|
|
楼主 |
发表于 2006-7-11 06:42:52
|
显示全部楼层
男性必吃的12种食物
|
1.西红柿
* r( U6 R- ~1 |* C! B! {4 Q% _西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
* y% l4 D% p) s r9 D) G
0 x* x I4 P9 n# k7 x2.黄豆
/ J% X& @; |$ }$ ~" f4 t ?6 E: U很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。, X' _. X, D u+ Y F" [9 m
1 K9 F) Q N8 w6 g
3.南瓜子
, G5 T8 h* i3 _6 r& a2 ]男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。; V/ L C! j0 w; c+ B
. L+ J1 k8 I: `; |5 S1 k1 U1 n
4.胡萝卜 ) F# A8 j& Q: q: j5 J
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。2 @0 ^: U& n7 {4 j0 k
, w0 C0 o, i M8 x" A3 s
5.海鲜
1 s; d: o+ G# M. A5 ]( \* d4 l海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。. N- p* l8 s0 }/ X
* S3 |: n9 A- O; @# N# R {- i
6.大蒜
5 r5 U3 _( u; d3 [, a0 y大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。" `; s5 T7 o: l7 j; L+ s
- F) w. g- D( k% P2 y7.高维生素C食物
2 ]. t' z9 [5 y8 D |9 d男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
) x: j2 ]: H a# I高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。; [) M( v( D$ A0 g) M
2 C4 X7 j; F$ }; d% X& }
8.全麦面包" n, X5 V4 z. Z% s$ s6 H% w: L
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
( m8 ~3 T& g! |9 R要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张
- j3 @* s5 A% K# g) B' c
( f2 t( z' N& T* F/ s( Z( ^
* @: z- G7 U5 A' A9.水
2 x" L1 [# `2 i. g( i: H! ]8 H% ?人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。+ l6 ]+ U% G9 B+ Z# X
偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。; a$ W+ g8 w! f& z+ t
" |$ ]. c/ H. z2 W# a% F& {
10.深海鱼
$ p4 H2 X Z( B压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。
3 k, q. h- D' a/ n2 k( Y
) X2 I* {. I* Q3 l11.绿茶. ?: q; b6 K. Q" N
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。, _! C7 t) {4 `* {
; `, i/ `% C4 f5 g; `$ l7 b t5 y12.红酒+ _, y* A, p& ?$ Y
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。; ?/ f$ x1 y: ~2 J9 r. x4 Y
' w$ O0 K) r/ K$ D+ ^- T* ^5 C% j13.顶贴的男人,才能“勃”起来!!!!!!!!呵呵 |
|