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平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。$ K: R7 d: n. ^" j; i: \- T
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1.多摄取具抗氧化功效食物
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如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
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7 k4 Q( k% Y0 q) M) h) y: c 2.减少过氧化物形成6 r* c! [- _9 q& e" J
) Z$ v! z/ c. R; R# d5 _+ Y 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。, R0 H7 m, ?0 N3 t! K- W9 l# P
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3.清洁动作要轻柔$ K+ |& \ Y C1 r. f
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每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 @, W+ C. ?" d0 ^6 z) p) I
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4.随时注意保湿
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1 S& x _( u. {+ b 每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
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' f- X0 D. `9 U 5.适度去除角质
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视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
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6.避免抠抓肌肤
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& w3 `) y/ U% z9 _+ ~/ z 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
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7.睡眠要充足# j$ _6 w9 L& K* ^1 O- v
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睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
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2 _3 N. ~- ^1 M* B n 8.做好肌肤防晒
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O+ L& j) n. Y 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
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c/ Q9 j- P. O/ a: l, z9 V 9.对表情纹易出地方适度按摩
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要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。; { V. ?& U% M. }: q
4 e& C2 p! _; n: B# I$ ?$ f8 h 10.经常轻抚脸庞5 Y9 ^( D: C6 l7 [- {; e
& X) x9 M$ M* X _$ X 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-14 19:53:15
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