十二星座减肥

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◎牡羊座：
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个性积极、富有行动力的牡羊，只要下定目标，他们就会全力以赴；因此减肥对牡羊座而言可不是一件难事喔！牡羊座的人，拥有超人的意志力和行动力，只要心中决定了目标、勾勒出理想画面，便会排除万难的去达成。建议想瘦身的牡羊们，不妨寻求营养师和健身教练的帮助，打造出你个人专属的瘦身计划，一步步照着计划达成减重美梦！
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; e! R+ l. S/ L  z" L3 `另外，你可以为自己先设置一个目标：要瘦到几公斤、要和谁谁谁的身材一样魔鬼？不妨把名模的火辣照片贴在镜子前面，这能够帮助好胜心强的你，更加强自己的意志力喔。此外，牡羊座的人，容易缺乏耐心、对事情仅有叁分钟热度；这一点，可是你减重最大的绊脚石喔！只要克服它，相信魔鬼身材离你不远罗！
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◎金牛座：

座，是天生的美食主义者，对於吃东西非常的讲究也懂得享受，品尝美食是他们生命中极重要的事!所以罗，稍一不小心控制，可是很容易发胖的喔！个性温文的金牛座虽然在运动方面较欠缺天份及活力，但是他们的耐力十足，非常能吃苦，并且贯彻始终，这个优点正是减肥者必备的关键喔！



想减肥的金牛座，可以选择时下最流行的瑜珈、皮拉提斯，做为瘦身运动；这类的运动最适合行动缓慢的金牛座，通过深层的呼吸、身体的伸展，达到健身、塑身的绝佳功效，同时还可以达到心灵的放松喔！只要每天叁十分钟至一个小时，包准你长时间下来，不必割舍心爱的美食，也能拥有令人羡慕的窈窕体态喔！
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* }7 ~8 s4 V( [. T" P4 T◎双子座：
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' |+ F: m& P- H1 t. a% _双子座对流行信息的观察力非常敏锐；时下最新、最流行的减肥法，他们肯定都试过了，但叁分钟热度的他们，还是何处也没瘦下来。双子的肥胖，多是来自於饮食习惯的不正常，因此想减肥的双子们，最重要的就是先养成正常、良好的饮食，叁餐定食定量、细嚼慢咽，才不会愈吃愈肥。

4 z5 o% s: D. b+ w◎巨蟹座：


& a* N  _  V9 o' F) G     巨蟹座的人内心十分敏感、多愁善感，容易被情绪左右自己的行为，非常可能藉由大吃大喝，来发泄情緖或排解压力，加上他们平时就喜爱自己下厨作菜，大吃的机会自然更多了，此外，巨蟹座节俭的本性不容许他们浪费食物，剩菜剩饭通通往嘴里送，怎麽可能不会胖呢？想脱离胖子行列的巨蟹们，最重要是要戒掉暴饮暴食的坏习惯，吃东西切记八分饱即可。

    至於巨蟹座的瘦身运动，可选择一些在家里就可进行的运动，让喜爱窝在家的巨蟹们能时时消耗卡路里，例如一边看电视时，就边摇呼啦圈、踩跑步机、做瘦身操…等，当然啦，巨蟹座热爱的家事，也能够帮助你甩掉卡路里喔！

" D: D( T# g+ e, |: W: A    ◎狮子座：

2 W7 z0 I5 \7 B4 ~     热情开朗、对人慷慨大方的狮子座，交游广阔的他们，应酬邀约自然不断，特别是肥胖的罪魁祸首-夜宵，更是养成了他们难看的脾酒肚及小腹婆。所以，狮子座的人想减去可怕的鲔鱼肚，减少吃喝聚餐的邀约是必然的，而夜宵当然是非戒不可罗！规律的生活作息，可以帮助体内环保；避免吃冰冷的食物、饮料，能够帮助体内维持正常的新陈代谢；加上每天维持运动的习惯，仰卧起坐、空中脚踏车，都是消去小腹脂肪的利器喔！

& P* Y8 z8 ~% p    喜欢群体活动的狮子座，也很适合报名有氧舞蹈、有氧拳击班，多人一起进行的运动，你会比较愿意坚持下去。另外，不妨把你要减肥的消息，告诉身边的朋友们，让他们一起帮忙盯着你，因为爱面子的狮子座，为了不让别人看笑话，可是会咬紧牙根地坚持下去喔！

    ◎处女座：

    超级完美主义的处女座，比较少会有肥胖的情况发生，因为完美主义在体内作祟，让他们对自己的请求非常严苛，只要腰围多了一寸、他们就立刻断食不吃；手臂粗了一点，就疯狂擦瘦身霜，因此他们多半是纤细的体型。不过，光是瘦并不代表好看，更重要的是身体的线条、曲线要玲珑有致，否则乾巴巴的洗衣板身材，可是一点都不吸引人喔！

. B, g# w. g) Y6 w+ R    所以，建议处女座可以多练练雕塑曲线的动作，例如：勤练向後抬腿，才会有电人的俏臀；胸大肌的锻练，可以让胸部up、up…等。如果你真的是处女座的胖美眉，建议你多摄取蔬菜水果类的高纤食物，因为处女座们容易有消化系统不良的情况，造成腰、腹部的肥胖喔.
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( l# r- H! `9 z: T+ E8 ~3 j◎天秤座：

