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平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。. R. r0 I/ B* W( l) o
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1.多摄取具抗氧化功效食物
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如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。% X8 R6 K* \, D! p+ U
# F o/ q9 q' x6 P( f$ Y- x 2.减少过氧化物形成7 S1 X S+ n& ~7 F) ~1 g* k$ e5 e: x6 G
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过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。& T2 O; f& F. g
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3.清洁动作要轻柔
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8 J& k$ R& j4 P 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。6 `0 r) S+ K5 c5 j" }6 Q0 A1 r
. x+ f" a2 G$ Q! f0 Y5 w. y( z( l3 { 4.随时注意保湿
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每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
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5.适度去除角质, @& [" L; X' a) o+ O
/ O; s+ h5 l0 i3 _- T2 H) T7 a 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
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6.避免抠抓肌肤1 @* O z! ]5 Q5 d
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当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。( d2 k4 ` `0 H4 M R) Y+ H
~8 z& p* U. z 7.睡眠要充足0 v; o" e; T0 Z6 |7 q. i3 m) w
+ q) Q6 Q- T/ {6 u: v 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
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8.做好肌肤防晒
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在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。, t" j1 M$ D& `; B- j
. F7 w2 Q9 K q* j 9.对表情纹易出地方适度按摩4 r% I% T4 W( S$ Z0 s$ N$ ^
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要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
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10.经常轻抚脸庞2 N ]8 g, w4 D3 T6 q3 c: D2 h
% j4 W) _) r% M- t) O* b 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-14 19:53:15
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