影响你的长相，而且会影响你床上的一些行为-建议每周5天有氧运动在30min以上，你也可以合并一起来锻炼。跑步最简单，单车也可以
3 [* z: T) S* [8 \: a/ {* G2.无氧运动建议负重深蹲，不一定非要去健身房，但是每天200个负重深蹲绝对有利于你提高你臀部-因为床上发力主要是靠臀和腰，往往太酸软会导致你力不从心就想S
$ N. O$ k& C! J5 s4 A4 T3.腰腹肯定要练，不求神马6块、8块-除了仰卧起坐，还有很多可以练腹肌的，平板支撑等等
2 Z4 r" o$ A2 B2 X+ m4.适宜进补，请注意适宜二字，补肾适宜即可，比如你和西洋参、枸杞和五味子对的水，不要一直喝，喝接近一周就要停一阵，具体因人而异。否则燥火和会造成损伤。
1 c9 \+ t5 R# n( @9 f6 V+ l" J5.适当SY，你如果一天就想来一发，绝对死翘翘，但是一两周来一次，自己学会控制的SY是有益的。而且建议使用道具，而不是单单是手，因为手往往对于龟头刺激太小，没有锻炼到它。

蓝色幽幽

感谢楼主分享，辛苦了