. Q+ d# L) w; o$ l5 D     如果天秤座的你是个胖子，那可真是糟蹋了上天所赏赐天秤座的优雅风采喔！天秤座的人，深具水星所赋于的迷人魅力，他们像个天生的外交官般，拥有一流的交际手腕，因此经常流连在社交场合之中，朋友多、social多，免不了吃吃喝喝也很多，身上的肥油自然变多罗！
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- R7 Y& E( h3 Y; B2 J) D& P0 }    对天秤座而言，减肥的第一步，就是“下定决心”，因为个性优柔寡断是他们易犯的毛病，心想着明天再开始减、下星期再开始减…，这样下去可是永远脱离不了胖子的行列！此外，天秤座是个天生的大懒人，要他们靠运动减肥实在太难了！所以，可以采用饮食控制的方法，像是减少淀粉的摄取、蛋白质淀粉分食法、低胰岛素减肥法、红酒起士减肥法…等。如果你是个荷包满满的人，还能定期到spa中心，进行精油推脂按摩，让专业人士帮助你这个懒人重塑窈窕身材喔！
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    ◎天蝎座：

    对於天蝎座而言，减肥最重要的是，必须先确定所使用的减肥方法，是否真的适合自己？减肥对於天蝎座并不是一件难事，因为他们超强的过人意志力，自然会逼着他们去实行，而不需要旁人督促。只不过，个性较偏激的天蝎座，很可能使用激烈的减肥手段，这可是非常伤害身体的喔！
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    看似安静的天蝎，其实内心可是充满热情和活力，在运动上的表现也很不错，因此机乎各项体能运动，都很适合天蝎座。建议精力充沛的天蝎们，不妨选择一些有氧运动，持续30分钟以上的运动，并且让心跳持续每分钟130下以上，如此身体才能够开始燃烧脂肪，加速体内的新陈代谢，达到瘦身的功效，这样才能真正瘦得健康、漂亮喔！天蝎座们，把你们苦行僧的精神发挥到对的地方，减肥对你们而言一点也不困难喔！

    ◎射手座：

2 g( g: ?' t! c* \' p! ~6 R" G" n     想减肥的射手座，最重要的事情就是先定下目标，像是“一个月瘦叁公斤”、“腰围瘦到二十五寸”…之类的，目标确立後才有成功的机会，否则以射手座缺乏耐力的个性，实在很难持续瘦身计划。另外，射手座虽然活泼好动，但这可不代表他们热爱运动喔！

6 @; F: R2 k+ o2 U+ U; b    因此，射手座的瘦身计划，必须设计出令他们觉得“有趣、好玩”的运动，他们才会乖乖地去运行，否则像跑步、游泳那样单调乏味的运动，他们做没几下就觉得兴致缺缺了。射手座很适合选择舞蹈来消耗脂肪，像是国际标准舞、中东肚皮舞、佛朗明哥舞…，这些舞蹈动作富有变化，运动量也很大，最重要的是可以雕塑线条喔！射手座容易有血液循环不良的毛病，特别是下半身，因此造成臀部、大腿的肥胖，建议你多多泡澡，可以加强下半身的循环喔

◎魔羯座：
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5 c3 c& t8 H& d! F, B    做事脚踏实地的魔羯座，有着不屈不挠的奋斗精神，正符合减肥该有的态度!他们不会想要一步登天地，靠着减肥药快速--下来，而会凭着他们坚强的意志力，按照减肥计划长期抗战，加上他们重视纪律、严谨的个性，绝对不会容许自己犯规。

8 ?3 p$ a& d$ Z6 o9 y  @    如此自律的魔羯座，很适合利用饮食控制的方法减重，像是不吃油炸物、高热量食物、晚上八点过後不进食、食物卡路里的计算、低胰岛素减肥法、食物烘焙方案的把关…等。而魔羯座的瘦身运动，适合每日固定的慢跑、散步、游泳，这些运动对别的星座而言，可能会觉得枯橾乏味，但耐力坚强的魔羯座，即使觉得无聊，仍然会发挥他们坚持到底的精神，抗战到底喔！
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    ◎水瓶座：
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( J; p0 d6 a- z1 y; d  Z2 u    水瓶座的人虽然对外在环境，具有着强烈的求知欲、过人的敏锐观察力、及逻辑思考能力，但对於自身的生活管理，却是不太拿手，加上他们固执的本性，有些早已养成的习惯要他们改掉，实在有些困难。他们的肥胖多是来自於对食物的好奇心，忍不住这个也吃、那个也吃的，再加上他们本身突显“自然就是美”，过於放纵自己的後果，就是变成胖子罗！
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    因此，建议想减肥的水瓶座，面对食物时，不妨将量减少、浅尝即止，切勿放纵自己的口欲；另外，饮食习惯不正常、叁餐不固定，这也是水瓶座必须改掉的毛病。水瓶座的人相信专业，因此他们适合到医院查找专业医生的帮助，诊断出是属於哪一种肥胖体质、应该搭配哪种减肥食谱、运动，来进行减重的工作，相信会达到最大的效果喔！
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0 m+ z1 j8 H7 v7 c( a8 }    ◎双鱼座：

    感情十分丰富的双鱼座，拥有一颗脆弱敏感的心，他们非常容易为了一点芝麻绿豆大的小事，就陷入挫折、悲伤的情绪之中，如此的情绪化，造成他们也很容易利用大吃大喝来渲泄，肥胖就跟着来罗！因此，双鱼座减肥的第一个功课，便是改掉用大吃大喝来发泄情绪的恶习，查找其他的发泄管道，像是瑜珈、静坐都是很不错的方法喔！

非乖乖

说得容易哈,你来!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gip

哎~~~
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多运动运动。。。
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健康最重要~~~

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北京同志群

11196019
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如果你巨能侃 、长得帅、身材好就加入吧
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6 A1 p7 S& t2 H加入之后请到BBS上报到

邪魔

呵呵```克制啊，克制啊```

JHQY

呵呵......控制饮食减肥.....米错的说~~~